Часто встречается ход мысли а-ля Винни-Пух, когда человек себя успокаивает, что, если он съест совсем немножко, а потом еще немножко, а потом еще немножко, то ничего не случится. В итоге, когда он «застревает в кроличьей норе», он думает, что сам собой похудеет как-нибудь, когда-нибудь.
Бывают моменты, когда мы настолько загружены жизнью, что просто нет времени продохнуть свободно. Целыми днями носимся, словно белки в колесе, отсутствует время даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, не говоря уже о том, чтобы всерьез задуматься о похудении.
Кто-то боится своей слабости и предпочитает даже не начинать, чтобы не разочаровываться.
Некоторые говорят, что им вполне комфортно в нынешнем состоянии, что меняться нет надобности. Как говорил Станиславский: «Не верю!» Может, вы в достаточной степени убедили в этом себя, но меня не проведешь. Потому что рано или поздно такая женщина тоже оказывается на диете. Ведь хорошо это или плохо, но нам постоянно навязывают образ идеального человека – стройного, красивого, успешного, у которого все получается, как по мановению волшебной палочки. Видеть его ежедневно в журналах и в телевизоре и ничего не предпринимать – настоящая пытка.
Список можно продолжать до бесконечности. В своей книге о психологии избавления от лишнего веса «Позитивное похудение» я много писала на данную тему. Все это является оправданием – почему вы не хотите худеть.
Для того чтобы измениться, нужно захотеть и начать что-то для этого делать, двигаться в нужном направлении. Искать причины – все равно что сидеть в лодке посредине озера во время полного штиля и сетовать на то, что до берега еще далеко!
Возьмите же, наконец, в руки весла и начните грести, даже если не умеете этого делать. Рано или поздно вы уловите ритм и причалите к берегу.
О чем же, прежде всего, нужно подумать, раз в вашу голову, впервые или в тысячный раз, закралась мысль о том, что необходимо срочно стройнеть?
Определите свою конечную и промежуточную цель!
Берем свой нынешний вес и думаем о том, насколько хотим похудеть в идеале, по самым смелым подсчетам. Записываем эту цифру!
Теперь нашу с вами «цель-мечту» делим на 6 и записываем получившееся число карандашом.
Только не спрашивайте, почему именно на 6, а не на 7 или на 10. Если вам так хочется, можете поделить хоть на 20, но именно 6 почему-то дает максимальный эффект. С одной стороны, не такой маленький процент, с другой – цифра выглядит не так устрашающе, как когда мы вписывали первое число. С этого дня у вас будут две цели. Одна – более отдаленная, вторая – вполне реальная, требующая ежедневной работы с вашей стороны. Когда дойдете до первой промежуточной цифры, сотрите ее, проведите перерасчет и запишите новую. Например, хотели похудеть на 60 кг, промежуточная цифра – 10, сбросили первый десяток, стерли, вычли из 60–10, получили 50. Делим 50 на 6 и получаем новую цель. И так до тех пор, пока не дойдете до своего идеального веса.
И вот тут-то мы приходим к следующему моменту. Вы сидите, читаете эту или другую мою книгу, мысленно киваете или мотаете головой, то есть с чем-то соглашаетесь, с чем-то нет, делаете упражнения, которые я предлагаю выполнить, проникаетесь моим позитивным настроем. И даже решаете, что необходимо срочно начать худеть. Представляете, как сбрасываете вес, заходите в летящем платье в ресторан, все падают ниц, ваш спутник/муж/бывший/прекрасный незнакомец встречает вас с раскрытым ртом, готовый бросить весь мир к вашим ногам. У вас все начинает неожиданно получаться, вам легко двигаться, вы словно парите над землей, ваше отражение в зеркале вас радует, и… СТОП!
Знаете, что я вам на это скажу? Нам слишком заморочили голову визуализацией! Нет, это прекрасно воображать себе конечный результат, чувствовать, что вы его уже имеете, но помимо данной умственной работы необходима еще и вполне обыкновенная ежедневная работа над собой. То есть:
Представляя себе свое светлое будущее, не забывайте работать над своим пока неидеальным настоящим.
