Рис. 95

Рис. 96

8. «Восьмерка» грудью в горизонтальной плоскости (рис. 97, 98).

9. «Восьмерка» грудью во фронтальной плоскости.

10. «Восьмерка» грудью в вертикальной плоскости.

Рис. 97

Рис. 98

1. Горизонтальные движения тазом (рис. 99).

Рис. 99

2. Параллельные движения тазом вперед-назад (рис. 100).

Рис. 100

3. Плоские круги-«тарелки» в горизонтальной плоскости (рис. 101).

Рис. 101

4. «Бедро подмышку». Круги бедрами (рис. 102).

Рис. 102

5. Удар тазом вперед с подъемом живота.

6. Удар тазом назад с подъемом «хвоста» (рис. 103).

Рис. 103

7. Глубокие круги-«тарелки» с подъемом бедер, живота, хвоста (рис. 104).

8. «Круги» тазом во фронтальной плоскости.

Рис. 104

9. «Круги» тазом в вертикальной плоскости (рис. 105).

Рис. 105

10. «Восьмерки» вперед в горизонтальной плоскости.

11. «Восьмерки» назад в горизонтальной плоскости.

12. «Восьмерки» снизу вверх во фронтальной плоскости.

13. «Восьмерки» сверху вниз во фронтальной плоскости.

14. «Восьмерки» снизу вверх в вертикальной плоскости.

15. «Восьмерки» сверху вниз в вертикальной плоскости.

1. Горизонтальные движения тазом, грудью, головой вправо-влево.

2. Вертикальные движения тазом, грудью, головой вперед-назад.

3. «Круги» тазом, грудью, головой.

4. «Восьмерки» тазом, грудью, головой.

1. Скрутка бедрами. В этом движении ноги могут быть прямые, в отличие от других. Все движения арабского танца, в основном, делаются на «мягких», расслабленных коленях. Особенности выполнения: руки и плечи при скрутке неподвижны и тоже расслаблены, а бедра вращаются вокруг позвоночника (рис. 106).

Рис. 106

2. Вариант скрутки бедрами. То же, только нога на носке, чуть отставлена в сторону (рис. 107).

3. Хагала. Покачивания бедер постепенно ускоряются и переходят в тряску. Здесь важно не перейти в скрутку – для этого можно крепко взяться руками за бедра.

Рис. 107

Рис. 108

4. Ягодичное «протряхивание». На «мягких» коленях как будто утки, выходя из пруда, стряхивают с хвоста капельки воды.

5. Тряска плечами. Удары плечами вперед-назад поочередно ускоряются, плавно переходя в тряску.

6. Удары тазом вперед-назад ускоряются, плавно переходя в тряску. Ягодицы и живот нужно постараться расслабить (рис. 108).

7. Коленная тряска сведенными вместе коленями вперед-назад. Сначала медленно, затем ускоряем темп (рис. 109).

Рис. 109

8. Коленная тряска: одно колено вперед, другое – назад. Постараться расслабить все мышцы (рис. 110).

Рис. 110

9. Коленная тряска одним коленом. Вес тела на левой ноге. Ставим правую ногу на носок и чуть-чуть опираемся о правую ногу. Работаем правой ногой (рис. 111).

10. Комбинированные движения. Попытайтесь произвольно наложить тряску на любое движение.

Рис. 111

1. «Латино»: руки «над кринолином». Правая нога на носок в сторону, удар правым бедром. Левая рука к голове, правая в сторону. То же с другой ноги.

2. «Латино» + вращение: руки «над кринолином». Правая нога на носок в сторону, удар правым бедром. Левая рука к голове, правая в сторону. Поворот на 180°, то же – с левой ноги.

3. Халиджи: базовое движение – упрощенная стяжка. Идем в сторону, например, в правую. Левым бедром бьем вверх, одновременно правой ногой шаг в сторону. Левую ногу приставляем. Расслабленные руки вытянуты вперед на уровне талии. Локти округлые. Представляем, что держим перед собой палку параллельно полу. Разводим руки от центра в сторону. То же самое в другую сторону. Идем влево, правым бедром бьем в сторону.

4. Усложненное движение халиджи: правой ногой шаг в сторону. Одновременно левым бедром совершаем круг вперед и резко «роняем» бедро вниз. Если движение выполнено правильно, получается вибрация таза. Представляем, что у нас на ягодицах песок и его необходимо стрясти. Колени «мягкие». Голова должна не подскакивать вверх-вниз, а быть на одном уровне. Тело полностью расслаблено. То же самое в другую сторону.

5. Хагала (проходка с покачиванием бедер): народный вариант – выполняется полностью на ступне. Вариант беллиданса – на носках. Спина прямая. Руки на бедрах. Сделать шаг правой ногой и два раза покачать правым бедром. Сделать шаг левой ногой и два раза покачать правым бедром. И так далее, шаг за шагом. Чтобы проходка получилась красивой, необходимо покачивать бедрами на одинаковую высоту, например сантиметров на десять. В начале движение делается медленно, затем все быстрее и быстрее. Когда бедра еще работают плохо, можно помогать крутить бедра руками.

6. Хагала с акцентом вперед: то же движение, только бедра идут по арке сзади через верх и вперед. Затем покачивания бедрами.

7. Хагала с акцентом назад. Начальный вариант отработки движения: бедра скручены влево перпендикулярно плечам. Левое колено прямое. Нога полностью на стопе. Правое колено согнуто. Нога на носке. Таз выгнут назад. Разворачивая таз фронтально, выводим его вперед. Одновременно сгибаем левое колено. Голова неподвижна. Разворачивая таз вправо, отводим его назад, и выпрямляем правую ногу.