Ученые утверждают, что организм человека имеет колоссальные возможности по охране своего здоровья. Например. Всего лишь надо ежедневно высыпаться в темноте и человек восстанавливает свой жизненный потенциал. Регулярное оздоровительное голодание (посты) способствуют продлению жизни. Ежедневная физзарядка, контрастный душ, парная баня укрепляют здоровье, и обеспечивает вибрацию организма, которая необходима для обновления клеток и т. д.
На мой взгляд, одной из причин негативного действия свободных радикалов на здоровье человека в настоящее время является утрата им ЗОЖ, по которому жили наши далекие предки. Наши пращуры жили в суровых условиях, но в гармонии с природой, их продолжительность жизни была 120 и более лет. Значит, в естественных условиях проживания организм функционировал нормально, в том числе нормально функционировал обмен веществ, обеспечивая продолжительность жизни человека в соответствии с установкой природы. В кризисных климатических условиях люди утратили эффективность инстинкта продолжительность жизни и стали жить меньше. С появлением цивилизации они стали вести образ жизни, который способствовал снижению борьбы организма (иммунитета) со свободными радикалами, что также повлияло на снижение их продолжительности жизни. О том, как воздействовать на информацию из окружающей среды, негативно влияющей на продолжительность жизни, мы уже познакомились, теперь надо решить вопрос как активизировать борьбу нашего организма со свободными радикалами в новых условиях. На мой взгляд, это надо делать с помощью программ ЗОЖ.
Итак, комплекс факторов — здорового образа жизни (ЗОЖ). Это сложный и объемный комплекс, которому посвящена большая часть моей книги «Энциклопедия долгожительства». Об этом много пишут, в том числе и о том, что к ЗОЖ некоторые люди относятся поверхностно, не вникая в суть этого понятия, иногда нанося вред своему здоровью. При этом могут быть и опасные «сдвиги». Перечислю некоторые из них. Сухое голодание, сыроедение, полный отказ от соли и сахара, уринотерапия, длительные монодиеты, цветовые диеты, полный отказ от жиров, белков или углеводов. Из своей практики могу сказать, что некоторые элементы из выше перечисленных в моей системе были, но сейчас я от них отказался. В настоящее время их у меня нет. Поэтому на своем опыте могу подтвердить, что все выше перечисленные элементы, если и можно включать в свой ЗОЖ, то очень осторожно и в малых дозах. В противном случае можно нанести вред своему здоровью. И еще.
Сколько бы человек не жил, надо все время быть в здоровом состоянии, в здравом рассудке и в радости. Тогда можно стремиться и к долголетию. Поэтому в моей формуле обозначена конечная цель — Я буду жить 120 лет, а затем здесь же не менее важная установка — крепким, сильным, со здоровым рассудком и отличной памятью. Подчеркну. Важно прожить 120 лет — это главная конечная цель, но прожить их надо в здоровом и бодром состоянии. Значит, на данном этапе, вплоть до достижения конечной цели, все силы надо направить на укрепление здоровья, на поддержание его на хорошем уровне, на борьбу с преждевременной старостью. Здесь важно сделать некоторые дополнения.
Итак, ученые и прежде всего медики установили что, люди погибают не от старости, а от болезней, от изнашивания организма, подчеркну — от изнашивания организма, которое появляется от злоупотребления алкоголем, наркотиками, табаком, переедания, обездвижения и т. д., и в меньшей степени от других причин. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) люди от 75 лет до 90 старики, а старше 90 лет, считаются долгожителями.
