Осознайте, что во время молитвы вы находитесь в присутствии Бога… затем выберите молитву, с которой вы хотите обратиться к Нему.

Предположим, вы выбрали Отче наш. Прочтите молитву вслух, с начала и до конца, медленно, осознавая каждое произносимое вами слово:

— Отче наш. Иже ecu на небесех; да святится имя Твое; да приидет Царствие Твое; да будет воля Твоя яко на небеси и на земли; хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, яко же и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение; но избави нас от лукаваго.

Если в какой-то момент вы отвлеклись, вернитесь к словам молитвы. Повторяйте молитву снова и снова до тех пор, пока не почувствуете, что произносите ее максимально сосредоточенно.

Затем вы можете перейти к другой молитве.

Многие святые преуспели в искусстве молитвы благодаря этому методу. Однажды некая благочестивая монахиня обратилась к св. Терезе Авильской с просьбой научить ее молитвенному созерцанию. Св. Тереза спросила монахиню, как она молится. Выяснилось, что та не знает иных молитв, кроме «Отче наш» и «Богородице Дево, радуйся». Эти молитвы она повторяет по пять раз в честь пяти ран Спасителя. По словам св. Терезы, монахиню не нужно было чему-либо учить, поскольку она, при помощи двух простых молитв, уже обрела Бога в своем сердце.

Вот еще один способ практиковать устную молитву. Выберите текст молитвы или псалма. Например:

Господь — Пастырь мои; я ни в чем не буду нуждаться:

Он покоит меня на злачных пажитях и водит меня к водам тихим.

Подкрепляет душу мою, направляет меня на стези правды ради имени Своего.

Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мною; Твой жезл и Твой посох — они успокаивают меня.

Ты приготовил предо мною трапезу в виду врагов моих умастил елеем голову мою; чаша моя преисполнена.

Так, благость и милость да сопровождают меня во все дни жизни моей, и я пребуду в доме Господнем многие дни.

Псалом 22

Прочтите псалом один раз. Какие слова в Псалме даются вам легче всего? Что кажется вам трудным?

Выберите понравившуюся строку Псалма.

Произносите эту строку снова и снова… напитайте ею свой дух…

Вероятно, вам захочется проделать то же с другими строками…

Теперь обратитесь к той строке Псалма, которая вызывает у вас наибольшие трудности. Произнесите ее несколько раз… Что вы чувствуете?.. Что говорит вам эта строка о вас самих и о вашем отношении к Богу?.. Затем поговорите об этом с Богом.

Отправляясь в духовный путь, следует взять с собой припасы — любимые молитвы и Псалмы.

Иногда люди жалуются, что привычные формулы молитв безлики. Так ли это? Нет двух людей, которые прочли бы Отче наш одинаково. Когда вы обращаетесь к Богу с молитвой, ее слова окрашиваются в цвет вашей души. Безлики они или нет, зависит только от вас.

В основе духовной жизни греческих и русских православных христиан — непрестанное повторение имени Божьего. Тем, кто хочет поближе познакомиться с этой молитвенной практикой, я рекомендую книгу «Откровенные рассказы странника духовному своему отцу».

Аналогичная форма молитвы на протяжении нескольких тысяч лет известна в Индии, в индуизме. Ее горячо пропагандировал Махатма Ганди. Он утверждал, что повторение имени Бога оказывает благотворное влияние на дух, ум и тело. Непрерывно повторяя имя Бога, люди побеждают страх и болезни. Именно поэтому, уверял Махатма Ганди, лично ему никакая болезнь не грозит; если же он заболеет, тогда пусть весь мир назовет его лицемером. Имя Бога сильнее атомной бомбы!

Описывая данное упражнение, я буду говорить об имени Христа. Вы также можете, имея в виду Бога Отца, вслед за Иисусом повторять — Отче!

