Продолжая предыдущее упражнение, закройте ладонями уши и поместите средние пальцы рук на область точки Нефритовая Подушка (под затылочным выступом). Наложите указательные пальцы на средние и постучите средними пальцами по голове. Это упражнение обычно называют «бить в небесный барабан». Выполните 24 удара через равные промежутки времени.

Можете бить либо одновременно обоими пальцами, либо чередовать их.

Примечание: Нефритовая Подушка — название точки, расположенной под выступом затылочной кости. Под «Небесным Барабаном» понимается голова. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы мизинец и безымянный палец не касались головы, иначе они заглушат звук. Сосредоточьтесь на звуке и попытайтесь с каждым новым ударом усиливать внимание к вибрациям в черепе и мозге. Удары в барабан очищают мозг. Закончив упражнение и отняв руки от ушей, вы будете чувствовать себя так, как будто только что проснулись, и видеть все очень ясно.

Упражнение 4. Повороты головы или Встряхивание Небесного Столба

Звукорезонансный ряд: Слегка поверни голову, чтобы встряхнуть Тяньчжу («Небесный Столб», то есть шею). Красный дракон (язык) перемешивает жидкую слюну, промой барабан тридцать шесть раз, слюна заполняет весь рот, раздели ее на три глотка и с помощью И направь в «Колесо Живота» (пупок).

Продолжая предыдущее упражнение, опустите руки и удобно разместите их у живота ладонями вверх. Зафиксировав плечи, поверните голову влево, а затем вправо 24 раза. После этого подвигайте языком во рту, чтобы вызвать слюноотделение, и накопленной слюной прополощите ротовую полость 36 раз, что сделает слюноотделение еще более интенсивным. Проглотите слюну в три глотка. Во время каждого глотка при помощи И направляйте слюну вниз в пупок.

Примечание: Голову китайцы считают Небом тела, а ее макушку называют «Небесной Крышей». Шея, поддерживаемая сзади двумя мощными мышцами, называется «столб, поддерживающий небеса». Китайское слово, переведенное здесь как «встряхивать», имеет смысловой оттенок «встряхивать какой-либо предмет, чтобы он лучше встал на свое место». Из 14-и каналов ци 8 проходят через шею.

При поворотах шеи вправо и влево ее мышцы попеременно сокращаются и расслабляются, что способствует их раскрепощению, а также прочистке каналов ци. Это предотвращает головную боль, которая вызывается застоем ци в голове.

Даосы считают слюну водой, а вода способна тушить огонь.

Если у вас болит горло или сердце, слюна облегчает боль и помогает выздороветь. Слюна — непрерывно производимый природный продукт, всегда доступный в случае необходимости. Когда слюноотделение прекращается, это значит, что ваше тело стало слишком положительным (янским) и вы скоро заболеете.

«Красный Дракон» — это язык. Подвигайте языком во рту, чтобы выделилась слюна, а затем прополощите ею рот, выпячивая щеки, словно барабан. Сглатывание слюны поможет вам погасить огонь излишней энергии в сердце.

Глотая слюну, мысленно направляйте ее в нижнюю часть живота. Конечно, слюна так далеко не попадает, но при этом вы ощутите, как ее энергия опускается в нижний Даньтянь.

«Колесо Живота», — термин, используемый даосами для обозначения пупка. Даосы, как и буддисты, верят, что люди циклически перевоплощаются, и представляют этот процесс в виде огромного движущегося колеса. Живот, в особенности область пупка, играет значительную роль в этом перевоплощении. Когда в тексте говорится «направь слюну к «Колесу Живота», подразумевается нижний Даньтянь.

«Восемь Кусков Парчи» — это простейший комплекс цигун, предназначенный для всех. Обычный человек имеет очень смутное представление (если вообще имеет) о внутренних вещах — таких, как Даньтянь. Легче и понятнее всего попросить его сосредоточиться на пупке. Все знают, где он находится, а находится он достаточно близко от истинного Даньтяня, так что разницы почти нет.

Упражнение 5. Руки массируют «Дверь Семени»

Звукорезонансный ряд: Запечатай дыхание и потри руки до появления в них тепла, промассируй «Дверь Семени» на спине, закончи это на одном дыхании, представь себе, что огонь сжигает «Колесо Живота».

