217 ккал, 30 мин, 2 порции.

Продукты:

200 г филе морского окуня

150 г тофу

1 огурец

1 помидор

1 столовая ложка растительного масла

1 столовая ложка крахмала

соевый соус

листья зеленого салата

перец

соль

Филе окуня промыть, обсушить салфеткой, посолить, поперчить, обвалять в крахмале и обжарить в растительном масле с обеих сторон. Слегка охладить, нарезать полосками. Тофу нарезать небольшими кусочками. Листья салата вымыть, обсушить, выложить на блюдо. Огурец и помидор вымыть, нарезать кружочками. Кусочки окуня и тофу выложить на листья салата, оформить кружочками помидора и огурца. Подать закуску к столу с соевым соусом.

209 ккал, 30 мин, 2 порции.

Продукты:

250 г филе соленого лосося

1 дайкон

1 яйцо

1 столовая ложка растительного масла

1 столовая ложка винного уксуса

1 столовая ложка соевого соуса

0,25 чайной ложки васаби

листья зеленого салата

соль

Филе лосося нарезать тонкими ломтиками. Соевый соус смешать с васаби, смазать приготовленной смесью ломтики рыбы, свернуть их в виде рулета. Яйцо сварить вкрутую, охладить, очистить, нарезать кружочками. Листья салата вымыть, обсушить, выложить на блюдо. Дайкон вымыть, очистить, натереть на крупной терке, посолить, заправить маслом и уксусом, перемешать. Выложить дайкон горкой на листья салата, вокруг положить кусочки рыбы. Украсить закуску кружочками яйца.

203 ккал, 25 мин, 2 порции.

Продукты:

200 г горбуши

100 г маринованной моркови

100 г маринованной морской капусты

1 стебель лука-порея

2 помидора

1 столовая ложка лимонного сока

1 столовая ложка соевого соуса

зелень сельдерея

Зелень сельдерея вымыть. Лук-порей вымыть, нарезать кольцами. Помидоры вымыть, нарезать кружочками. Горбушу разделать на филе, нарезать тонкими ломтиками. Морковь смешать с морской капустой, выложить в миску, сверху положить горбушу, помидоры и лук-порей. Полить закуску лимонным соком, смешанным с соевым соусом, украсить листиками сельдерея.

328 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты:

500 г слоеного теста

350 г филе семги

1 луковица

1 яичный желток

1 столовая ложка растительного масла

2 чайные ложки соевого соуса

0,25 чайной ложки молотого имбиря

перец

Филе семги промыть, нарезать небольшими кусочками. Лук очистить, вымыть, мелко нарезать. Семгу и лук жарить на сковороде в растительном масле 5 мин, добавить имбирь, перец и соевый соус, пере-мешать, охладить. Тесто раскатать в пласт толщиной 0,5 см, нарезать кусочками квадратной формы. На середину каждого квадрата выложить немного приготовленной начинки, сформовать пирожки, смазать поверхность желт-ком и выпекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке 15–20 мин.

319 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты:

500 г слоеного теста

200 г отварных креветок

100 г пекинской капусты

150 г тофу

1 столовая ложка растительного масла

перец

соль

Пекинскую капусту вымыть, нарезать тонкими полосками. Тофу нарезать кубиками, смешать с капустой и креветками, посолить, поперчить. Тесто раскатать в тонкий пласт, металлической формочкой с гофрированными боками вырезать из него кружки и уложить их в те же формочки, смазанные маслом. Тесто плотно прижать к формочкам и наколоть в нескольких местах вилкой. Выпекать тарталетки в течение 15–20 мин, при температуре 180–200 °C, охладить, вынуть из формочек, наполнить приготовленной начинкой.

329 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты:

500 г слоеного теста

400 г шиитаке

1 луковица

2 столовые ложки сливочного масла

1 столовая ложка растительного масла

1 столовая ложка семян кунжута

1 чайная ложка соевого соуса

зелень петрушки

соль

Грибы промыть, нарезать небольшими кусочками. Лук очистить, вымыть, мелко нарезать. Зелень петрушки вымыть, измельчить. Грибы и лук жарить на сливочном масле 5 мин, посолить, добавить сое-вый соус, перемешать и готовить еще 3 мин. Тесто раскатать в тонкий пласт, металлической формочкой с гофрированными боками вырезать из него кружки и уложить их в те же формочки, смазанные растительным маслом. Тесто плотно прижать к формочкам и наколоть в нескольких местах вилкой. Выпекать тарталетки в течение 15–20 мин, при температуре 180–200 °C, охладить, вынуть из формочек, наполнить приготовленной начинкой. Посыпать закуску зеленью петрушки и семенами кунжута.

347 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты:

500 г слоеного теста

200 г очищенных креветок

200 г филе горбуши

2 столовые ложки сливочного масла

2 чайные ложки соевого соуса

1 яичный желток

молотая паприка

Филе горбуши промыть, нарезать тонкими полосками, жарить вместе с креветками в сливочном масле 3 мин, на сильном огне. Затем добавить паприку и соевый соус, перемешать, убавить огонь и готовить еще 3 мин. Тесто раскатать в пласт толщиной 0,5 см и нарезать кусочками квадратной формы. На середину каждого квадрата выложить немного приготовленной начинки, сформовать пирожки, смазать поверхность желтком и выпекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке 15–20 мин.

277 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты:

500 г корюшки

1 небольшой дайкон

0,5 пучка зеленого лука

3 столовые ложки соевого соуса

3 столовые ложки растительного масла

2 столовые ложки кукурузного крахмала

соль

Корюшку промыть, обсушить салфеткой, залить сое-вым соусом и поставить на 30 мин, в холодильник. Дайкон очистить, вымыть, натереть на мелкой терке, посолить. Зеленый лук вымыть, мелко нарезать. Корюшку обвалять в кукурузном крахмале, обжарить в раскаленном растительном масле, выложить на бумажную салфетку, чтобы впитались излишки масла. Разложить по тарелкам, гарнировать тертым дайконом, посыпать зеленым луком.