В начале молитвы обратитесь к Святому Духу, дабы он дал вам силы произносить имя Господа так, как должно…

Затем представьте, что Иисус явился вам в образе ребенка… потом представьте лик распятого Христа…

Как вы Его себе представляете? Он прямо перед вами?.. Или вы чувствуете его образ в своем сердце?.. Индуисты рекомендуют располагать мысленный образ Бога в области лба, между глазами…

Теперь произносите имя Иисуса при каждом вздохе… или же первый слог Его имени — при вдохе, а второй — при выдохе… важно, чтобы вы делали это расслабленно, умиротворенно…

Если сейчас вокруг вас люди, творите Иисусову молитву мысленно. Если же вы один, произносите Его имя вслух, тихим голосом.

На некоторое время погрузитесь в безмолвие, и затем опять повторяйте имя Бога… будьте как птица, которая во время полета то взмахивает крыльями, то парит…

Что вы чувствуете, произнося Его имя?..

Вложите в Иисусову молитву всего себя — Господь мой, я хочу быть с Тобой — Скажите Ему это, произнося лишь Его имя…

Выразите при помощи Иисусовой молитвы свое доверие к Нему — Господи, я доверяю Тебе!

Произнося лишь имя Господа, восхвалите Его… поведайте Ему о своей любви… о раскаянии… о благодарности…

Теперь представьте, что Иисус произносит ваше имя… подобно тому, как Он произнес имя Марии Магдалины в утро Воскресения… никто не произнесет ваше имя так, как Он… Что вы чувствуете, слыша Его голос?

Православная Иисусова молитва звучит так:

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя

Вы можете использовать эту молитвенную формулу следующим образом:

Ощутите внутреннее безмолвие, и затем почувствуйте присутствие Господа… представьте, что Он стоит перед вами…

На некоторое время сосредоточьтесь на дыхании… осознавайте каждый свой вдох и выдох…

Вдыхая, произнесите первую часть Иисусовой молитвы:

— Господи Иисусе Христе…

Ощутите, что вы вдыхаете любовь милосердного Господа…

Сделав вдох, задержите на некоторое время воздух в легких. Представьте, что все ваше существо исполнено Его благодатью…

Выдыхая, произнесите вторую часть формулы: — …помилуй мя.

Представьте, что выдыхаете все нечистое — все то, что мешает вам обрести милость Бога.

В Индии говорят, что у Бога тысяча имен. Каждое из этих имен символизирует один из аспектов Божественности. В индуизме повторение имен Бога на санскрите является религиозной практикой.

Я предлагаю вам изобрести тысячу имен Иисуса Христа. Подражайте Псалмопевцу, который, когда ему не хватает таких общеизвестных слов, как Господь, Отче, Боже, творит, обращаясь к Богу, все новые и новые имена:

— Господь твердыня моя и прибежище мое, избавитель мой. Бог мой, — скала моя… щит мой, рог спасения моего и убежище мое.

Псалом 17

Дайте волю своему воображению: «Иисус — моя радость… Иисус — сила моя… Иисус — моя любовь… Иисус — мой восторг… Иисус — мой покой…»

Делая вдох, произносите одно из этих имен. Если какое-то имя покажется вам особенно привлекательным, повторите его несколько раз. Или произнесите имя один раз, и затем с любовью, безмолвно, побудьте в нем… затем произнесите другое имя… и побудьте в нем… и так далее…

Теперь наступил черед той части упражнения, которая может вызвать у вас особые эмоции.

Представьте, что Иисус придумывает имена для вас! Что вы чувствуете, слыша, как Он называет вас этими именами:1

Часто люди просто не хотят услышать те слова любви, с которыми к ним обращается Бог. Для них это чересчур — слишком хорошо, чтобы в это поверить. Люди скорее готовы услышать обличения их грехов… или они вообще не слышат Его! Чтобы прийти к Богу, чья любовь безусловна и безгранична, нужно позволить себе быть любимыми Им. Данное упражнение поможет вам в этом.

Итак, представьте, что Иисус называет вас именами, похожими не те, которыми вы называли Его… конечно, за исключением атрибутов божественности. Не бойтесь раскрыться для Его любви!