2. Держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко, как будто на подносе несите перед собой. Это обеспечит вам два важных условия:
а) голову при этом вы будете нести высоко, позвоночный столб выпрямится и грудь откроется для глубоких вдохов;
б) вы будете дышать верхней частью легких, но и нижняя будет глубоко вентилироваться.[4]
Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости легких, он устанавливается так:
Держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно и свободно, считая про себя каждый шаг – по шестеркам: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть!» и т. д. При этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а на второй тройке – выдыхайте.
Делайте переход от вдоха к выдоху свободно и без всякой задержки дыхания.
Дышите носом.[5]
Обязательно следите, чтобы ни получасовая, ни часовая прогулка вас не утомляла. Утомление, особенно поначалу, запрещено. Ткань легких нежна, и ее легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вдохами.
Слабому, нервному человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения. Вставая утром, вместо слабости и вялости он будет ощущать бодрость и крепость. Но повторяю: в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения.
Примеры
«Мне уже 80 лет. Но чувствую себя неплохо. Почему? Помогли много Ваши „Целительные силы“: веду подвижную трудовую жизнь, обеспечил себе внутреннюю чистоту и встал на путь правильного мышления».
«Мне 40 лет. Голодаю по одному дню в неделю, почистила кишечник, печень (7 раз), бегаю, занимаюсь уринотерапией. Пытаюсь освоить все, что в Ваших книгах.
Первую свою чистку по Вашей методике считаю своим вторым днем рождения. При этом я согнала какую-то страшную гадость, похожую на черную птицу. Это была страшная борьба, но я почему-то подключилась к электрической грелке, и это мне помогло выстоять. Это было ужасно, но со мной была Ваша книга – моя опора, и я верила, что все закончится хорошо. Часа через три с лишним, когда от энергии все гудело и светилось, эта нечисть отвалилась и сдохла – мне так показалось. И мне подумалось: „Вот и умерла колдунья“. Я стала с благодарностью смотреть на Вашу фотографию и поняла, что все отлично, и из глаз потекли ручьем слезы…
Была и еще одна долгая и жестокая чистка. После этого у меня вышло пять очагов из легких. Это были густые непрозрачные амебы. Последние годы у меня периодически посвистывало в легких и отхаркивалось кровью. Туберкулеза не нашли и антибиотики не помогали.
Вместе со мной по Вашим книгам занимается и мама, ей 70 лет. На учете у эндокринолога она стоит около 20 лет. Она диабетик и гипертоник. С октября 1997 г. она отказалась от всех лекарств и занялась очищением, уринотерапией. Голодает раз в неделю по 1 дню, чувствует себя хорошо».
Бег
После того как вы освоите прогулки и они вам станут казаться легкими, переходите на бег трусцой. Бегать надо не менее 3 – 4 раз в неделю по 30—45 минут.
В начале можно делать так: 10 минут пробежать, 10 пройти и еще – 10 (или 5 минут) пробежать и пройти и т. д.
Бег трусцой или неторопливый обычный бег задействует одновременно максимум систем организма при минимуме затрачиваемого времени. Регулярные беговые тренировки позволяют улучшать характер, подавлять лень, укреплять волевые качества, не говоря уже о чисто физиологических эффектах.
Для любого человека бег является средством единения с Природой, гармонизации с Ее ритмами. Систематический продолжительный бег вырабатывает в организме гормон эйфории, способствующий доброму, радостному настроению, очень важному для пожилого человека. Регулярные беговые тренировки дисциплинируют человека. Сам процесс бега содействует снятию нервного напряжения и стрессов. Все негативное, что накапливается за время дня, легко уходит во время бега, что способствует естественному расслаблению и спокойному сну.
Можно использовать варианты медитативного бега, заранее создавая образ молодого организма и энергетически подпитывая его во время бега. Это дает выраженный омолаживающий эффект. Используя другой образно-волевой настрой можно очищать свой организм и лечить слабые органы. Подобная лечебная, оздоровительно-омолаживающая работа может быть многократно увеличена, если бег сочетать с биоритмологией. А именно – бегать тогда, когда наиболее активен в лунном цикле и в течение дня тот или иной орган. Бег в это время даст энергию, а биоритм направит ее в нужный орган. Например, зимой можно оздоравливать и омолаживать почки таким образом: прогуливаться или легко бежать между 17 и 19 часами с выполнением образно-волевого настроя на почки. Особенно советую не пропускать тех дней, когда почки активны в течение лунного цикла (первые два дня после полнолуния и т. д.)
Суточная активность органов
Бег босиком дополнительно оказывает благотворное оживляющее воздействие через стопы на все без исключения органы. Ведь на подошвах стоп расположены десятки зон, связанных невидимыми канальцами со всеми органами тела. Камешки, сосновые иголки, трава, гравий – словом, все, из чего состоит дорога, будут массировать, раздражать и тренировать все до последней клеточки вашего организма.
Бег в обнаженном виде будет дополнительно тренировать терморегуляторную функцию организма, способствовать закалке.
Обильный во время бега кровоток лечит и железы внутренней секреции (следовательно, повышается иммунитет), и печень (с ее изобильными аномалиями, возникающими из-за тех мегатонн грязи, которую мы потребляем во всех ее возможных видах), и предстательную железу, и мочевой пузырь (особенно если во время бега проводить оздоровительные медитации на свои внутренние органы).
Постоянная тренировка психофизического равновесия всех внутренних систем организма посредством беговой нагрузки способствует торможению процессов старения. От человека зависит лишь одно – регулярно 2 – 4 раза в неделю делать 20—40 минут пробежки.
Пример
«…какой же ты умница, дружище, что всю информацию разрозненную по восстановлению здоровья человека собрал в один „кулак“…
Лично мне потребовалось 15 лет для того, чтобы по крупицам, поэтапно пройти весь этот путь к оздоровлению. И сейчас я считаю, что стою на последней стадии оздоровления, когда от физического очищения тела я дошла до очищения духовного. За плечами остались такие диагнозы, как хроническая почечная недостаточность 2-й степени, панкреатит, холецистит, хронический колит, гастрит, мастит, нарушение менопаузы с 30 лет, 6-недельная фиброма. С таким букетом меня списали в 34 года с „жизненного корабля“ и отправили умирать. Но я „Скорпион“, а он борец и убивает себя сам в последнем случае, когда нет выхода, а пока есть возможность, он борется. И я боролась.
По крупицам до меня доходила (с Божьей помощью, я считаю) информация о голодании. Сначала прочитала Ю. Николаева. Я сразу после больницы проголодала 23 дня, через год – 30 дней, потом по мелочам голодала 3 – 5 – 10 дней. И только это, я считаю, меня спасло от неминуемой смерти (тем более что уже во сне приходила и забирала меня с собой умершая мама 2 раза). Только тогда до сознания дошло, что умираю, а до того времени верила врачам».
Главное вовремя собрать волю в кулак и сказать болезням – НЕТ. Упереться и голодать раз, другой, третий… десятый, а если надо, и сотый. Голодание позволяет не только самовосстанавливаться телу, очищаться психике, избавляться от паразитов, улучшать свой характер, но и меняет карму, делает другой судьбу. Вот перед вами пример подобной перемены здоровья, личности и судьбы. Даже сама Смерть бессильна перед настоящим волевым усилием человека. Скажите внутри себя НЕТ всем болезням и недомоганиям, и все пространства содрогнутся, ангелы с удивлением посмотрят на вас, и сам Бог протянет вам руку помощи.
