Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармон

Как давно вы дарили себе радость – маленький подарок или день полноценного отдыха? Если ответы на эти вопросы вас огорчают, значит, пришло время вспомнить о себе и своих границах.Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам перестать жить чужими ожиданиями и снова услышать собственные желания. Автор мягко и доступно объясняет, почему так легко обесценить себя и как шаг за шагом вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут заметить, где ваши границы нарушаются, и научат без чувства вины заботиться о себе, не забывая о близких.Вы узнаете, как:• общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид;• определить свои границы и уверенно их отстаивать;• говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и вины;• выстроить здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами;• вернуть в свою жизнь радость и спокойствие.Личные границы – это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга – для каждой женщины, которая хочет жить в гармонии с собой и окружающими.