С. И.
ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»: УПРАЖНЕНИЕ № 2
НЕДЕЛЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ:
ОТ КУТЕЖЕЙ ДО ПОХМЕЛЬЯ
Попробуй описать свою жизнь в течение недели. Записывай все, чем ты занималась, с самого утра и до позднего вечера, особенно – в чем перегибала палку. Опиши все свои кутежи, попойки, покупки, сделки – все, все, что достойно внимания: что ты ешь, и как часто, и сколько; что ты пьешь – из алкоголя, конечно, – как часто и сколько; какие принимаешь лекарства, как предписанные врачом, так и без рецепта; когда ходишь по магазинам и что покупаешь; задерживаешься ли поздно на работе без обеда; кому звонишь и зачем (особенно мужчинам, конечно, чтоб опять получить от ворот поворот); как часто делаешь уборку, с кем ветречаешься и кому назначаешь встречи; когда и с кем занимаешься сексом, когда и что куришь или нюхаешь. Обрати особое внимание на свое самочувствие до того, во время и после. Будь предельно откровенна. Где бы ты ни находилась, чем бы ни занималась, твой дневник должен быть с тобой. И не плутуй, обманешь только себя!
ПОСЛЕДНИЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ И ПРЕПЯТСТВИЯ
Одно из серьезнейших препятствий на пути к избавлению от вредных привычек – стыд, который испытываешь, когда сознаешь, что у тебя, оказывается, «проблемы». Еще бы, нелегко признаться себе самой, что ты, скажем, алкоголик или наркоман, а тем более, что ты и то, и другое, да плюс еще что-нибудь третье. Ты ведь всегда считала, что такие люди – нехорошие люди. Кроме того, для тебя это еще одно доказательство того, что ты – нехороший человек, хотя ты сама, конечно же, станешь яростно отрицать это.
Но дело в том, что ты вовсе не «нехороший» человек; ты и твои привычки, ты и твоя зависимость – не одно и то же; есть ты и есть твоя зависимость. Ты не есть твой синдром; существуешь ты и существует в тебе твой синдром. В основе твоей зависимости лежит положительный импульс ~-надежда, что ты сможешь избавиться от боли, причиняемой тебе болезнью, и найти облегчение и покой, и любовь. В сложившихся обстоятельствах ты делала для этого все, что было в твоих силах. Так что не будь несправедлива к себе. Пожалей себя и прости.
Существуют и другие препятствия, например, опасение, что без своей зависимости, без своих привычек ты превратишься в пустую скорлупу, воплощенный черный провал. Это страх перед любыми переменами в жизни, перед всем новым и неизведанным, страх не совладать с ситуацией. Тут сразу же просыпается и принимается вещать твой дурной внутренний голос: У тебя ничего не получится, тебе не справиться, ты ж неудачница; ты что, смеешься? – если не выкуришь хоть сигаретку, с тобой будет скучно всякому; не выпьешь – так кому тогда сможешь понравиться? да никто с тобой и говорить не станет, ты и двух слов связать не можешь без всего этого. Ведь у тебя внутри пусто, и всякий тут же это увидит». Пессимизм – последнее средство защиты, пессимизм, который ты растила в себе годами, который постоянно нашептывает тебе, что ты ни на что не способна, что ты неудачница, что ты – вечная жертва, что ничего у тебя не выйдет, так что нечего и пробовать. Ты привыкла быть жертвой. Ты сама поставила себя в ситуацию саморазрушения (а в такой ситуации нет ничего, кроме боли и страданий) и теперь пытаешься исправить ее, причиняя себе еще большую боль. Так действует, так проявляется твое больное «я». Ты пробуждаешь в себе все новые и новые источники страданий; сначала тебе надо избавиться от боли; потом, чтобы хоть как-то держаться на плаву, тебе нужны новые страдания, и чем дальше, тем больше. Ты привыкла к боли, ты уже не можешь без нее, ты попала к ней в зависимость. Это смертельный порочный круг самозащиты.
Выздоровление – это отказ от зависимости, от привычки к боли, это осознание того, что вся ответственность за эту боль лежит только на тебе, что существует иной образ жизни, вообще иная жизнь, жизнь без боли и ты вполне ее заслуживаешь.
