Когда у вас наберётся достаточно материала в журнале сновидений — описание как минимум двадцати сновидений, — необходимо проанализировать материал и определить характерные для вас признаки сновидения. Какие-то из них вы, возможно, уже заметили — что-то, что выглядит довольно странно или повторяется от сновидения к сновидению. Ищите те странности, которые связаны с вашей идентичностью. Кем вы были в сновидении? Если вы были не собой, а кем-то ещё, это, без всякого сомнения, довольно странно. То же самое касается возраста, если он сильно отличается от реального, и во сне вы были гораздо моложе или старше, чем наяву. Менялась ли ваша идентичность в течение сна? Принимали ли вы форму кошки или машины? Не были ли вы вовлечены в странную деятельность? Может быть, вы летали, проходили сквозь стены или ходили по воде? А как обстоит дело со странной или повторяющейся окружающей обстановкой? Возможно, вы обнаружите, что оказываетесь в одном и том же воображаемом мире. Посмотрите вокруг — не наблюдаете ли вы синие растения, фиолетовое небо, красные облака или два солнца на небосводе? Бывает, что окружающая обстановка в сновидении выглядит весьма обыденно. Это может быть, к примеру, место вашей работы, ваш родной город или ресторан по соседству. Если такое место регулярно упоминается в вашем журнале сновидений, то и его можно использовать в качестве признака сновидения.
Люди и объекты, появляющиеся в вашем сновидении, также могут быть его признаками. Может быть, вы общались с инопланетянами или со своей собакой (которая вдруг заговорила)? Может быть, кто-то из людей, появляющихся в ваших снах, — родственник или какая-нибудь известная личность — к настоящему времени уже умерли? Может быть, вы пили кофе с Фрэнком Синатрой или Джоном Кеннеди? И, наконец, существуют повторяющиеся эмоциональные состояния — такие как моё беспокойство во время путешествий, пришедшее из ранней юности. Определённые ситуации могут вызвать проявление эмоциональных реакций — ужаса, вожделения или недоверия — в абсолютно несвойственной вам в состоянии бодрствования манере. Конечно, существует множество других категорий признаков сновидения, но тех, что мы уже разобрали, для начала вполне достаточно.
Мы пытаемся привыкнуть к использованию признаков сновидения для того, чтобы стать осознанными во время сновидений. Раз за разом занося в журнал содержание своих сновидений и проанализировав их характерные признаки, вы в результате получите интересную и весьма полезную дорожную карту своей «страны грёз». Смысл всего этого с точки зрения работы со сновидениями заключается не в том, чтобы проанализировать сновидения, пытаясь обнаружить психологические модели поведения, как это делают в традиционной юнгианской психологии. Вы действительно можете почерпнуть немало информации о своей психике, записывая содержание своих сновидений. Однако в традиции практики сновидений познание обусловлено тем, что происходит в самом осознанном сновидении, — тем, как мы действуем и какие у нас случаются прозрения. Посредством психоанализа мы, к примеру, можем обнаружить в себе скрытый страх чего-либо — человека или ситуации — и затем найти его первопричину, скажем, детскую психологическую травму. В осознанном сновидении мы можем не просто обнаружить подобный скрытый страх, но и раз за разом сознательно ему противостоять, что в результате поможет его полностью преодолеть. Например, вы можете получить прощение от кого-либо или простить кого-то сами, проиграв заново изначальную ситуацию, которая нанесла вам травму или вызвала замешательство. Проработав ещё раз ситуацию, которая имела место много лет назад и до сих пор беспокоит вас, вы сможете принять и интегрировать её.
После того как вы запомнили несколько постоянно повторяющихся признаков сновидения, настаёт время сделать следующий шаг, который позволит вам «очнуться» во время сновидения. Для этого необходимо снова применить метод установки на будущее — поступить определённым образом, когда появится один из признаков, а именно провести контрольную проверку своего состояния. Если одним из признаков сновидения для вас является появление розового слона, то вы скажете себе: «В следующий раз, когда я увижу розового слона, я подпрыгну. Если я опущусь на землю медленно или полечу, это будет доказательством того, что я нахожусь в сновидении, и тогда я смогу поддерживать осознанность». Как мы уже говорили, подобные гравитационные аномалии служат замечательным индикатором для контрольной проверки своего состояния. Такое может произойти только в сновидении, если, конечно, вы не астронавт, работающий на борту космического корабля. Таким образом, необходимо помнить признаки сновидения, которые являются для вас актуальными на данный момент, а заметив один из них — провести контрольную проверку своего состояния.
