Рассмотрим зарядку для суставов

Упражнения для суставов пальцев стоп

1. Исходное положение: сидя на пятках. Разведите ступни врозь и сядьте так, чтобы таз оказался на коврике, а ступни — по бокам бедер. Носки обращены назад, кисти рук держите на коленях ладонями вверх. Спину держите прямо. Находиться в такой позе нужно примерно 1 минуту. Ваше внимание должно быть сосредоточено на ногах.

Это упражнение полезно делать не только при подагре, но и при многих других заболеваниях: ревматизме, плоскостопии, шпорах на пятках, болях в коленях.

2. Исходное положение — стоя на полу.

Приподнимитесь на цыпочки и медленно опуститесь на пятки. Начните с 10 раз и каждый день прибавляйте по 5 подъемов.

3. Ходите раз в день по 5 минут босиком на носочках.

4. Двигайтесь по комнате, не отрывая подошв от пола. Вперед-назад, вправо-влево, словно натирая пол.

5. Попытайтесь поднимать с пола небольшие металлические предметы, захватывая их пальцами ног.

6. Стоя на пятках, поднимите пальцы ног вверх и сделайте на пятках несколько шагов вправо-влево. Затем, стоя на носках, приподнимите пятки и вновь делайте шаги вправо-влево.

7. Возьмитесь за большой палец и медленно делайте им круговые движения. Выполнять надо при поражении подагрой сустава большого пальца ноги.

Упражнения для суставов пальцев рук и запястий

1. Сгибайте запястье одной руки вперед и назад, затем сожмите кисть в кулак и медленно с усилием разожмите его. Повторите то же самое другой рукой.

2. Положите руки на стол ладонями вниз. На счет «раз» сожмите кисти в кулак. На счет «два» положите ладони на ребро. На счет «три» ладони возвращаются в исходное положение.

3. Сжимайте теннисный или любой другой небольшой и упругий мячик. Упражнения для пальцев рук и запястий. Проделывайте это каждый день в течение 5 минут.

4. Сложите руки ладонями одна к другой перед грудью и попытайтесь согнуть запястья так, чтобы ладони оказались под прямым углом к предплечью.

Упражнение из практики йогов. Сантулан асана

1. Встаньте прямо, руки опущены вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой.

2. Согните левую ногу в колене. Держите левую пятку поближе к ягодице. Обхватите носок левой пятки левой рукой и прижмите пятку к ягодице.

3. Вытяните правую руку вперед. Медленно поднимайте правую руку вверх, держа ладонь напряженной руки книзу. Когда рука будет полностью поднята, ладонь должна быть повернута вниз.

4. Зафиксируйте позу на 6 секунд. Держите поднятую руку напряженной. Правая нога тоже должна быть напряженной. Дышите свободно.

5. Вернитесь в исходное положение. Для этого медленно опустите правую руку вниз, держа ее в напряженном состоянии. Затем опустите левую руку и ногу.

6. Отдохните немного и проделайте асану, согнув правую ногу и подняв левую руку.

Сантулан асана нормализует кровообращение в суставах и тонизирует мышцы. Выполняйте эту асану 6 раз подряд, ежедневно

Артрит - это воспаление сустава. При артрите наблюдаются боли при движении или поднятии тяжестей, сустав теряет подвижность, опухает, меняет форму, кожа над суставом краснеет, появляется лихорадка. Артрит одного сустава называется моноартритом, многих - полиартритом. Артрит может начаться резко - это острый артрит, или развиваться постепенно — хронический артрит.

Артритом болеет примерно один процент населения. Артритом болеют люди всех возрастов. Часто артриту подвержены женщины средних лет и пожилые люди. Около восьмидесяти процентов людей старше 65 лет страдают артритом.

Артрит является воспалительным и воспалительно-, дистрофическим заболеванием суставов.

К основным причина развития артрита относят:

— инфекции,

— аллергии,

— нарушения питания сустава.

