"очень часто" – 4 балла;

"часто" – 3 балла;

"иногда" – 2 балла;

"редко" – 1 балл;

"никогда" – 0 баллов.

Сумма от 0 до 25 баллов говорит о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, не отягощен "комплексами неполноценности", правильно реагирует на замечания и оценки других, редко сомневается в своих действиях.

Сумма от 26 до 45 баллов свидетельствует о среднем уровне самооценки. Если вы набрали такое количество баллов, то, вероятно, время от времени, ощущаете необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооцениваете себя и свои способности без достаточных на то оснований.

Сумма от 46 до 128 баллов указывает на низкий уровень самооценки, при котором человек нередко болезненно переносит критические замечания в свой адрес, чаще старается «подстроиться» под мнение других людей, в большей степени страдает от "комплекса неполноценности".

Будучи одним из важнейших качеств личности, самооценка зависит от множества факторов. Вместе с тем уровень самооценки связывают с двумя, наиболее существенными, факторами и пользуются для его выражения так называемой "формулой Джеймса", гласящей: "самооценка есть соотношение успеха с притязаниями".

Из этой, пусть упрощенной, но весьма наглядной формулы следует, что повысить самооценку можно лишь максимизируя «успех», либо минимизируя "неудачи".

Хотелось бы обратить внимание на то, что расхождение между «притязаниями» и реальным поведением ведет к искажению самооценки и, как следствие, к неадекватному, чреватому эмоциональными срывами, поведению.

1. Абульханова-Славская К. А. Деятельность и психология личности. М., 1980.

2. Аверченко Л. К. и др. Психология управления: Курс лекций. Новосибирск; М., 1997.

3. Агеев В. С. Межгрупповое взаимодействие. Социально-психологические проблемы. М., 1990.

4. Адаптация человека. М., 1972.

5. Азбука делового общения. М., 1991.

6. Айзенк Г. Проверьте свои способности. М., 1971.

7. Альберти Р., Эммонс М. Умейте постоять за себя! М., 1992.

8. Альтшуллер Г. С. Творчество как точная наука. М., 1979.

9. Аминов Г. А. Вероятностная организация центральных механизмов речи. Казань, 1972.

10. Ананьев Б. Г. Человек как предмет познания. Л., 1968.

11. Анастази А. А. Психологическое тестирование. М.,1982.

12. Андреев В. И. Конфликтология: Искусство спора, ведения переговоров, разрешения конфликтов. М., 1995.

13. Андреев В. И. Саморазвитие менеджера. М., 1995.

14. Андреев С. С. и др. Италия. М., 1991.

15. Андреева Г. М. Социальная психология. М., 1994.

16. Анисимов О. С. Развивающие игры и игротехника. Новгород, 1989.

17. Анохин П. К. Эмоции//БМЭ. М., 1964. Т. 35.

18. Асмолов А. Г. Личность как предмет психологического исследования. М., 1984.

19. Асмолов А. Г. Психология личности. М., 1990.

20. Аствацатуров М. И. Современные неврологические данные о сущности эмоции/Современная невропсихиатрия. М., 1936. Т. 1.

21. Атватер И. Я Вас слушаю… М., 1988.

22. Аткинсон В. А. Сила мысли в деловой и повседневной жизни. Орёл, 1992.

23. Бабский Е. Б. и др. Физиология человека. М., 1966.

24. Бакеев В. А. Личностный профиль управленческих решений//Тезисы докладов к I Всесоюзной научной конференции по психологии управления. М., 1979. Ч. 1.

25. Бассин Ф. В. Предисловие//Шерток Л. Непознанное в психике человека. М.,1982.

26. Бахтин М. М. Эстетика словесного творчества. М., 1979.

27. Белов В. П. Особенности личности и психосоматические взаимоотношения у больных язвенной болезнью желудка и хроническим язвенным колитом//Невропатология и психиатрия. 1971. Т. 71. № 9.

28. Бельчиков Я. Продавец и покупатель, или рассказ о том, какими могли бы стать их отношения, будь рядом психолог. Рига, 1986.

29. Березин Ф. Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. Л., 1988.

30. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. СПб., 1995.

31. Берне Р. Развитие Я-концепции и воспитание. М., 1986.

32. Бернштейн Н. А. Природа навыка и тренировка/Хрестоматия по общей психологии: Психология памяти. М., 1979.

