Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую ровную постель, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени.

Предварительно:

1) нажимать на обе сомкнутые ладони (10 раз);

2) вытягивать руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз (10 раз);

3) двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад как бы меха гармошки (до 61 раза).

Выполнение: после предварительных упражнений сомкнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу (как антенну), оставаясь в положении как бы "лежачего лотоса", затем перейти к основной части упражнения, которая заключается в следующем.

Основная часть упражнения: закрыть глаза, оставаясь в покое в таком положении 5-10 мин (руки и стопы сомкнуты, а колени как можно больше раздвинуты).

В чем секрет этих упражнений? Выполняя их, человек заставляет активнее двигаться диафрагму. Поднимаясь вверх диафрагма сжимает печень, селезенку, кишки, лимфатические и кровеносные сосуды живота, окончания легких и тем самым опорожняет венозную систему, проталкивая кровь к грудной клетке. Она работает как второе (венозное) сердце.

Когда же диафрагма опускается, она массирует органы, расположенные в малом тазу: надпочечники, половые органы, толстый кишечник, улучшая в них циркуляцию крови.

Это упражнение очень полезно для координации функций мышц, нервов, сосудов правой и левой половин тела и особенно конечностей. Оно имеет важное значение для улучшения функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек. При беременности упражнение помогает нормальному развитию ребенка в утробе матери, корректирует его неправильное положение, облегчает роды.

Оно налаживает равновесие всех конфликтующих сил в организме. Мы уже знаем, что от хрупкого равновесия постоянно противоборствующих сил в организме зависит не только здоровье, но и сама наша жизнь.

Мы знаем, что человек — это биоэнергетическая система. От равновесия сил входящей и выделяемой энергии зависят гармония, целостность, здоровье организма.

Что необходимо делать, чтобы постоянная конкуренция между положительно и отрицательно заряженными ионами наших клеток находилась в равновесии, чтобы сохранялся баланс между теплом и холодом, вдохом и выдохом, работой вен и артерией, нервных импульсов парасимпатической и симпатической нервных систем, взаимодействием правого и левого полушарий?

Вспомним! Основная часть упражнений — "Смыкание ладоней и стоп" (десятиминутный покой) — восстанавливает в организме гармонию всех противоборствующих сил, обеспечивает равновесие между работой левого и правого полушарий. Так глобально обеспечивается защита организма от всевозможных болезней, нарушений в функционировании сразу всех органов и систем, осуществляется подъем иммунных сил организма в целом.

Система здоровья Ниши легко и просто убирает диссонанс постоянно конфликтующих сил. Как только человек смыкает ладони и стопы, два, казалось бы, непримиримых противника — созидательные и разрушительные силы (т. е. силы Жизни) — черепные и мышечные нервы, артерии и вены, кислоты и щелочи, тепло и холод — все, что связано с различными энзимами, начинает соперничать друг с другом за превосходство, и в конце концов между ними устанавливается желаемое равновесие — такое положение, при котором силы души и силы тела достигают полного единства.

Особенно опасно постоянно грозящее нам из-за неправильного питания и образа жизни разрушение кислотно-щелочного равновесия, которое является тоже источником многих болезней.

Смыкание ладоней и стоп исключает эту опасность. Если выполнять упражнение "Смыкание стоп и ладоней" в течение 40 минут, можно установить равновесие в функционировании парасимпатической и симпатической нервных систем, добиться гармонии общих вод в организме и преодолеть все нарушения, которые и вызываются разбалансированием в работе всех сил Организма, управляемых разными — полушариями мозга.

Это мануальное (контактное) самолечение своими ладонями имеет важное значение, поскольку оно:

— укрепляет конструктивные (созидательные) силы в больном организме;

— способствует уничтожению деструктивных (разрушительных) сил в организме;

— обеспечивает выздоровление при болезнях мышц, нервов, сосудов;

— улучшает функции надпочечников, половых органов, толстого отдела кишечника и прямой кишки;

— при беременности помогает развитию ребенка в утробе матери, корректирует его неправильное положение;

— облегчает быстрые роды и правильное их течение.

Каждый человек может, используя способность своих ладоней, лечить себя сам. При складывании ладоней перед грудью общие жидкости в организме (межклеточные и внутриклеточные) уравновешиваются. Нормализуется и давление.

Это легко проверить, если измерить верхнее и нижнее давление, а затем 3–4 минуты подержать ладони сомкнутыми и снова измерить давление. Вы удивитесь, как значительно сбалансируется ваше давление.

Так что при любом изменении давления (повышении или понижении) складывайте ладони! Это упражнение, выполняемое перед каждым приемом пищи в течение 1,5 минуты (можно более), поможет вам восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме.

Больные, страдающие гемиплегией (параличом мышц одной половины тела), должны с помощью других пытаться выполнять это движение, лежа в постели, пока не почувствуют усталость.

Созданию равновесия между постоянно противоборствующими силами в нашем организме (кислотами и щелочами, работой левого и правого полушария, вен и артерий, парасимпатической и симпатической нервных систем и т. д.) помогает Шестое правило здоровья, которое необходимо выполнять ежедневно дважды в день.

Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени; таз на пятки (можно и "по-турецки"). Позвоночник должен быть совершенно прямым ("как аршин проглотил"). Опираясь всем телом на ноги, не отклоняться ни влево, ни вправо, ни вперед, ни назад. Уши прямо над плечами, язык касается неба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное. Когда поза таким образом зафиксирована, сделать глубокий вдох и приступить вначале к подготовительной части упражнения (рис. 8).

Подготовительная часть упражнения для спины и живота. 1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз).

Промежуточное упражнение: а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх до шейных позвонков.

Пусть вас не смущает, что вначале вы не увидите своего копчика или весь позвоночник. Важно сделать это в воображении (по одному разу в каждую сторону через каждое плечо);

б) поднять руки вверх параллельно друг другу, вытянуть себя по осям вверх и быстро проделать то же самое, что и в промежуточном упражнении "а" (по одному разу через каждое плечо).

Промежуточные упражнения напоминают сидячую "змею" в хатха-йоге, которая выстраивает позвонки, предохраняя их от возможных подвывихов, а значит лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови, органов, тканей, клеток.

Их следует повторять после каждого, следующего на предварительных упражнений по одному разу в каждую сторону.

2. Наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение — прямо (10 раз), затем то же- влево (10 раз).

Основная часть: позвоночник выпрямлен, переваливаться слева направо, одновременно то выпуская, то втягивая живот.

Промежуточное упражнение: упражнения "а" и "6" выполнить по одному разу.