Артрит может быть самостоятельным заболеванием или проявлением другого заболевания.

К факторам риска артрита относят генетические: наследственная патология суставов; женский пол; и приобретенные: курение, избыточный вес, аллергические заболевания, травмы суставов, профессиональные и спортивные нагрузки на суставы.

Артрит требует срочного врачебного вмешательства

Болезнь обычно начинается постепенно. Возникают чувство усталости, нарушение подвижности суставов по утрам (длится более часа), боль в мышцах, потеря аппетита, слабость. Наконец, появляется боль в суставе. Его подвижность ограничена, кожа: над больным местом становится горячей и очень чувствительной. Воспаляются и ткани, окружающие сустав, в нем образуется большое количество жидкости, от чего сустав опухает. Суставная боль часто ощущается с двух сторон тела — болят запястья, колени, локти, пальцы, ноги, лодыжки и шея.

Основные симптомы остеоартрита - боль и неподвижность суставов. Боль обычно усиливается после физических нагрузок. Ревматоидные артриты называют «болезнью гурманов». Болезнь обычно развивается постепенно, в течение нескольких месяцев, с постоянными болями и неподвижностью в суставах, одном или нескольких. Постепенно поражается весь организм. Симптомы включают анемию, колиты, запоры, деформацию рук и ног. Местные проявления: боль, покраснения кожи, ограничение подвижности в суставе, изменение его формы.

У заболевших в молодом возрасте артрит развивается более быстрыми темпами. Но вообще течение болезни зависит от индивидуальных особенностей организма. Многие люди с артритом не теряют трудоспособности и вполне могут работать полный день. Однако около 10% пациентов через несколько лет не в состоянии справиться с такими повседневными задачами, как мытье, одевание и еда.

На поздних стадиях артрита иногда требуется трудоемкая операция по замещению хряща, полное или частичное протезирование сустава. Хотя операции по протезированию суставов выполняются давно и успешно, хирургическое лечение артритов - это крайняя мера.

В настоящее время современные методы лечение позволяют затормозить развитие артрита на ранней стадии. При появлении таких симптомов артрита, как боль в позвоночнике или суставе, необходимо понимать, что их повреждение (обменное, воспалительное или дистрофическое) постоянно прогрессирует. Артрит — болезнь коварная и непредсказуемая, поэтому сустав, подверженный артриту, может в любой момент необратимо изменить свое строение, что, в свою очередь, может привести к инвалидности.

Главные симптомы артрита — это боль и ограниченные возможности в движении. Эти симптомы говорят о срочном визите к врачу. Погасить активность артрита удается практически всегда, в течение нескольких дней или месяцев. Боли уходят, подвижность суставов и позвоночника восстанавливается. Важная задача при артритах - избежать рецидива воспалительной активности. Артрит требует длительного лечения, постоянного врачебного контроля и особых мер профилактики.

Гнойный артрит начинается остро, наблюдаются озноб, повышение температуры, общая слабость. Боли в суставах носят постоянный характер, суставы опухают, движения затруднены. Если лечение не начато, ткани сустава расплавляются, что может привести к вывихам. В крови выявляется лейкоцитоз, повышение СОЭ. В мутной суставной жидкости - микроорганизмы и множество лейкоцитов.

Остеоартриты появляются в результате структурных изменений в позвоночных и коленных хрящах и суставах вследствие большой нагрузки. Ревматоидные артриты

- результат воспаления хрящей суставов в результате инфекции (туберкулез, бруцеллез и др.), обменные нарушения (например, при подагре), травма и др.

Важно, что при сформировавшемся артрите вредно заниматься бегом, прыжками, теннисом, поднятием тяжестей, упражнениями с резкими движениями, а также упражнениями, при которых испытываешь боль. Нельзя долго стоять. При артрите полезно заниматься упражнениями, растягивающими мышцы, дозированной ходьбой, плаванием, занятиями на тренажерах под контролем инструктора и без осевой нагрузки на позвоночник и суставы.