Я молчу, когда меня выворачивает изнутри от злости и я готов наброситься на обидчика с кулаками.
Я улыбаюсь, хотя чувствую обиду, но не могу признаться в этом».
Знакомо ли вам это? Тело никогда не врет о том, какова его реакция на происходящее, однако мы склонны удерживать его от реакций, и иногда это очень полезно, а иногда – очень вредно. А иногда просто нужно выбрать другую форму одной и той же реакции.
С помощью осознавания чувств вы сможете понять, какие причины лежат в основе тех чувств, которые вы переживаете, и разделить их на реальные и перенесенные из прошлого. Тогда становится ясным, что мешает вам в жизни получать то, что вам важно, и останавливает вас.
Пример фиксации чувств:
«Когда я делал это упражнение, я вспомнил, что мне сказала моя тетя. Ее слова очень обидели меня. И сейчас я злюсь, когда это вспоминаю».
► Правило 1
Будьте искренними в своих осознаваниях. Не обманывайте самих себя, прислушивайтесь к себе, замечайте, как ваш организм реагирует.
Каждый раз, начиная новое упражнение, прочитайте прошлые записи в тетради. Вспомните все то, что было.
«Чем упорнее я работаю, тем счастливее становлюсь».
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Для того чтобы книга оказалась вам полезной, постарайтесь максимально включиться в работу над упражнениями без самокритики и, по возможности, при поддержке близких людей. Постарайтесь быть максимально искренними.
Глава 2
Что такое привлекательность?
«Гений – это 1 % вдохновения и 99 % пота».
Слово «привлекательный» означает «приятный», «манящий». Для каждого человека определение привлекательности – разное. Кто-то считает привлекательными людей, которые обладают обаянием, шармом. А для других – это нечто глубокое, душевное. Как правило, этот образ складывается из индивидуальных вкусов, предпочтений. Быть привлекательными могут все люди. У каждого человека есть свои особенности. Важно уметь раскрывать в себе достоинства. Казалось бы, абсолютно обычные люди могут притягивать к себе внимание и очаровывать нас.
«Иные женщины умеют так двигаться, поворачивать головуи поводитьглазами, чтоэтосооб-щает им некую величавость, некий внешний, напускной блеск, который потому только и производит впечатление, что никто не пробовал заглянуть внутрь. У других величавость проста и естественна, ибо зависит она не от поступи и движений, а от свойств души и как бы свидетельствует о высоком происхождении этих женщин.
Их очарованию, сдержанному и непреходящему, сопутствуют тысячи достоинств, которые проглядывают сквозь покровы скромности и видны всякому, укого есть глаза».
Заглянув в свою душу, мы можем научиться излучать шарм, искушать, покорять, удивлять и побеждать. Это не нужно изобретать или надевать на себя, как маску или роль. Это есть в каждом из нас. Природа каждого наградила способностью притягивать других, поскольку это качество необходимо для выживания человека. Многие просто не умеют этим пользоваться, так как в истории своей жизни встретили людей, которые запретили им привлекать, опасаясь конкуренции, или только лишь потому, что считали недостатком привлекать окружающих. Согласились ли вы с тем, что быть привлекательным – это плохо?
«Искусство нравиться есть тайна, даруемая лишь природой или похищаемая упорным усилием, в обоих случаях она достойна уважения и зависти».
Одним из главных препятствий к формированию своего презентабельного облика являются наши внутренние барьеры – это те выводы, которые были сделаны еще в детстве. Для того чтобы сделать выводы, больших усилий не требуется. Их легко сделать и в детстве, и во взрослом состоянии.
Такие выводы оказывают на нас мощное воздействие, так как у ребенка мало опыта – его карта мира очень узкая. Еще слабо развиты органы чувств и способность принимать только то, что подходит именно ему. А сила вывода одинакова как во взрослом состоянии, так и в детском. Чем раньше и поспешнее он принят, тем большее влияние он оказывает на человека.
Как формируются эти выводы?
Ребенок впитывает окружающий мир, как губка, у него есть потребность в информации, опыте. Те люди, которые его окружают – родители, наставники, друзья, – закладывают в него свои установки, свой опыт, убеждения. И делают они это так, как умеют.
• Нельзя…
• Ты должен…
• Тебе необходимо…
• Нужно…
☺ Две приятельницы болтают за чашкой кофе.
– Я обожаю природу, – говорит одна.
Другая посмотрела на нее и язвительно заметила:
– И это после того, что она с тобой сделала?
Сюда еще прибавьте переживания, с которыми ребенок не может справиться (испуг, страх, потеря, неудача и т. п.). Итог – янекрасивый, ничтожный, у меня много недостатков. Когда человек вырастает, он не помнит этот опыт. Если в его жизни не было людей, которые помогли бы справиться с негативными эмоциями, оценкой, то облик превращается в искаженную фигуру. Если вы внимательно приглядитесь, то заметите таких людей. Они немного сгорблены, у них неуверенный взгляд, глаза смотрят в сторону, стеснительные или, наоборот, наглые, иронично шутят над собой и другими и т. д.
Из жизни одной клиентки:
Дочка спрашивает уотца:
– Пап, а что значит быть красивой?
– Это значит иметь чистое лицо.
– А это как?
– Это лицо, на котором нет прыщиков, веснушек. Вот, например, ты никогда не сможешь быть красивой, потому что у тебя веснушки.
Результат этого детского послания – комплекс неполноценности у ребенка. Девочка пыталась скрыть свой недостаток, закрашивала веснушки толстым слоем тонального крема, пудры.
Чтобы двигаться дальше, выполним упражнение.
Упражнение 2
Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:
1. Когда вы узнали, что люди могут быть красивыми и привлекательными? При каких обстоятельствах? Что вы при этом чувствовали, переживали? Кто вам об этом сказал?
2. Вашу внешность кто-то из близких вам людей оценивал? Какие именно оценки вы привыкли слышать от самых близких людей? Как вы к этому отнеслись и относитесь сейчас? Как именно переживаете, что чувствуете сейчас, когда слышите эти оценки от близких, и что чувствовали тогда? Как вы обходились со своими чувствами (умалчивали о них, сообщали их) и как обходитесь сейчас?
3. В каком возрасте вы начали обращать внимание на привлекательность людей? Как, по каким признакам вы понимали, что люди привлекательны? Как это сказалось на вашем восприятии привлекательности?
4. Вы были привлекательны или нет? Как, чем, почему?
5. Что вы любите в своей внешности?
6. Что вам не нравится в себе?
7. У вас было прозвище дома или в школе? Какое?
8. С кем вы чаще дружили? Чем ваши друзья отличались от других?
9. Кому вы завидовали? В связи с чем?
10. Что изменилось с тех пор?
11. Как вас называют родственники, друзья, любимые сейчас?
12. Вы себе нравитесь?
13. Что такое красота?
14. Что такое привлекательность?
15. Что вы изменили в своей внешности?
16. Как влияет мнение окружающих на вас?
Выполняя это упражнение, вы можете обнаружить, что многие чувства, оставшись незавершенными, до сих пор живут в вас. Невыраженные, они продолжают влиять на ваше поведение. Например, если вы в детстве, слушая слова близких, переживали сильную обиду, но не сообщали о ней, то малейший намек кого-либо из окружающих на какую-то похожую фразу и сейчас может вызывать у вас чувство гнева или слезы. Согласитесь, если другой человек не подозревает, что его слова могут вас так задевать, он испытает большое удивление, узнав об этом. И если, например, вы неожиданно, услышав похожее слово, начинаете нападать на другого, вы можете разрушить отношения.
