Не отчаивайтесь. Если очистительные системы вашего организма работают хорошо, то вы справитесь с большинством отравляющих веществ. Вам не нужно будет срочно менять место жительства или ложиться в больницу. Вы сможете очистить свой организм «на дому». Для проведения детоксикации понадобится:

1. Вода. Прочтите вторую главу и выполните мои рекомендации.

2. Регулярный стул. Переходите на пищу, богатую растительными волокнами. Их точно нет в жирах, рафинированном сахаре, белой муке и мясе. Американское общество клинической онкологии рекомендует потреблять до тридцати граммов пищевых волокон ежедневно. Я уверен, что такой рацион поможет вам избежать запоров и рака кишечника.

Учтите, что после приема пищи до выведения переработанных остатков через кишечник проходит от восемнадцати до двадцати четырех часов. Сегодняшнее качество работы вашего кишечника определяется тем, что вы ели сутки назад. Нормально, если дефекация проходит раз в день, еще лучше — чаще одного раза. Но если у вас стул раз в три дня или раз в неделю, то вам гарантировано отравление ядовитыми веществами. Позвольте привести пример из моей практики, подтверждающий негативную роль редкого стула в хронической интоксикации организма.

Отвратительный запах

Несколько лет назад от моего друга стало невыносимо пахнуть — запах ощущался даже на другом конце комнаты. Друг очень страдал. Он признался мне, что постоянно принимает душ, меняет сорта мыла и геля, пользуется разными дезодорантами, но все тщетно — вонь возвращается через несколько минут. Подмышки на всех рубашках стали желтого цвета. И он, и его жена были крайне обеспокоены. Но тогда я ничем не мог им помочь — я еще не понимал, в чем дело.

А недавно ко мне на прием пришел мужчина с такой же проблемой. Я тут же прокрутил в голове все, что узнал на последних семинарах и из литературы. Вот о чем я спросил пациента в первую очередь: «Как часто у вас бывает стул?»

— Раз в три дня, — последовал ответ.

Я рекомендовал ему изменить режим питья и рацион, добавив в него чистую воду и пищевые волокна, а также предложил провести очищение кишечника. Он согласился. Через неделю ужасного запаха как не бывало.

Я понимаю, что стиль питания менять трудно — но это необходимо. Начните есть зерновые хлопья с высоким содержанием пищевых волокон. Введите в свой рацион горох, бобы и цельнозерновые крупы — эти продукты богаты клетчаткой. Ешьте груши и яблоки.

Можно также покупать пищевые добавки с клетчаткой, пектинами и прочими растительными волокнами. Сейчас их много, они недорогие, и их легко купить в аптеках, магазинах диетического питания и даже обычных супермаркетах. Можно съедать по чайной ложке таких волокон утром натощак, смешав их с небольшим количеством воды. Это очень полезно для регулярной работы кишечника. То же самое делайте перед сном. Начинайте осторожно — волокна могут вызвать повышенное газообразование. Если вашему желудку требуется что-то помягче, то можно принимать рисовые отруби.

Для нормализации работы кишечника очень полезна ежедневная физическая нагрузка. Идти в тренажерный зал, бегать, ездить на велосипеде или плавать совсем необязательно. На кишечник прекрасно воздействует быстрая ходьба — она улучшает перистальтику.

Нормальной работе кишечника способствует витамин С (аскорбиновая кислота). Я советую принимать витамин С в шипучих порошках или таблетках два-три раза в день. Не следует принимать витамин С одновременно с клетчаткой и другими растительными препаратами, поскольку пищевые волокна его связывают. Поищите препараты витамина С, которые содержат магний: этот элемент замечательно регулирует работу всего кишечника. Если у вас сильные запоры, начните дополнительно принимать цитрат магния в капсулах или в виде раствора. Как правило, после трех-пяти дней приема этого препарата стул быстро приходит в норму. В том случае, если улучшения нет, обратитесь к врачу. Вам нужно провести рентгенологическое исследование органов желудочно-кишечного тракта и/или колоноскопию (процедура, во время которой врач-эндоскопист осматривает и оценивает состояние внутренней поверхности толстой кишки при помощи специального зонда).

