Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Ваш главный враг – у вас в голове.Мы живем в режиме постоянной многозадачности, сопровождаемом тревогой, стрессом и внутренним напряжением. Источником этого беспокойства часто становится наше эго: оно мешает выстраивать гармоничные отношения, усиливает внутреннего критика и лишает нас способности по-настоящему радоваться жизни.Перед вами уникальное руководство по развитию мозга, основанное на сочетании буддийской мудрости и современных открытий нейропсихологии. Когнитивный нейропсихолог, профессор Крис Нибауэр простым языком объясняет, как с точки зрения нейронауки работает наш мозг, почему мы застреваем в мыслях и эмоциях и как научиться управлять своим внутренним состоянием.Эта книга поможет:– распознавать и останавливать поток навязчивых мыслей;– освободиться от тревоги и справиться с выгоранием;– перестать зацикливаться на негативных эмоциях и чужих оценках;– научиться жить в настоящем, а не застревать в воспоминаниях или беспокойстве о будущем.