Твоя жизнь в твоих руках, ты в состоянии отказаться от модели поведения, при которой ты всегда жертва; ты способна одержать победу.
Выздоровление есть понимание: да, перекрестная зависимость не облегчает жизнь, но наполняет ее страданиями, она как бы подливает масла в пламя, которое сжигает тебя, заставляя ненавидеть себя еще больше; она удерживает тебя в состоянии болезни и укрепляет твой статус неудачницы. Но ты ведь способна ненависть к самой себе сменить на самоуважение и любовь, обращенную на себя! Только делать это надо СРАЗУ! Невозможно научиться любить себя и продолжать наносить себе новые раны, причинять себе еще большую боль.
Чтобы избавиться от синдрома и стать вполне здоровым человеком, ты должна отказаться от всех дурных привычек и порвать со своей зависимостью от боли.
И ЧТО ТЕПЕРЬ, УЧИТЕЛЬ? – СНАЧАЛА ЛОМКА, ПОТОМ БОЛЬШАЯ ЧИСТКА!
«Настало, Сьюзен, время большой чистки; во-первых, прекратить общение с мужчинами и секс на какое-то время, да и от остальных привычек в этом роде придется воздержаться».
«Ты что, с ума сошла? На какое время? Легко тебе говорить. Отказаться от мужчин, от вкусненького, секса, выпивки, травки! Ничего себе! Да что тогда вообще останется в жизни, ради чего стоит тогда жить?»
«И ты это называешь жизнью? День и ночь – сутки прочь, из одной ловушки в другую, это что, по-твоему, жизнь? Ты что, хочешь и дальше вредить себе? У тебя же в будущем сплошной мрак! В конце-концов, ты хочешь стать здоровой или нет?»
Это уже удар ниже пояса. Она права; она, конечно, права. Придется со всем этим завязать.
Из разговоров между С. И. и Э. М.
Если не соблюдать режима воздержания, умеренности, не вести трезвый, чистый образ жизни, не отказаться от всего «сладенького», выздоровления не будет. Другого пути здесь нет. И придется пройти этап, который нам всем известен как «ломка». Ломка!? Да, вот именно, ломка! Да зачем это нужно? Зачем вообще отказываться от своих маленьких слабостей? Неужели нельзя оставить хоть одну? Нельзя! Потому что не существует такого понятия, как полузависимость, частичная зависимость… она или есть, или ее нет. И раз уж начала, раз уж вступила на этот путь, иди до конца. Не получится, если станешь делать всего глоток виски и одну затяжку. А значит, вообще нельзя. И ты это знаешь.
Закуси удила! Другого пути нет – надо раз и навсегда отказаться от всего этого! Не должно быть никаких «если», «может быть», «чуть-чуть», «капельку» – только «да» или «нет». Будет нелегко, но ты сможешь. И ломки на этом пути не избежать.
Теперь главное в твоей жизни – выздоровление. На первом месте – ты сама. Ты одна, и никто больше, несешь ответственность за свое выздоровление. Твое будущее в твоих руках. У тебя достанет силы прекратить свой саморазрушительный образ жизни, перестать наносить себе все новые и новые раны. Чем меньше себе вредить, тем легче себя полюбить.
И это не отец говорит тебе «нет», «нельзя», «ты не должна делать этого» (чего именно, ты знаешь сама) и не мать, и не другой какой-нибудь человек, который для тебя авторитет, но которого можно не послушаться и поступить наоборот, просто из чувства противоречия.
Чтобы стать здоровой, тебе придется пройти через ломку. Не пройдешь – не выздоровеешь. И весь сказ.
Примечание: по большинству зависимостей ломка проходит не слишком тяжело, но есть исключения, требующие посторонней помощи и присмотра врача: тяжелая степень алкоголизма, любые лекарства или вещества, отказ от которых ведет за собой появление симптомов, говорящих об опасности.
ТЫ НЕ ОДНА В ЭТОМ МИРЕ! СНИМИ ТРУБКУ И ПОЗВОНИ КОМУ-НИБУДЬ
Вся страна находится в состоянии выздоровления. Любой из нас от чего-нибудь да избавляется, неважно от чего, и гордится этим. Настало время, если оно, конечно, осталось, завязать со всеми своими пороками; и делать это нужно в надежном месте и с надежными людьми.
