| Продолжение | |
| Ошибки начинающих стрелков | Образные выражения |
| Фиксация | |
| Неоднообразное фиксирование правой кисти под подбородков. Частый отрыв от подбородка вниз, что резко увеличивает базу, а следствие – резкий отрыв попаданий вверх | Тренер слегка надавливает на нижнию и на верхнюю часть указательного пальца (часть, которая фиксируется) и просит соединить эти двe точки. Представьте себе что между кистью и челюстью у вас зажат кусочек бумаги или кончик носового платка. Постарайтесь выполнить все потовительные операции и дотягивание так, чтобы этот кусочек бумаги упал только после выстрела |
| Выпуск | |
| Резкое напряжение мышц-разгибателей пальцев и резкое снятие напряжения в пальцах правой руки при выпуске | Представьте себе, как с помощью колышка вы медленно и плавно натягиваете на гитаре струну и она вдруг от сильного натяжения рвется. А вы как бы допускаете провисание этой струны перед выпуском стрелы. Снимать напряжение мышц надо постепенно, так же, как постепенно пересыпается песок из одной полости в другую в песочных часах |
| Вместо плавкого дотягивания остановка перед щелчком к лидера либо резкое ускорение, рывок | Проходите момент щелчка клихера так же, как бегун пересекает финишную черту |
| Дотягивание с частыми остановками | Дотягивание должно проходить плавно, как по хорошо накатанной дороге, а не как по стиральной доске. Дотягивание должно быть с запасом мощности. Представьте, что вы тянете за веревочку пустую коробку из-под обуви |
| Поза стрелка из лука и другие элементы | |
| Резкие, отрывистые движения руками, головой. туловищем. Сначала построение стойки с натягиванием лука, а затем выбор положения ног, туловища | Ваши движения напоминают движения робота. Действуйте так, как строят новый дом. Сначала закладывают фундамент-положение ног, затем возводят стены – положение туловища, плеч, рук, затем делают перекрытие и отделочные работы фиксация, прицеливание, дотягивание, выпуск |
| Неустойчивая стойка изменяется сразу после выстрела | Не разваливайтесь сразу после выстрела как карточный домик, в котором щелчок кликера – та последняя карта, после которой рушится весь домик |
| Опускание плечевого пояса после выстрела, он как бы падает вниз | До выстрела ваш плечевой пояс находится на уровне 5-го этажа, а после выстрела вы проваливаете его в подвал. Подготовительные движения и сам выстрел должны выполняться на одном уровне (этаже) |
Обычно для исправления одной ошибки мастер имеет три-четыре выражения. Если не помогает одно, он применяет другое, третье, чтобы смысл замечания дошел до ученика. Образные выражения были классифицированы ниндзя по группам в соответствии с элементами техники.
Причинами образования неадекватных условно-рефлекторных связей и как следствие нарушение координационной структуры боевого навыка могут быть, кроме указанных выше, нерациональные способы выполнения некоторых элементов техники стрельбы:
1) рывковое завершение дотягивания, резкое увеличение скорости дотягивания как после щелчка кликера, так и перед ним;
2) медленное введение мушки в район прицеливания с одновременной подготовкой к выпуску, когда момент ввода мушки в район прицеливания совпадает с щелчком кликера;
3) короткая однообразная пауза между вводом мушки в район прицеливания и выстрелом, что влечет образование рефлекса на время;
4) чрезмерно короткое, не отвечающее уровню подготовленности или функциональному состоянию, дотягивание.
Причины образования неадекватных условно-рефлекторных связей не исчерпываются приведенным перечнем, а разновидности их проявления трудно перечислить. Да в этом и нет необходимости. Главный вывод, который следует сделать из сказанного выше, заключается в том, что стрельба из лука отличается рядом специфических особенностей, которые нельзя игнорировать. Первая – это наличие внезапного разрыва замкнутой кинематической цепи. Явление это неадекватное для организма и вызывает ответные реакции, суть которых заключается в том, чтобы упредить разрыв цепи, смягчить его отрицательное воздействие. Вторая особенность – многократные повторения основного упражнения, что создает благоприятные условия для образования и «совершенствования» многообразных временных связей пускового сигнала на выпуск с ответными реакциями на разрыв кинематической цепи.
Следовательно, на все вопросы подготовки стрелка из лука следует смотреть через призму этих особенностей.
Части лука и стрел – рис. 4.
Стойка открытая полуоткрытая закрытая
Рис. 5 Стойки ниндзя
В стрельбе из лука существуют три основных признанных ниндзя типа стоек: открытая, полуоткрытая и закрытая (рис.
5). Все они позволяют хорошо подготовиться к выстрелу и выполнить его.
Единственно правильным критерием изготовки следует считать естественность и удобство, отсутствие лишнего напряжения.
Как же правильно расположить, например, стопы ног? Человек идет по улице, не задумываясь, как он ставит ноги, и вдруг (допустим, случайно встретил знакомого) останавливается. Вот это и есть его оптимальная стойка, которую выбирает сам организм для правильной и полноценной работы всех систем и органов.
Не менее убедителен и другой (житейский) пример. Человек никогда не задумывается, по какой траектории он тянет ложку с едой в рот, но всегда попадает, даже в темноте, именно в рот. Объяснение этому очень простое. Жизненный навык за счет огромного количества повторений создает оптимальный режим работы руки. Так зачем же этот навык переделывать, зачем создавать дополнительные сложности для работы организма? Естественность работы любых звеньев тела – вот оптимальное решение вопроса.
Вторым элементом, заслуживающим внимания, является выбор положения тела относительно мишени. Ниндзя становится левым боком к мишени, полностью расслабляется и, глядя перед собой, а не в сторону мишени, поднимает левую руку до уровня мишени по вертикали. Затем еще раз расслабляет левую руку и, повернув голову в сторону мишени, смотрит, куда направлена рука. Если рука отошла от центра мишени влево, следует развернуть туловище вправо, а если вправо, то наоборот. Такой разворот следует делать перемещением обеих стоп, а не одной из них. Вариант стойки менять не следует, твердо помня о том, что естественность – оптимальный вариант.
Находя таким образом нужное положение туловища относительно мишени, когда рука сама, без зрительного контроля, будет приходить в направление центра мишени, вы найдете правильное положение тела. Искусственное притягивание левой руки к центру мишени ни к чему хорошему не приведет. Рука в самый последний момент независимо от вашей воли уйдет в естественное для нее положение, и выстрел будет выполнен неудачно.
Теперь о левой руке, которая удерживает лук. Если человек поднимает какой-то предмет или просто руку до уровня плеча, удерживая кисть так, что большой палец находится вверху, а мизинец внизу, как это бывает при поднимании и удержании лука, в локтевом суставе вправо (при подъеме левой руки) выпячивается надмышелок. Чтобы в момент выстрела по нему не ударила тетива, а бьет она очень больно и может рассечь руку до кости, надмышелок нужно обязательно убрать, т.е. выровнять его с плоскостью всей руки. Сделать сразу это нелегко, но несколько часов тренировки, и проблема будет решена.
Сначала захватите кистью левой руки какой-либо закрепленный предмет, можно даже спинку стула, и попытайтесь, оставляя кисть расположенной вертикально, переместить надмышелок влево-вниз, т.е. в плоскость руки. Сделать это нетрудно.