Одна моя знакомая встречается с мужчиной сорока лет, открывшим для себя «чудеса работы мысли» и теперь ежедневно посвящающим себя многочасовым медитациям, аффирмациям и прочим забавным вещам. Это прекрасно, не спорю, он растет над собой, представляет себе, как все изменится в ближайшее время, но при этом не ударяет палец о палец. Как думаете, каковы его шансы увидеть перемены?
Или, например, возьмем популярный фильм «Тайна», где один из героев рассказывает историю «визуализации дома мечты», фотографию которого он повесил на доску желаний, и через пять лет, несмотря на то что уже забыл про наличие оной, купил именно тот дом, не отдавая себе в этом отчета. Знаете почему? Нет, не потому, что он наклеил бумажку на деревяшку, а потому, что он работал как вол, до такой степени, что даже забыл о том, что когда-то мечтал именно об этом доме.
Или вот еще пример с визуализацией места на парковке: для того чтобы запарковаться напротив входа в магазин, нужно, как минимум, выехать из дома, доехать до супермаркета и, более того, добраться до входа, тогда у вас есть шансы. Лежа на кроватке в спальне, вы вряд ли сможете запарковаться у дверей магазина, как бы красочно и ярко вы себе это все ни представляли.
Похудение – не исключение! Представлять себе, что вы поменяетесь, – нужно, но увлекаться этим не стоит, лучше направлять энергию в активное русло.
Каждый раз, когда в вашу голову будет приходить мысль о волшебных переменах, делайте что-то, чтобы приблизить ваш образ хотя бы на миллиметрик, и тогда у вас все обязательно получится.
Хорошо, вы готовы и рветесь в бой. Что именно делать? Когда дойдет очередь до еды, упражнений и ухода за кожей, вы об этом прочитаете. Сначала, убедительно прошу, дочитайте данную главу до конца. Потому что сейчас я расскажу вам самый главный секрет успешного похудения. Но прежде ответьте мне на один вопрос: для чего вы худеете? Запишите его.
Красиво написали? А теперь сотрите! Знаете, почему вы до сих пор не смогли похудеть? Вы изначально неправильно выбираете мотивацию. Ради здоровья, ради новой одежды, ради мужчины (существующего или воображаемого), ради ребенка (имеющегося – чтоб гордился) или будущего (чтобы забеременеть, выносить), ради того, чтобы кому-то что-то доказать, – все эти мотивации не приблизят вас к цели ни на сантиметр! Даже те, кто написали «для себя», не отдают себе отчета в собственной неискренности.
Очень люблю на своих семинарах разбирать такую ситуацию.
Представьте себе: вы встречаетесь с мужчиной, он пьет, гуляет, бьет вас, не работает, не занимается с вами сексом, но говорит каждый день, что вас любит. Верите ему? Правильный ответ – нет. «Ну, это же гипербола, таких ситуаций не бывает», – скажут некоторые и будут не правы, потому что я знакома с такими примерами не понаслышке, но сейчас не о том.
Вы осудите мужчину, который ведет себя так по отношению к «возлюбленной», но вы сами точно так же ведете себя по отношению к самой себе!
О чем это я? Я худела не для того, чтобы кто-то полюбил меня сильнее. Изначально сбрасывала вес просто потому, что мне нравилось это делать. Я испытывала воодушевление, видя, как совершенствуюсь с каждым днем. Уже позже прониклась теми возможностями, которые открыло мне похудение и новый имидж. Да-да. Именно имидж, ведь, согласитесь, достаточно сложно, например, найти сексуальную одежду 60-го размера. Нет, я не противоречу себе, дело не в том, что нельзя чувствовать себя привлекательной, будучи полной. Просто, когда вы стройная, вам значительно проще быть стильной, модной. После похудения ваше обаяние никуда не денется, напротив – оно многократно возрастет! Вы почувствуете себя более гармонично, раскованно. Вы будете нравиться себе, да и окружающие будут получать удовольствие от общения с вами. Вы просто приведете в соответствие свою внутреннюю красоту с внешней.
