Где и в какой именно позе вы будете произносить аффирмации, не так уж важно, но желательно, чтобы вам никто не мешал, и чтобы вы могли хорошо расслабиться. Кому-то удобнее для этого будет лечь и закрыть глаза, кому-то – встать перед зеркалом и говорить, глядя в глаза своему отражению, а кто-то захочет сочетать аффирмации с движением, например произносить их и одновременно прыгать или делать какие-то танцевальные движения. Все это работает, если сам процесс приносит вам удовольствие! Старайтесь по возможности произносить аффирмации обязательно вслух и чтобы голос звучал как можно более уверенно и убедительно. Тренируйтесь, и со временем это будет получаться все лучше и лучше.

Независимо от того, прописал вам врач какое-то лечение или нет, вы можете помочь своему сердцу нормализовать его ритм при помощи средств народной медицины. Их можно применять как самостоятельно, так и в сочетании с прописанными врачом лекарствами. Вот несколько рецептов. Желательно выбрать какой-то один из них, пройти полный курс, затем сделать перерыв на 2–3 недели, после чего повторить этот курс либо без перерыва перейти к лечению другим из перечисленных средств.

Смешайте в равных долях измельченные сушеные плоды боярышника, шиповника и рябины, корень валерианы, листья малины, траву душицы. Вечером возьмите 2 ст. ложки этого сбора, залейте 1 л кипятка и поставьте на огонь, доведите до кипения и варите на медленном огне 10 минут, накрыв крышкой. Затем весь отвар вместе с травой нужно вылить в термос и оставить на ночь. Пить как чай по 3/4 стакана за полчаса до еды. Можно добавить мед или варенье. Курс лечения 3–4 месяца.

Возьмите 100 г створок фасоли, залейте 1 л кипятка, варите на медленном огне 10 минут и пейте по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. В отваре створок фасоли очень много калия, кальция и фосфора, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Принимайте 2–3 месяца.

Возьмите 2 ст. ложки сухих измельченных цветов календулы, положите в термос и залейте 0,5 л кипятка, настаивайте в течение 2 часов, процедите и пейте по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения 1 месяц.

Вечером возьмите горсть изюма, хорошо промойте, залейте стаканом кипятка и поставьте в изголовье кровати. Утром, не вставая с постели, выпейте воду и съешьте ягоды. Курс лечения 2–3 месяца.

Смешайте поровну измельченную сухую траву крапивы, мяты, душицы, адониса, корень одуванчика и лопуха. С вечера 2 ст. ложки сбора залейте 1 л кипятка, варите 10 минут под крышкой на медленном огне, вылейте в термос вместе с травой и оставьте на ночь. Пейте по стакану 2–3 раза в день за полчаса до еды в течение 3–4 месяцев.

Смешайте в равных количествах изюм, курагу, чернослив (освобожденный от косточек), инжир, вычищенные плоды шиповника, все залейте холодной кипяченой водой (так, чтобы вода была вровень с получившейся массой), оставьте на ночь, а утром пропустите смесь через мясорубку, поставьте в холодильник. Съедайте по 1 ст. ложке смеси 2–3 раза в день перед едой на протяжении 3–4 месяцев.

В дополнение к одному из этих средств параллельно также очень полезно принимать льняное масло по 1 ч. ложке 3 раза в день во время еды.

Все эти средства направлены на то, чтобы улучшить снабжение сердца кровью и кислородом, обогатить его питание такими необходимыми ему элементами, как калий и кальций, отрегулировать ритм и частоту сердечных сокращений. Для этой же цели необходимо позаботиться о том, чтобы в вашем ежедневном рационе питания обязательно присутствовали продукты, богатые витаминами и микроэлементами, нормализующими сердечный ритм: это прежде всего свежие овощи, такие как редис, морковь, свекла, листовой салат, морковь, чеснок, зелень, фрукты и ягоды – апельсины, яблоки, абрикосы или курага, персики, вишня, черешня, клюква, брусника, а также молоко и молочные продукты за исключением масла, морепродукты, мед.

Вам знакомо такое состояние, когда вы вроде бы ничем и не больны, но при этом явно не здоровы? Слабость, сонливость, утомляемость не проходят в течение всего дня. Голова болит и кружится, руки и ноги мерзнут. Сердце то колотится, то замирает. А то ни с того ни с сего раздражительность, плаксивость накатит. Или вдруг резко начинает не хватать воздуха, хочется вдохнуть поглубже – и не можешь, как будто что-то мешает набрать полную грудь воздуха. В итоге начинаешь судорожно вздыхать или зевать без остановки. А тут еще и сердце – нет-нет и заболит, защемит… Бежишь в страхе делать кардиограмму, а там – «без патологий». Так что же это? Нет болезни – нечего и лечиться? А если это вечное недомогание измучило так, что дальше некуда?

Называется эта хворь вегетососудистой дистонией, или нейроциркуляторной дистонией. Это, собственно, и не болезнь как таковая, потому что она не сопровождается органическими изменениями в сердце и сосудах. Расстраиваются только их функции. Это происходит потому, что нервная и эндокринная системы по разным причинам не справляются со своей задачей – регулировать деятельность сердечно-сосудистой системы. И вот сердечно-сосудистая система при том, что она по сути здорова, начинает функционировать не так слаженно, как хотелось бы. Чаще всего это проявляется в том, что сосуды начинают расширяться и сужаться не в такт с ударами сердца, а хаотично. То есть возникают неритмичные сокращения сосудов, их спазмы, чем и объясняются все неприятные симптомы.

Испытав подобные симптомы, не пугайтесь и постарайтесь расслабиться. Вашей жизни и здоровью ничего не угрожает – это главное, что вы должны знать. Все эти ощущения малоприятны, но не опасны.

Диагноз вегетососудистая дистония врачи часто ставят детям и подросткам. Именно в этом возрасте развиваются подобные симптомы в том случае, если нервная и эндокринная системы не поспевают за физическим развитием. Во взрослом возрасте развитию вегетососудистой дистонии могут способствовать стрессы, переутомление, нервно-психическое истощение, нездоровый образ жизни, недостаток физической активности.

Врачи различают три типа вегетососудистой дистонии: кардиальный, гипотензивный и гипертензивный. При кардиальном типе может быть сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, перебои в ритме сердца. При гипотензивном типе есть склонность к снижению давления ниже нормы, часто холодные руки и ноги, повышенная утомляемость, может быть склонность к обморокам. При гипертензивном типе может эпизодически повышаться давление, хотя это еще не гипертония, жалобы на плохое самочувствие обычно меньше, чем при двух других типах, хотя могут быть головные боли, сердцебиения, утомляемость.

Что вам посоветует врач? Скорее всего, те средства, которые помогут вам снять неприятные симптомы: при раздражительности – такие успокоительные препараты, как валериана и пустырник, при сердцебиении – валокордин, при слабости, утомляемости – стимулирующие средства типа кофеина. А главное, что вам порекомендуют, – изменить образ жизни: заняться физкультурой, закаляться, побольше гулять.

Важнейшая причина этого расстройства – тревожность, беспокойство, неуверенность в себе, а самое главное – недостаток положительных эмоций в вашей жизни. Знаете, какую странную вещь я обнаружила? Есть люди, которые не умеют испытывать положительные эмоции даже тогда, когда поводов для этих эмоций рядом с ними хоть отбавляй!