Следующая ошибка заключается в том, что от так называемой привычки трудно избавиться. В действительности курение — это не привычка, а зависимость, и если вы избавитесь от связанных с этим заблуждений, заставляющих ваш мозг желать продолжать курить, так называемую привычку побороть будет легко. Тогда вместо того чтобы думать:

вы говорите себе:

Все заменители никотина лишь осложняют задачу бросить курить. Если вы ищете заменитель, то вот что вы себе в этом случае внушаете:

И это прочно войдет в ваш мозг — мысль о том, что вы приносите огромную жертву. В «Легком способе» вы видите ситуацию такой, какая она есть на самом деле: вам не нужно отказываться

Когда вы вылечиваетесь от простуды, вы ищете себе другое заболевание, которое смогло бы вам ее заменить?

У вас есть два настоящих противника, мешающих вам бросить курить. Первый заставляет вас чувствовать себя несчастными и делает процесс таким тяжелым — это большое чудовище. К счастью, «Легкий способ» избавляет вас от желания курить еще до того, как вы выкурите последнюю сигарету. Но как нам справиться с маленьким чудовищем? Очень просто: как только вы перестанете употреблять никотин, оно само умрет от голода всего за несколько дней. Помните, что это чувство почти неразличимо и нам оно известно только как жажда сигареты:

Вместо этого попытайтесь увидеть то, что реально происходит, — смертные муки маленького чудовища, и вы сможете порадоваться тому, что скоро освободитесь от него и оно уже никогда не сможет доставить вам неприятностей.

Любой заменитель, содержащий никотин, вреден вдвойне, потому что он продлевает жизнь обоим чудовищам. Тысячи бывших курильщиков приобретают зависимость от продуктов, содержащих никотин, и часто приходят к нам в клинику, чтобы избавиться уже от нее.

Помню, что, проходя службу в Королевских воздушных войсках, я часто делал перерывы на перекур. Курящие домохозяйки даже разделяют свой день на части — промежутки между регулярными сигаретами. Это может вызвать чувство пустоты, когда они пытаются бросить курить. И очень важно осознавать, что курение никогда не заполняло эту пустоту, а наоборот, только создавало ее. Но даже если домохозяйка бросит курить, в эти часы, когда обычно она делала перекур, у женщины будет возникать чувство, что ее лишили маленькой награды. Я предлагаю два пути, чтобы избежать этой проблемы. Обычно она делала перерыв не потому, что ей нужно было отдохнуть, а только потому, что ей хотелось покурить. Решение вопроса в том, чтобы исключить перерыв и насладиться тем, что за день можно сделать гораздо больше дел. Однако если вам так важно поддерживать этот ритуал, можно еще носить туфли на размер меньше, пока вы работаете, и снимать их, делая перерыв за чашечкой кофе. В любом случае вы скоро убедитесь в том, что проблема разрешилась сама собой. Лучшая возможность взглянуть на все это со стороны — это понаблюдать за курильщиками, стоящими на холоде у дверей своих офисов, тщетно пытающимися удовлетворить ненасытное маленькое чудовище.

Если говорить серьезно, то единственная выгода, которую курильщик получает во время перекура, — это сам перерыв, а вовсе не сигарета. Некурящий может выбрать, когда ему отдохнуть, тогда как курильщик ВЫНУЖДЕН делать перерыв, потому что больше не может обходиться без сигареты.

Крушение надежд, о котором я упомянул, подкралось ко мне точно так же, как и разрушение, но так же, как «Легкий способ» мгновенно избавил меня от разрушения, я надеюсь, что эта книга поможет мне справиться с

Я уже объяснял вам, что врачебная методика ограничивается тем, чтобы сказать курильщику о том, что он и сам уже знает:

Несмотря на все доказательства, которыми нас буквально заваливали в течение последних пятидесяти лет, похоже, некоторые курильщики так и не поняли того, что курение вредит их здоровью. Как вы уже, вероятно, заметили, обычно так думают подростки. По иронии судьбы, многие их тех, кто очень много курит уже на протяжении долгих лет и кто страдает от типичных для курильщиков постоянных приступов кашля, говорят ровно то же самое и, как я полагаю, по той же причине, что и я в свое время: они просто не верят, что когда-либо смогут жить счастливо без сигарет.

Думаю, все обычно верят тому, что говорят врачи. Однако, как я уже подчеркивал, мы не стали бы курить по тем же причинам, по которым мы не должны этого делать.

В главе 11 я обозначил настоящую проблему: причины, по которым подростки попадают в ловушку и которые затем не дают им из нее выбраться. Для удобства здесь я их снова повторю:

Этот список просто бесконечен. Многие курильщики, к примеру, часто объясняют курение так: «Это просто привычка» или «Я вообще очень быстро ко всему привыкаю». Однако мне эти объяснения кажутся просто отговорками тех, кто не сумел бросить курить.

Только представьте себе эту постоянную борьбу, происходящую в сознании курильщика. С одной стороны — ужастики: риск для здоровья, деньги, рабство и т. д. С другой — удовольствие, поддержка и т. д. Но если бы каждый курильщик подсчитал все «за» и «против», то его рациональным решением было бы бросить курить.

Почему? Да потому что каждый курильщик знает, что он никогда не хотел стать заядлым курильщиком и что он никогда не хотел курить до того, как попробовал сигареты. В действительности этот внутренний разлад — это борьба не между положительными и отрицательными сторонами курения, а борьба со страхом. На одной чаше весов — страх последствий курения: риск для здоровья, потраченные деньги и т. п., а на другой — страх того, что в жизни больше не будет этой маленькой поддержки и удовольствия. Курильщик признает, что теперь уже сам регулярно покупает сигареты и без них чувствует себя не в своей тарелке. Он также чувствует, что не может наслаждаться обществом и справляться со стрессом без сигареты и начинает верить в то, что курение и правда доставляет ему удовольствие.

Без сомнения, курение никому не помогает, и никто не получает от него удовольствие. Если вы курите, то зажгите сейчас сигарету и сделайте шесть глубоких затяжек подряд. А теперь спросите себя, действительно ли вы получаете удовольствие оттого, что вдыхаете отвратительный канцерогенный дым. Единственное, чем наслаждается курильщик, так это тем, что удовлетворяет свою жажду. И дело вовсе не в том, что курильщик наслаждается сигаретой, а в том, что он не может наслаждаться общественным мероприятием без нее!

Вот почему главная причина зависимости от курения лежит в подсознании. Даже сам процесс прикуривания становится автоматическим, и большинство курильщиков признаются, что получают удовольствие только от двух-трех сигарет из привычных двадцати в день. Ну если, конечно, они не пытаются бросить курить — тогда вся их жизнь начинает проходить под знаком следующей сигареты.