1. Ложитесь спать всегда на пустой желудок. В крайнем случае, во избежание неприятных (сосущих) ощущений в желудке, можете принять немного легкой пищи, не содержащей злаков и концентрированных белков. Например: молоко с фруктовыми соками и медом или шоколад с яблоками. Перед сном нежелательно набивать желудок, потому что во время сна дыхание автоматически становится диафрагмальным, и если желудок наполнен, то он будет мешать диафрагме нормально работать. Это может привести к патологическому пищеварению, способствующему сдвигу кислотно-щелочного равновесий в сторону ацидоза (избытка кислоты) и к недостаточной эффективности дыхания. Поэтому ужин отдай врагу!

2. При бессоннице растирайте стопы и голени пихтовым маслом и надевайте чистые хлопчатобумажные носки. Нюхайте перед сном настойку из валерианового корня или вдыхайте через левую ноздрю лавандовое масло.

3. Для того чтобы изолировать мозг от патологического шума, ультра- и инфразвуков, следует заложить уши ватой на все время сна.

4. Баша постель должна быть не слишком мягкой, так как в этом случае трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткой, так как при этом происходит избыточное давление на мышечную и костную ткани, что приводит к их ацидозу. Укрываться желательно шерстяным одеялом, а под голову класть только одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы постель не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи. Недопустимо, чтобы голова свисала с подушки. Также не следует подкладывать под голову руку во избежание ухудшения кровообращения и отеков.

5. Если для сна остается мало времени, то для повышения его эффективности следует заблокировать левую (охлаждающую) ноздрю ватным тампоном, надеть шерстяные носки на ноги и тепло укрыться. Это приведет к увеличению тепла в организме и, как следствие, к повышению эффективности сна.

6. Известен мудрый афоризм: "Спокойная совесть — это лучшее снотворное".

Чтобы ускорить самосовершенствование, человек обязательно должен перед сном проанализировать все свои мысли, слова и действия, имевшие место в течение прожитого дня, который следует рассматривать как учебно-трудовой. Жизнь — это великая школа мудрости, и разум проявляется только в физическом либо умственном труде. Не случайно все долгожители отличаются большим трудолюбием. Также закономерным является и то, что трудолюбие — это важнейшая предпосылка для проявления творческих способностей. Возможно, вначале потребуется некоторое напряжение для того, чтобы осуществить перепросмотр всего трудового дня и провести анализ. Но постепенно, в результате тренировки, вы сможете сделать это быстро и легко.

7. Засыпая после перепросмотра, вообразите себя в лесу…

Походите и повдыхайте в себя запахи леса, вслушивайтесь в голоса птиц. Теперь, во сне, наклонитесь чуть-чуть вперед всем телом и пролетите несколько метров над земляничной поляной. Затем подлетите к водопаду и встаньте под падающий сверху поток воды. Почувствуйте, как вода, встречаясь с телом, согревает вас, заряжает вас энергией, поднимает вам настроение. Пойте, танцуйте, смейтесь, почувствуйте себя свободным от всех земных дел и забот.

В уличной драке нет правил. Вас могут ударить топором по голове, на вас могут натравить собаку, вас могут затоптать в вашем же родном подъезде, и не ждите, что кто-то придет к вам на помощь. Действуйте сами! Применяйте все, что находится под рукой, — от газового баллончика с вытяжкой из перца, до кухонного ножа и пневматического пистолета. Применяя газовый баллончик, не выпускайте струю против ветра, а то отравите сами себя. Имейте при себе 2–3 баллончика, так как одного обычно не хватает для успешной самообороны даже от одного нападающего.

Нож лучше любого газового пистолета. Эффективность у газового оружия очень низкая, а ножом можно не только колоть и резать, его еще можно удачно метнуть. Только не вздумайте пугать перочинным ножичком толпу пьяных подростков! У вас запросто выбьют нож из руки и им же отрежут уши и нос. Если вы достали нож — режьте, колите, а не пугайте. Нападая на противника, помните: порезов и уколов должно быть очень много.