Как показал опыт, даже если пользоваться лишь этой одной тактикой, можно добиться того, что мы будем осознавать себя в сновидении настолько часто, что со временем станем опытными практикующими. Но большинство из нас нуждается в чём-то большем для того, чтобы пробиться сквозь пелену вялости и амнезии, которая мешает нам задаваться вопросами об истинной природе реальности, в которой мы существуем. Тот факт, что осознанные сновидения редко возникают естественным образом, говорит о том, что пелена эта довольна плотная. Нам приходится вырабатывать устойчивые привычки, которые помогают осознанности сопротивляться склонностям к неосознанности и принятию всего за чистую монету, формировавшимся в нас долгое время. Для этой цели необходимо приучить себя проводить контрольную проверку своего состояния в течение дня. Поступая подобным образом, мы тренируем, усиливаем и доводим до совершенства свои способности делать установку на будущее. Этот метод является дневным аналогом метода работы с признаками сновидения во время ночного сна.
Для того чтобы развить технику установки на будущее, создайте список из 20-25 типичных для вас действий, которые вы совершаете в повседневной жизни. Это могут быть обычные события — ситуации, когда вы открываете дверь, поворачиваете дверную ручку, видите животное или птицу, замечаете машину или дом определённого цвета, слышите музыку, смотритесь в зеркало, завязываете шнурки. Пусть в этом списке будут действия, которые связаны со всеми органами чувств. Затем выберите наугад 4-5 действий для каждого дня недели. В начале каждого дня нужно запомнить соответствующие ему действия. Когда вы впервые совершите одно из них, то моментально вспомните, что оно из списка, и произведёте контрольную проверку. Например, если одно из записанных вами действий — это обратить внимание на то, как вы в первый раз за день входите в помещение через дверь, а контрольная проверка своего состояния в этот момент — подпрыгнуть, то нужно так и поступить. Можно также как вариант добавить к этому методу вопрос: «Может быть, мне это снится?» — который вы будете задавать себе, перед тем как подпрыгнуть.
Кроме подпрыгивания существуют и другие действенные способы контрольной проверки, находитесь вы сновидении или нет. Исследования показали, что если, находясь в сновидении, вы прочтёте какую-либо надпись, отвернётесь и потом снова попробуете её прочесть, то в 85% случаев слова этой надписи изменятся. То же самое произойдёт с цифровыми или аналоговыми часами. Если вы взглянете на экран цифровых часов, находясь в сновидении, отвернётесь, а затем снова на них прсмотрите, велика вероятность того, что вы увидите другие цифры. Вы можете также попробовать потянуть себя за нос, и если вы находитесь в этот момент в сновидении, то может случиться так, что ваш нос начнёт вытягиваться, как у Пиноккио. Это бывает довольно часто.
Проводя контрольную проверку в состоянии бодрствования, вы приобретаете привычку делать то же самое и во время сновидения. Входить в помещение через дверь вряд ли можно назвать странным действием — совершается оно в состоянии бодрствования или когда вы видите сон, — но при этом оно может довольно часто повторяться в сновидении. Тогда, если выработать привычку проводить контрольную проверку своего состояния каждый раз, когда вы открываете дверь, или даже просто спрашивать себя: «Может быть, мне это снится?» — то рано или поздно вы начнёте делать то же самое и во время сновидения. Практикуя таким образом, вы повысите вероятность того, что, находясь в сновидении, предпримете проверку своего состояния, когда заметите признак сновидения, какие-нибудь странности, аномалии или невероятные события. Вы заметите в небе два солнца и спросите себя: «Мне это снится сейчас или нет?» — и это вернёт вам осознанность. Как я уже упоминал в предыдущей главе, Стивен Лаберж назвал подобную тренировку МИОС — мнемоническая индукция осознанных сновидений.
