УПРАЖНЕНИЕ 9. ДЫХАНИЕ С НАКЛОНАМИ

Эйдос: Ива на горе;

Дхарани 9: Да чжи та хэ ли чжанъ ча ли чжи цзюй лань по ла ти ду ла сы ба чжа ба чжа сы ши у ли цзя ши ши цзя би ши ли со си ди са по са до нань со хэ.

Исходная позиция: Ноги на ширине плеч (Fig. 9а).

Метод выполнения: Наклоните корпус вперед на 90°, руки свободно свисают вниз (Fig. 9b). Постепенно наклоняя корпус все больше и больше, тянем кончики пальцев вниз. Руки не напрягать. Упражнение рекомендуется выполнять для профилактики заболеваний позвоночника: люмбаго, остеохондроза и др.

УПРАЖНЕНИЕ 10. ДЫХАНИЕ С ПОВОРОТАМИ ТЕЛА

Эйдос: а) Октаэдр; б) Кристалл алмаза;

Дхарани 10: Да чжи та си ти су си ти мо чжэ ни му ча ни пи му ди ань мо ли пи мо ли ман цзе ли сы лань жо хэ би хэ ла но цзе би сань мань до ба чжи ли са по е та по дань ни мо на сы мо хэ мо на сы е бу ди е чжи бу ди чжи бу ди а лай ши пи ла ши е чжу ди ань ми ли ди а лай ши пи ла ши ба лань ми ба ло жань мо со ли бу ла ни бу ла но мань ну ла ти со хэ.

Исходная позиция: Сместите вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую руку заведите над головой, а левую — отведите назад за спину; голову поверните влево (Fig. 10а).

Метод выполнения: На выдохе поменяйте позицию на противоположную (Fig. 10b). Упражнение эффективно при некоторых заболеваниях позвоночника.

Упражнения 7—10

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ежедневная практика этих упражнений существенно влияет на адаптивные процессы организма — психологические, социальные, двигательные. Эти упражнения, несмотря на их кажущуюся легкость, оказывают благотворное воздействие на все органы человека, гармонизируют его психику и физиологические процессы, являются прекрасным средством адаптации.

Даосское учение о «Познании 36 небесных и 72 земных духов» вошло в практику около II века н. э. Практика всех указанных ниже психомоторных упражнений по лунному календарю в течение года, это и есть метод даосского духовного развития «Познание 72 духов земли».

Позже этот метод переняли монахи-воины из монастыря Шаолинь. Там он получил название «72 упражнения монахов».

Современная наука определяет его как нейропрограммирующее внушение посредством психомоторных упражнений, эйдетического и звукорезонансного воздействия.

Отечественному читателю будет небезынтересно узнать, что в «Велесовой Книге», написанной славянскими (хорватскими) волхвами в IX веке, приведен список 72 древнеславянских богов, число, очередность и смысловая нагрузка имен которых полностью идентичны и списку 72-х героев Ляншаньбо, и списку 72-х воинских искусств Шаолиня.

ГРУППА I

Первую группу упражнений характеризует воздействие на те структуры психики субъекта, которые контролируют информацию о формах существования «биологически мыслящей системы» Homo Sapiens, разделенных на 6 подгрупп: «эмоциональная сфера», «органика», «ци-энергетичекая система», «сознание и подсознание», «психика-биополе», «физиология».

Описанные ниже упражнения рекомендуется выполнять перед приемом пищи, а также как мощную стимуляцию стрессоустойчивости, например, перед боем, перед экзаменом.

1. «Размалывающая ладонь»

Тренировка силы пальцев рук; концентрация внимания на позвоночном столбе;

Эйдос: Золотое дерево в пасти крокодила;

РЗ (роман «Речные Заводи»): «Звезда Главная» — Гениальный полководец Чжу-У;

Примечание: эта структура психофизического стимульного пространства ощущений человека (СПОЧ) контролирует информацию, относящуюся к эмоциональной сфере человека; (санскритское название АДЖНА ЧАКРА); ее моделирует вертикальная ось +Z декартовой системы координат, ориентированная вверх.

2. «Ладонь-ветер»

Круговые движения (блоки и удары) ладонями снаружи внутрь; концентрация внимания на паховой области.

Эйдос: Золотое яблоко.

РЗ: «Звезда Жестокая» — Покоритель трех гор Хуан-Синь;

Примечание: эта СПОЧ контролирует информацию о формах биологической жизни и генетической наследственности; (МУЛАДХАРА ЧАКРА); ось +Y, ориентированная на восток.

3. «Ладонь-комета»

Круговые движения (блоки и удары) ладонью изнутри наружу; концентрация внимания на грудной клетке;

Эйдосы: Песочные часы с золотым песком в верхней части; серебряный слиток;

РЗ: «Звезда Доблести» — Злой Юй-Чи, Сунь-Ли;

Примечание: эта СПОЧ контролирует информацию о состоянии ЦП в энергетических меридианах организма человека; (АНАХАТА ЧАКРА); ось — Z, ориентированная вниз.

4. «Ладонь-челнок»

Круговые движения ладонью (блоки и удары) «от противоположного уха»; концентрация внимания на горле.

Эйдосы: Сидящая белочка хвостом вправо; изумрудный жернов с белой ручкой, вращающийся в горизонтальной плоскости по часовой стрелке;

РЗ: «Звезда Таланта» — Безобразный зять Сюань-Цзань;

Примечание: эта СПОЧ контролирует информацию о логических структурах человеческого разума; (ВИШУДХА ЧАКРА); ось — Y, ориентированная на запад.

5. «Ладонь, толкающая гору»

Удары-толчки ладонью; концентрация внимания на границе между головным мозгом и мозжечком.

Эйдос: Белый диагональный крест с острыми концами на темно синем фоне;

РЗ: «Звезда Геройства» — Бог-хранитель Хао-Сы-Вэнь;

Примечание: Эта СПОЧ контролирует информацию о механизме психического отражения человека; (МАНИПУРА ЧАКРА); ось — X, ориентированная на север.

6. «Ладонь, рубящая дерево»

Удар ребром ладони «сверху-вниз»; концентрация внимания на эпигастральной области.

Эйдос: Изумрудный шпиль в огне;

РЗ: «Звезда Величия» — Непобедимый Хань-Тао;

Примечание: СПОЧ контролирует информацию о физиологических процессах в организме человека, связанных с состоянием биополя человека; (СВАДХИСТХАНА ЧАКРА); ось +Х, ориентированная на юг.

ГРУППА II

Вторая группа упражнений характеризуется психотропным воздействием на те структуры психики субъекта, которые контролируют информацию об этапах развития того или иного процесса и его отражении психикой, условно разделенных на 6 подгрупп: «причина-огонь», «начало-дерево», «развитие-воздух», «расцвет-земля», «реализация-вода», следствие-огонь».

7. «Ладонь, разбивающая кирпич»

Хлопок тыльной стороной правой ладони о внутреннюю часть левой ладони, с одновременным топаньем правой ногой; концентрация внимания на мозжечке.

Эйдосы: Внутренняя сторона золотого зонта; фейерверк;

РЗ: «Звезда Отваги» — Глаз Неба Пэн-Цзи;

Примечание: СПОЧ контролирует сферу желаний человека.

8. «Ладонь с железной хваткой»

Захваты и удержания; внимание на сердце.

Эйдос: Гриб бирюзового цвета;

РЗ: «Звезда Удивительная» — Волшебный полководец воды Шань-Тын-Куй;

Примечание: СПОЧ контролирует степень адаптации психосоматической системы человека к скачкообразным изменениям физических характеристик геофизических полей.