Недавно появились работы, которые показывают, что высокие дозы аскорбиновой кислоты вроде бы ведут к отвердению стенок артерий. Но пока этот вопрос исследован недостаточно. Тем не менее, при приеме витамина С не завышайте указанные в инструкции дозы, а еще лучше — как можно больше витамина С получайте из продуктов питания. Впрочем, последняя рекомендация относится ко всем важным питательным элементам.

Полезные растительные добавки

Для очищения организма я рекомендую ряд трав и растительных препаратов, богатых хлорофиллом. Прекрасно очищают кишечник и выводят из него токсины пырей, проростки ячменя, люцерна, спирулина, хлорелла и сине-зеленые водоросли.

Я считаю, что лучше всего для очищения от тяжелых металлов подходят биодобавки, содержащие хлореллу — микроскопическую одноклеточную водоросль. Экстракты хлореллы способны высокоэффективно адсорбировать и обезвреживать ртуть и другие тяжелые металлы.

Я убежденный сторонник чеснока, так как опробовал действие этого замечательного растения на себе. Чеснок — сильный природный антибиотик. Он обладает противовирусными, противогрибковыми, противодрожжевыми и противопаразитарными свойствами. Если у вас дрожжевая инфекция — ешьте чеснок в течение трех месяцев по три раза в день. Месяц или два такого лечения избавят вас от паразитов. Принимая чеснок два или три раза в день, вы очистите свой организм от тяжелых металлов и защитите себя от вирусных инфекций. Не ешьте слишком много чеснока, иначе он может негативно повлиять на работу сердца. Употребляйте половину среднего зубца за один раз. Многие люди не выносят запаха чеснока. Для них подойдет сушеный чеснок или аптечные препараты чеснока без запаха — можно употреблять их. Хотя сам я принимаю обычный натуральный пахучий чеснок — он действует гораздо эффективнее.

Льняное масло

Немногие знают, что льняное масло не только великолепно очищает организм от токсинов, но и оказывает на него благотворное воздействие, стимулируя и поддерживая важные физиологические процессы. Оно очень полезно. Льняное масло помогает организму справляться с разрушительным действием пестицидов и других промышленных ядов. Я считаю это масло одним их лучших средств для очищения. Столовая ложка льняного масла один или два раза в день обязательны для каждого. Вот уже много лет я принимаю его ежедневно. Оно помогает предотвратить развитие болезней сердца, артрита, остеохондроза и даже рака и укрепляет клеточные мембраны, так как богато омега-3 жирными кислотами. Используйте при приготовлении салатов и других холодных блюд льняное масло — такая замена укрепит ваше здоровье. Если вам не нравится его вкус, попробуйте льняное масло с корицей.

Ниацин (другие названия — никотиновая кислота, никотинамид, витамин В3, витамин РР)

Ниацин — витамин группы В — очень хорош для очищения и общего оздоровления организма. Он способствует выведению пестицидов из жировых тканей, особенно сильно его действие проявляется в парной бане. Кроме того, поскольку ниацин входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, он устраняет утомляемость, рассеянность, мышечную слабость, отсутствие аппетита, гнойнички на коже, неприятный запах изо рта, повышенную чувствительность десен, головные боли, диарею, тошноту и нормализует настроение и сон. Витамин В3 расширяет кровеносные сосуды, делая кровоток более ровным и свободным, — отсюда его целебное свойство снимать мигрени. Он также значительно снижает уровень холестерина и жиров.

Взрослому человеку требуется всего 15–20 мг ниацина в сутки. Обычно такое его количество содержится практически во всех фармакологических витаминных комплексах и в пивных дрожжах. Много ниацина и его предшественника — аминокислоты триптофана — содержится и таких продуктах, как постное мясо, печень, рыба, птица, яйца, творог, молоко, овощи, арахис, миндаль, курага, грибы, горох и соевые бобы. Учтите, что ниацин легко разлагается под влиянием сахара и сладких продуктов и напитков.