Отстаивая жизнь, свою или друга, атакуйте противников яростно и решительно, не давая им ни единого шанса на контратаку!

В схватке один на один, прежде чем уколоть противника ножом, вы можете бросить ему в лицо любой предмет, а когда он начнет прикрывать лицо руками, тогда вы их и подрежете. Обычно порез руки вызывает панику, и противник открывает свои наиболее уязвимые места. Если, после того как вы бросили предмет противнику в лицо, он внезапно отскочил, попробуйте, догоняя, метнуть в него ножик, держа его перед броском за рукоятку.

При таком броске лезвие вашего ножа должно быть направлено в сторону противника, рукоятка лежать на ладони, а четыре пальца удерживать рукоятку ножа сверху, являясь как бы направляющей дорожкой для вылета ножа из руки. При этом большой палец с обязательно согнутой под углом 45° фалангой, лежащей на ноже, никогда не должен выходить за линию согнутого указательного пальца и не должен плоско лежать на ноже. Правильно положенный таким образом большой палец дает возможность даже новичку правильно, прицельно метнуть нож. При правильном броске большой палец должен как бы подкрутить нож в момент отпускания его из руки, направляя его точно в цель одним махом руки.

Помните: лучшее оружие то, которое противник не видит! Поэтому если нападающий выше вас ростом, атакуйте его по нижнему уровню. Из этого исходного положения вам будет очень удобно с подшагом, слегка присев, совершить молниеносный круговой взмах, поражая коленный сустав противника лезвием ножа.

Отбиваясь от толпы хулиганов, помните, что самая короткая линия между двумя точками — прямая, а не дуга. А так как в уличной драке все решает время — атакуйте первым! Конечно же, в уличной драке не стоит быть слишком гуманным, но все-таки, если есть такая возможность, старайтесь калечить, но не убивать. Поверьте нам: одного перелома вполне достаточно, чтобы охладить пыл самого яростного агрессора. Ваш несильный удар по ключице противника тяжелой железкой обеспечит его надежное выведение из строя. Вполне возможно, что даже пьяная толпа не кинется на вас, увидев своего подельника вопящим от боли.

В уличной драке можно использовать любые острые предметы, например: ручку или карандаш можно воткнуть в глаз или в шею противника. Для той же цели подойдут и обычные ключи, зажатые в кулаке с выступающими между пальцами концами. Также можно искалечить противника, ткнув прямо в горло острием обычного зонтика. Любой тяжелый предмет можно завернуть в косынку или носовой платок и использовать как дубинку: камень, банку и т. п.

Если вас взяли в темной подворотне в плотное кольцо, постарайтесь ударить хотя бы одного из нападающих чем-нибудь острым в брюшину. Ощущение от колотой раны весьма неприятное: резкая обжигающая боль, слабость и т. д. Уличная шпана, вздумавшая вас искалечить, быстро изменит свое решение, когда их приятель заорет, что его порезали. Гопники — народ пугливый, и, скорее всего, все дернут врассыпную. А если вы ударили парня, а он не заорал? Тогда орите истошно сами: "Гады, козлы, резать буду! Всех, порежу, суки!" К тому времени, авось, первый пострадавший подаст свой голос и убедит своих дружков, что терять вам действительно нечего.

Не забывайте, конечно же, и о брючном ремне, которым можно хлестать по глазам, шее, паху. А чтобы в бою ремень не вырвали из руки, попробуйте захлестнуть его вокруг кисти. Для этого, держа ремень вертикально на вытянутой левой руке, правой резким движением влево-вниз заставьте свободно висящий конец ремня обвиться вокруг вашего правого запястья. Научитесь это делать молниеносно: расстегнули пряжку, выдернули ремень из брюк, захлестнули на запястье. Промедление в драке смерти подобно!

Очень хорошо подходят для активной самообороны электрошокеры, но не многие умеют правильно их применять. А ведь в безвыходной ситуации контакт вашего электрошокера с затылком противника запросто может лишить последнего жизни!