33. Бернштейн С. И. Устная ораторская речь и проблема ораторской радиоречи//Речевое воздействие. Проблемы прикладной психолингвистики. М.,1972.

34. Беттджер Ф. Вчера неудачник – сегодня преуспевающий коммерсант. Саратов, 1993.

35. Битянова М. Р. Социальная психология. М., 1994.

36. Битянова М. Р. Психология личностного роста. М., 1995.

37. Богомолова Н. Н., Стефаненко Т. Г. Контент-анализ. М., 1992.

38. Бодалев А. А. Восприятие и понимание человека человеком. М.,1982.

39. Бомбар А. За бортом по своей воле. М., 1959.

40. Бородкин Ф. М. Коряк Н. М. Внимание: конфликт! Новосибирск, 1989.

41. Брамли Р. X., Мердок Э. Дж. Как вести переговоры с американскими адвокатами. М., 1990.

42. Братусь Б. С. Психологические аспекты нравственного развития личности. М., 1977.

43. Бромлей Ю. В. Очерки теории этноса. М., 1983.

44. Брунер Дж. Психология познания. М., 1977.

45. Брушлинский А. В. Мышление и прогнозирование. М., 1979.

46. Буль П. И. Основы психотерапии. Л., 1974.

47. Бурлачук Л. Ф., Морозов С. М. Справочник по психологической диагностике. Киев, 1989.

48. Быков К. М. Кора головного мозга и внутренние органы. Киров, 1942.

49. Бычинин В. В. Духовная культура личности. М., 1986.

50. Вайнштейн И. К., Симонов П. В. Эмоциональные структуры мозга и сердца. М., 1979.

51. ВальдманА. В. и др. Фармакологическая регуляция эмоционального стресса. М., 1979.

52. Василюк Ф. Е. Психология переживания: Анализ преодоления критических ситуаций. М., 1984.

53. Веккер Л. М. Психические процессы. Л., 1981. Т. 3.

54. Вельган В. Д. Опыт формирования стиля работы руководителя. Рига, 1982.

55. Вилецкий А. Так принято… Похожи ли мы на американцев?//Неделя. 1990. № 44.

56. Вилюнас В. К. Психология эмоциональных явлений. М., 1976.

57. Виткин Дж. Мужчина и стресс. СПб., 1995.

58. Виткин Дж. Женщина и стресс. СПб., 1996.

59. Власов Л. В., Семантовская В. К. Деловое общение. Л., 1980.

60. Власова Н. …и проснешься боссом: Справочник по психологии управления. М., 1994.

61. Войтасик Л. Психология политической пропаганды. М., 1981.

62. Вопросы теории адаптации. Л., 1987. Т. 160.

63. Вопросы экспериментальной психологии и её истории. М., 1974.

64. Вудкок М., Френсис Д. Раскрепощенный менеджер. Для руководителя-практика. М., 1994.

65. Вундт В. Очерки психологии. М., 1912.

66. Гегель Г. В. Ф. Работы разных лет. М., 1971 Т. 2.

67. Гелъгорн Э., Луфборроу Дж. Эмоции и эмоциональные расстройства. М., 1966.

68. Гершон Д., Страуб Г. Искусство творить такую жизнь, какую вы хотите. М., 1994.

69. Гессе Г. Игра в бисер. М., 1975.

70. Гиппиус С. В. Гимнастика чувств: Тренинг творческой техники. Л.; М., 1967.

71. Годфруа Ж. Что такое психология: В 2 т. М., 1992.

72. Гозман Л. Я. Психология эмоциональных отношений. М., 1987.

73. Голизек Э. Преодоление стресса за 60 секунд. М., 1995.

74. Гомелаури М. Л. Ролевое поведение и установка//Проблемы социальной психологии. Тбилиси, 1976.

75. Горбов Ф. Д. О помехоустойчивости оператора//Инженерная психология. М., 1964.

76. Горелов И. Н. и др. Умеете ли вы общаться? М., 1991.

77. Грановская Р. М. Элементы практической психологии. Л., 1988.

78. Грейсон С. Десять условий преуспевания. М., 1994.

79. Гримак Л. П. Резервы человеческой психики. М., 1987.

80. Гришина Н. В. Если возникает конфликту/Психология в управлении. Л., 1983.

81. Деловой успех и здоровье. М., 1992.

82. Дена Д. Преодоление разногласий. СПб., 1994.