Продолжая предыдущее упражнение, вдохните через нос, направьте воздух в средний Даньтянь (солнечное сплетение) и слегка задержите дыхание. Потрите руки одну о другую до появления в них тепла, затем поместите их на точку Шэньюй (Щэньшу, В-23) и промассируйте ее 24 круговыми движениями.

Если вы не можете без особого труда задержать дыхание на это время, сократите число повторений до удобного для вас. Выдохните, вдохните снова, потрите руки и повторите все еще раз. Во время массажа объединяйте И с ци и сосредоточивайте И на пупке или нижнем Даньтяне. Это вызовет потепление и даже жар в животе. Закончив массаж, сядьте неподвижно, сложив руки перед собой, и ощутите, как энергия из почек горит внутри вашего пупка, или нижнего Даньтяня.

Примечание: Шэньюй (Шэньшу, В-23), или Цзинмэнь («Дверь Семени»), — это акупунктурная точка, расположенная в области почек. Таких точек две — по одной над каждой из почек. Почки считаются местопребыванием Изначальной, или Пренатальной цзин (юань цзин).

Ци, получаемая из этой цзин, называется соответственно Изначальной ци (юань ци) и пребывает в нижнем Даньтяне. Точки «Дверь Семени» считаются дверьми, через которые внешняя ци достигает почек, а Изначальная ци, производимая почками, выходит за пределы тела и теряется. Также считается, что почки являются «корнями» репродуктивных органов (яичек или яичников), которые китайцы называют «внешними почками». Если почки слабы, эти органы не будут функционировать нормально, что приведет к гормональной недостаточности. Это, в свою очередь, вызовет общую слабость, половая активность человека снизится, а его тело станет быстро разрушаться.

Если вы хотите заниматься китайской медитацией, вам нужно научиться избегать потери цзин через «Двери Семени». Это достигается дыханием через нижний Даньтянь, которое отбирает цзин из почек и превращает ее в ци, накапливая ее в нижнем Даньтяне. Таким образом, вместо потери изин вы получаете ци и накапливаете ее в нижнем Даньтяне.

Вы также должны научиться использовать внешнюю ци для подогрева почек и стимулирования получения ими Изначальной ци, а также накапливать ци в нижнем Даньтяне для дальнейшего ее использования себе во благо. Поэтому в данном упражнении вы сначала потираете руки, чтобы в них родились тепло и ци.

Массируя затем теплыми руками спину, вы передаете ци в почки, что стимулирует получение в них Изначальной ци. Так как вы не хотите, чтобы эта ци выходила через «Двери Семени» и рассеивалась, то направляете ее в нижний Даньтянь. Это достигается просто удержанием внимания (И) на нижнем Даньтяне.

Так как ци следует за И, производимая вами ци автоматически направится туда, на чем будет сосредоточено ваше внимание. Чем больше вы накопите Изначальной ци, тем сильнее и здоровее будет ваш организм.

Упражнение 6. Руки вращают двойное колесо, или Левая и правая лебедка

Звукорезонансный ряд: Левая и правая лебедки вращаются, две ноги удобно вытянуты.

Продолжая предыдущее упражнение, удобно вытяните ноги на полу, руки по бокам. Нагнитесь вперед и вытяните вперед обе руки ладонями вниз, пальцы удобно загнуты внутрь. Далее выполните движение руками по дуге вверх-назад, слегка отклоняя верхнюю часть туловища назад, как будто вы гребете веслами.

Продолжая это движение, переведите руки вниз-вперед. Выполните девять повторений, затем поменяйте направление и выполните еще девять повторений.

Примечание: Это движение напоминает вращение колес или ворота лебедки обеими руками. Упражнение предназначено в основном для улучшения циркуляции ци в шести каналах рук.

Во время его выполнения вы ощутите, как при круговых движениях плеч в них рождается ци и сильным потоком направляется в кончики пальцев. Ноги вытянуты на полу, чтобы широко открыть остальные шесть каналов ци в ногах. Хотя вы стимулируете циркуляцию ци в руках, она направится и в пальцы ног, так как обеспечение равновесия ци — это естественный инстинкт вашего тела.