Я свободен(на) и независим(ма) по отношению ко всем особенностям, условиям и обстоятельствам болезни.

Я свободен(на) и здоров(а)!

Я полон(на) безупречного здоровья и энергии.

Я в полной мере люблю и принимаю мое тело.

Я энергичен(на) и полон(на) жизненной силы.

Мое тело сбалансировано и находится в совершенной гармонии со Вселенной.

Я приношу свои глубокие благодарности за улучшение своего здоровья, увеличение красоты и жизненной силы.

С каждым днем я делаюсь все более красивым(ой), а мое здоровье становится все более безупречным!

Каждая моя деятельность прибавляет мне красоты и здоровья.

Я хорошо отношусь к своему телу, и мое тело хорошо относится ко мне.

Теперь я стройный(ая), сильный(ая) и чувствую себя превосходно, чем бы я ни занимался(лась).

Все, что я ем, прибавляет мне здоровья, красоты и привлекательности.

Теперь я желаю употреблять в пищу те продукты, которые лучше всего подходят для меня в любое определенное время.

Теперь о том, как можно и стоит осуществлять аффирмации, т.е. о том, что я называю «правила процесса».

Прежде всего вам следует помнить, что во время ваших занятий с подтверждающими утверждениями вам необходимо быть расслабленным и не чувствовать себя слишком зависимым от своих результатов, так как по закону Йеркса-Додсона «сверхмотивация ухудшает исполнение». Рекомендуется использовать два способа (в дополнение к уже описанному мною):

— устное произношение;

— пение и распевание.

При устном произношении.

1. Проговаривайте поддерживающие аффирмации про себя тихо или громко в течение дня, каждый раз, когда вы вспомните о них или подумаете о своем здоровье: когда вы за рулем, занимаетесь домашней работой или любой другой повседневной деятельностью.

2. Проговаривайте их про себя громко, когда смотрите на себя в зеркало. Утверждения особенно полезны в данном случае, так как они усиливают ваше чувство самоуважения и любви к себе. Смотрите себе прямо в глаза и утверждайте то, что должно быть так, как если бы оно уже было. Если вы будете испытывать неудобство, просто продолжайте аффирмирование до тех пор, пока вы не сумеете преодолеть барьеры и не будете в состоянии видеть себя целиком и любить себя полностью.

Пение и распевание.

1. Обязательно заучивайте песни, утверждающие реальность того, что вы хотите создать для себя, часто слушайте и пойте их. Значительная часть нашего настоящего сознания сформирована совершенно идиотской популярной музыкой. Она создает реальность, где мы чувствуем себя в безнадежной зависимости от любимого человека, где мы готовы умереть, если он нас покинет, и где мы задаемся вопросом, представляет ли жизнь какую-либо ценность, если мы не можем быть рядом с этим человеком, и тому подобное.

2. Сочиняйте свои собственные песни или простые песенки, используя те утверждения, с которыми вы хотели бы работать.

Можно добавить и еще несколько замечаний.

Во-первых, обязательно практикуйте утверждения как сами по себе, так и в сочетании с их визуализацией или представлением.

Во-вторых, продолжайте заниматься аффирмированием до тех пор, пока вы не достигнете вашей цели (или пока у вас сохраняется желание добиваться ее). Помните о том, что наши цели часто меняются еще до того, как они реализуются, что является абсолютно нормальным. И не пытайтесь продолжать упражнения после того, как ваша энергия для них иссякла, если вы потеряли к этому интерес, то, возможно, просто пришло время по-новому взглянуть на свою цель.

В-третьих, если вы обнаружите, что ваша цель и вправду изменилась, убедитесь в том, что ваше бессознательное восприняло этот факт. Дайте ему понять, что вы больше не фокусируете свое внимание на данной цели. То есть закончите старый круг и начните круг новый.

В-четвертых, если уж вы достигли цели, как следует осознайте, что это произошло. Ибо сплошь и рядом мы получаем то, чего желали, но забываем заметить, что действительно добились успеха! Так что, выразите себе благодарность в любой, но заметной форме. И не забудьте поблагодарить Вселенную за исполнение ваших просьб.

И еще одно. Для того чтобы ваши упражнения по аффирмированию были более эффективными, начинайте со следующих, рекомендованных специалистами, фраз (по: /23/).

1. Я, ____________, родился с бесконечными возможностями к любви, здоровью, эффективности и реализованным взаимоотношениям.

2. У меня, ___________, основательная уверенность в том, что мои аффирмации будут работать и мои усилия будут вознаграждены.

3. Я, ____________, хочу преодолевать барьеры моего невежества, страха, раздражительности, чтобы мое совершенное «Я» могло выразить себя во всех взаимоотношениях.

4. Любящие взаимоотношения — ключевой момент в состоянии моего здоровья и благосостояния.

5. Каждая негативная мысль побуждает меня подумать сразу о трёх позитивных мыслях.

А вот теперь — последнее в этом разделе. Нижеописанный способ применения психологии аффирмирования, так называемая техника «101 утверждения», позволяет вплести ваше выздоровление и здоровье в общую ткань вашей жизнедеятельности, сделав исцеление абсолютно необходимым и естественным. Поскольку данную психотехнологию можно использовать для достижения чего угодно, ниже я привожу ее вариант с прочерками, куда лично вы должны вставить сначала «выздоровление», а потом «здоровье» /26/.

1. __________ существует для моего удобства и выгоды.

2. __________ является источником наслаждения для меня.

3. Мне легко достичь_________________________________.

4. Каждый получит выгоду от моего _________________.

5. Каждый облегчит мне _______________________.

6. Для меня безопасно обрести________________________.

7. Я уже обретаю и усиливаю _____________ каждый день.

8. У меня есть практическая мудрость для __________.

9. Все части меня действуют так, чтобы наилучшим образом соответствовать мне в _______________.

10 . У меня подходящий возраст для _________________.

11. У меня подходящий размер для __________________.

12. У меня правильные генетические характеристики для _____.

13. У меня правильный секс для ____________________.

14. У меня правильный внешний вид и манеры для ______________.

15. У меня более, чем достаточно, силы для _______________.

16. У меня большой талант для создания __________________.

17. Я весьма привлекателен для _________ и ________________ привлекателен для меня.

18. Я заслуживаю _________________________.

19. Для меня естественно чувствовать ____________________.

20. Я знаю, как сделать ____________________.

21. Я легко могу создать ___________________.

22. Теперь, когда я знаю, что могу наслаждаться всем, я знаю, что буду наслаждаться процессом создания ___________________.

23. Я благодарен, что мне выпала роль создать _________________.

24. Моя естественная тенденция ____________________.

25. _________________ безусловно улучшит мои отношения с любым человеком.

26. У меня более чем достаточно энергии и энтузиазма для _______________.

27. Я знаю, как получить поддержку нужных людей для ________________.

28. У меня более чем достаточно настойчивости для ________________.

29. У меня более чем достаточно времени для __________________.

30. У меня есть то, что требуется для ___________________.

31. У меня много ____________________________.

32. Мне хорошо ощущать ___________________________.

33. Мне хорошо иметь _____________________.

34. Мне хорошо быть в состоянии ______________________.

35. Я прощаю себя за то, что уже нет больше прежнего _________________.