Получается, что люди, погибающие в возрасте 90 лет и старше, погибают от долгожительства, так как по классификации ВОЗ долгожители старше стариков. Но, на бытовом уровне, по крайней мере, в нашей стране, стариками считают всех, кто на пенсии и своим внешним видом соответствует этому понятию. Если люди погибают в возрасте 50–80 лет, то это значит, что они погибают от изнашивания организма! Если рассматривать этот вопрос с позиций паспортных данных, то это так. Если же рассматривать человека с позиций понятия биологического возраста, то получается следующее. Независимо от паспортных данных, если человек уходит в мир иной в возрасте 50–80, а может быть и менее лет, из-за изнашивания своего организма, то он соответствует понятию «старик». Значит, по биологическим меркам и медицинскому определению, а также по бытовым понятиям человек может быть стариком практически в любом возрасте по причине состояния своего здоровья, независимо от паспортных данных. Это какую же надо вести «бурную» жизнь, чтобы в 50–60 лет довести свое здоровье до такого состояния, чтобы быть стариком? Правильнее следует сказать, что «бурная» жизнь, это тоже образ жизни, который гробит наше здоровье. К сожалению, в эту группу входит большинство населения, так как это связано, всего лишь, с перееданием, обездвижением, табака курением. Как будто бы ничего особенного.
Однако, вот они-то, то есть большинство населения, как говорит наука, погибают от изнашивания организма, которое наступает от неправильного образа жизни. Или, как говорят некоторые ученые, от действия свободных радикалов. Их-то и надо защищать от изнашивания организма. В то же время, тот, кто погибает в возрасте близким к пороговому пределу или, по крайней мере, старше 90 и более лет погибает по определению ВОЗ от долгожительства, что на бытовом уровне называется от старости, то есть естественной смертью. Значит, надо бороться с преждевременной старостью, которая наступает, прежде всего, от неправильного образа жизни или как говорят некоторые ученые от изнашивания организма.
Разрабатывая проблему ЗОЖ, я сформулировал это понятие в следующем виде. ЗОЖ — это жизнь человека в гармонии с природой, с обществом (коллективом), в котором он живет, с семьей и в гармонии с самим собой. Получилась четырех уровневая система, с которой взаимодействует и живет человек.
1. Природа — это его данность, естество, без которого он не может существовать. В природе он живет постоянно, ему никуда от нее не деться.
2. Общество — тоже. Это и страна, город (деревня), где он живет, а также коллективы, в которых либо он учится, либо работает и т. д.
3. Семья сначала родителей, а затем и собственная.
4. И, наконец, сам человек — как наиболее сложная биопсихосоциальная система со своими делами, поступками, мыслями.
И вот, со всеми этими атрибутами, которые постоянно сопутствуют человеку — надо жить в гармонии, иначе в этом мире не выжить. Коротко остановимся на первом и четвертом уровнях этих социально-географических систем.
Что значит жить в гармонии с природой? Природа это — прежде всего окружающая нас среда в широком смысле слова. Это и флора, и фауна, и атмосфера и все, что есть живое и не живое на нашей планете. Вот со всем этим и надо жить в гармонии, то есть во взаимопонимании. Вдаваться в подробности по этому широкому кругу факторов, составляющих природу нет необходимости, кроме одного, а именно остановлюсь на суточном ритме, в котором живет наша планета.
Суточный ритм — величайшее творение Природы. Все живое на земле существует в соответствии с этим ритмом, великий смысл которого состоит в следующим. Активное (бодрствование) существование чередуется с регулярным отдыхом (сном). В это время эндокринные железы к которым относятся: гипофиз, надпочечники, околощитовидные железы, половые железы, щитовидная и поджелудочная железы вырабатывают непосредственно в кровь или в лимфу важнейший гормон-мелатонин. В результате чего происходит необходимое восстановление жизненного потенциала человека для дальнейшего бодрствования. И так в течение всей жизни. При этом, для лучшей выработки мелатонина необходимы определенные условия, а именно спать нужно ночью и в темном помещении. Таким образом, существование биологических видов в их нормальном виде, заложенном Природой, состоит из постоянных циклов, состоящих из смены бодрствования и отдыха. И только человека не устраивает это простое и в тоже время гениальное решение. В погоне за выгодой, за прибылью люди придумали трех сменную работу, конвейер и другие «прелести» цивилизации, когда в связи с так называемой производственной необходимостью игнорируется и день, и ночь. Все поставлено с ног на голову, что в результате наносит вред здоровью человека.
