? Можно ли обливаться холодной водой?

Несомненно, да. Но прийти к обливанию холодной водой можно только постепенно, приучая организм к теплой, прохладной и затем уже к холодной воде.

? Нужно ли выполнять упражнения в период обострения?

Попробуйте. Только в щадящем режиме и очень медленно. Иногда практикуемая мной система «крокодил» позволяет поставить межпозвонковый сустав па место и сразу же после щелчка наступает облегчение.

? Каких движений лучше избегать или совсем не делать?

Классический способ заработать обострение боли в позвоночнике — это поднимать тяжесть перед собой за счет спины. Лучше не пробуйте. Груз надо прижать к себе, присесть и поднимать за счет мышц бедер. А лучше позвать кого-нибудь на помощь. Дешевле обойдется.

? Чего нельзя делать, чтобы избежать проблем с позвоночником?

Лениться нельзя. Не поленитесь купить ортопедический матрас, сделать утром зарядку и надеть бандаж, если пришлось поднимать тяжесть. Не поленитесь сходить в бассейн и на массаж раз в полгода. Не поленитесь купить удобное кресло, которое позволит вам правильно сидеть за компьютером, а после часа работы не поленитесь встать и всласть потянуться. Окупится.

? Какими видами спорта лучше заниматься, если есть проблемы с позвоночником?

Занимайтесь доступным Вам видом спорта. Если есть возможность выбора, то я за плавание. Не умеете плавать — плавайте с пенопластовой доской, это даже полезнее.

? Всегда ли показан массаж?

Грамотный массаж показан всегда.

? Как больному сориентироваться в многочисленных предложениях специалистов, готовых лечить за «ваши деньги», но не дающих никаких гарантий. Человек в панике хватается за самое многообещающее предложение.

Тяжелый вопрос. Опыт МММ и Властелины многих ничему не научил. Постарайтесь хотя бы пользоваться услугами специалистов, имеющих медицинское образование, лицензию и сертификат. И совет, основанный на собственном опыте. Доверяйтесь врачу только, если Вы понимаете, о чем он говорит и что собирается делать. Кто ясно мыслит — ясно излагает.

? Многочисленные рекламируемые приборы для самостоятельного пользования. Насколько они эффективны?

Никогда не пользовался и не советую. В физиотерапевтическом кабинете поликлиники или стационара все приборы проверены временем и опытом, режим их применения выверен с годами и их применение точно не повредит.

? Тепловые процедуры? Баня?

В остром периоде нет! А для профилактики в разумных пределах конечно, да.

? Как правильно сидеть? Каким должно быть рабочее кресло?

Есть простое правило. При работе за столом в локтевом и в коленном суставах должен быть угол 90° Кресло должно поддерживать спину и не позволять «развалиться» в нем.

? Как правильно спать?

Интересный вопрос. А как Вы предполагаете контролировать рекомендуемое положение во время сна? Может быть, нанять специального человека? Думаю, что ортопедический матрас и невысокая, удобная Вам подушка обеспечат хороший сон, а уж положение в постели Ваш организм выберет сам.

? Как правильно сидеть за рулем.

Увы, правильно сидеть в вазовских классических моделях трудно, хотя и возможно. Подложите под поясницу специальный валик, обеспечивающий передний прогиб, уже неплохо. В современных моделях, особенно иномарках можно отрегулировать сидение так, чтобы сидеть, чуть откинувшись кзади, с валиком под поясницей. А вот подогревом сидений лучше не злоупотреблять: согрели сидение и отключите, незачем прогревать органы таза ни дамам, ни господам.

? Как правильно поднимать и переносить тяжести.

Лучше этого не делать, но если все же придется, для начала подумайте нельзя ли организовать помощь, обязательно наденьте бандаж и ни в коем случае не поднимайте груз за счет мышц спины. Опаснее всего поднимать груз перед собой с поворотом в сторону. Так женщины снимают тяжелую кастрюлю с плиты, а мужчины вытаскивают аккумулятор из-под капота автомобиля.