Цель: 1) Сфокусировать внимание на целях практики; 2) на стадии 6 — чтобы вернуть утраченную энергию или утерянное в прошлом состояние (к примеру, радость, доверие к миру и т. п.).

Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия.

Как выполняется: Посмотрите прямо перед собой и выдохните весь воздух из лёгких. Затем, не дыша, поверните голову направо. Потом, по ходу вдыхая, налево. Вдох этот должен соотноситься с движением так, чтобы, когда голова достигла крайней левой точки, лёгкие и живот были полны воздуха. Не дыша, верните голову во фронтальное положение. Выдохните точно так же, как в самом начале. Беспрерывно повторяйте всю последовательность с начала до конца положенное время. Наглядно последовательность стадий изображена на рисунке 10.

Дыхательная техника № 2

Условное название: Выдыхание (акцент на этой фазе). Использование: На стадии восстановления энергетического тела; если возникает необходимость.

Цель:

1) для избавления от «вкраплений» чужой энергии (родителей, любовников, бывших друзей и т. п.), которая даёт о себе знать, проявляясь в наших чувствах, мыслях и действиях, которые опознаются нами как чужеродные;

2) для разрушения обетов и энергетических приказов, держащих нас в плену обусловленности;

3) для ликвидации автоматизма поведения и машинальных реакций (навязчивые страхи, непреходящая злоба, обида и т. п.);

4) чтобы суметь наконец сказать «прощай» тем, кого давно уж с нами нет.

Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия.

Как выполняется: Посмотреть прямо перед собой и вдохнуть. Затем, с полными воздуха лёгкими и животом, не дыша, повернуть голову налево. Затем направо, медленно выдыхая так, чтобы, когда голова достигнет крайней правой точки, лёгкие лишились всех остатков воздуха. Не дыша, вернуть голову во фронтальное положение. Вдохнуть.

Повторять всю последовательность с начала до конца положенное время (см. рисунок 11).

Дыхательная техника № 3

Условное название: Выметающее дыхание — сведение воедино предыдущих двух техник. Иное название: оптимальное дыхание (когда на стадии восстановления энергетического тела вы не знаете точно, какое из дыханий — № 1 или № 2 — следует применить).

Использование: На стадии восстановления энергетического тела. Заменяет техники № 1 и № 2. Наглядный пример использования — перепросмотр события, которое и забрало у вас энергию и побудило опрометчиво принять какой-либо обет[11].

Цель: Та же, что и у техник № 1 и № 2.

Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия.

Как выполняется: Вы начинаете с правой стороны. Вдыхать по мере поворота головы налево. Затем, достигнув крайней точки, выдыхать по мере поворота направо (см. рис. 12).

Дыхательная техника № 4

Условное название: Круговое дыхание.

Применение: Для перепросмотра единичного события (или серии их) без использования бокса. Как правило, применяется после того, как основной перепросмотр всего прошлого позади, но следует исцелить повреждения от недавнего инцидента.

Цель: Обеспечить должную концентрацию внимания и пробудить память тела при отсутствии бокса.

Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия (важно избежать «передозировки», иначе от головокружения может появиться тошнота).

Как выполняется: Дыхание осуществляется с вращением головы. Начните с правого плеча, наклонив в этот бок голову, но продолжайте смотреть прямо перед собой. Медленно «катите» голову по передней части тела к левому плечу, вдыхая при этом через нос. Без остановки, с левого плеча, перекатываясь по верхней части спины, голова вновь достигает правого плеча. При этом вы очень мягко через рот выдыхаете.

Это единственная техника, в которой (на последней фазе) дышать следует через рот. Этот выдох более всего походит на надувание воздушного шарика, и вместе с тем он должен быть очень мягким. В начале техники голова вращается крайне медленно. Затем скорость всё более нарастает (но до разумных пределов). Продолжительность техники: 2–5 минут, с учётом самочувствия (см. рис. 13).

Книга моя близится к концу. Нам осталось лишь выяснить, как эффективнее составить программу практики с точки зрения места и времени. Без советов в этом вопросе людей с многолетним опытом перепросмотра новичка могут поджидать препятствия и трудности, о которых он едва ли подозревает.

Я расскажу сейчас об идеальных условиях для практики, но не следует думать, что если достичь их не представляется возможным, то и начинать не стоит. На самом деле редко кто может обеспечить себе весь нижеследующий список:

— Тишина и отсутствие других людей. Практика не пойдёт, если кругом будет стоять шум, а дверцу бокса станут время от времени открывать, чтобы посмотреть, как вы там себя чувствуете, или что-нибудь спросить.

— Отдельный домик, хижина, мансарда, полуподвальное помещение, может быть, ангар или склад — подходит всё. На открытом воздухе совершать перепросмотр не рекомендуется, чтобы бокс и вы не пострадали от ненастья. Идеальное место — домик в лесу.

— Деревья — наилучшее окружение для практикующих. Они защищают нас и очень благотворно воздействуют на тело. По причинам превыше нашего разумения их энергетическая структура родственна человеческой.

— Если есть выбор, то горы и холмы предпочтительней равнин. Не практикуйте на берегу океана или моря (если только вы не свыклись с ними, долгие годы живя вблизи) — их энергия столь могуча, что воздействие её затруднит проявление второго внимания.

— Лучшее время — когда все люди вокруг спят.

— Не переставляйте бокс без особой на то нужды. Однако, если вы хотите взять его с собой в отпуск, чтобы заняться там перепросмотром, — это только приветствуется.

Как много времени собираетесь вы уделить практике? Вопрос крайне важный и довольно трудный, ибо на ответ повлияет целый ряд факторов. Некоторые из этих факторов сугубо индивидуальны — сколько вам лет, какое количество значительных событий на счету, сколько отнимает перепросмотр каждого эпизода и т. п. Частота и продолжительность сессий зависят только от вашего выбора. Нет жёсткого правила в отношении этих величин, они определяются личными предпочтениями и вашими возможностями. Правила нет, но к советам многоопытных людей всё же стоит прислушаться. И советы эти таковы:

Интенсивность работы чрезвычайно усиливает результат. Иными словами, намного продуктивнее выделить сотню часов за двенадцать ночей без перерыва, чем сто пятьдесят часов на трёхчасовые сессии дважды в неделю в течение полугода. Ибо память тела, пробужденная практикой, должна быть постоянно «свежа», нить воспоминаний не должна прерываться от сессии к сессии. К тому же само тело требует куда большего по времени «разогрева», если, к примеру, после всего двухчасовой сессии проходят дни до начала следующей.