Эта книга является плодом многолетних изысканий автора на ниве оздоровления, в том числе и своего собственного. В качестве граничных условий для предлагаемых упражнений автор ставил следующие:

● упражнение должно быть доступно любому человеку от 7 до 70 лет, не отличающемуся особенным физическим развитием, гибкостью суставов и крепостью мускулов;

● упражнение должно, при правильном его выполнении, доставлять человеку удовольствие и не создавать больших нагрузок, особенно таких, которые сопровождаются болью и учащением пульса;

● ни во время выполнения упражнений, ни на следующий день не должны возникать неприятные побочные эффекты (боль в мышцах и связках, чувство усталости и т. п.).

Таким образом, перед читателем — мягкие комплексы упражнений; по крайней мере так они задуманы и описаны (а также многократно испытаны), и автор предостерегает читателя от их неправильного понимания и использования в качестве жестких, когда сердце, мышцы и суставы эксплуатируются в критических режимах. Вообще, следует различать физкультуру, или оздоровление, с одной стороны, и спорт — с другой: эти занятия в некотором роде противоположны.

Идея спорта заключается в эффективной эксплуатации биоэнергетического потенциала человека с целью установить те или иные рекорды или победы в соревнованиях, связанных с физическим телом: поднять штангу максимального веса, пробежать возможно быстрее дистанцию и т. п. При этом в результате своих усилий человек чувствует себя как выжатый лимон, то есть его биоэнергетический потенциал крайне низок.

Наоборот, физкультура, то есть различные оздоровительные методики и комплексы, ставят своей целью максимальное увеличение биоэнергетического потенциала — в частности, путем выполнения определенных движений. Однако, по мнению автора, эти «оздоровляющие» движения должны радикально отличаться от тех, которые обеспечивают эффективность спортивных достижений: например, движения в упражнениях, укрепляющих ноги, должны быть совсем не похожими на движения ног бегуна, преодолевающего дистанцию, и т. п.

Основной принцип, который отличает все описываемые ниже упражнения — как растяжки, так и силовые — может быть сформулирован так:

Например, желая оздоровить свои подколенные связки, вы встаете, с усилием наклоняетесь, не сгибая коленей, вперед, а движения осуществляете вправо-влево (упражнение поглаживание собаки). Или, желая укрепить мышцы, разгибающие коленные суставы, вы расставляете ноги шире плеч и приседаете, так что усилие ног, противостоящее весу туловища, направлено вверх, и после этого двигаете туловище вправо-влево, то есть опять-таки в направлении, перпендикулярном усилию мышц (упражнение кенгуру).

Кому адресована эта книга? Преимущественно людям, которые, не считая себя больными, тем не менее не удовлетворены своим здоровьем (то есть биоэнергетикой) и стремятся его улучшить, пользуясь естественными для организма методами.

Первая, и главная ее цель — помочь «практически здоровому» с точки зрения медицины, но при этом физически не тренированному читателю, ощущающему определенные неудобства (например, тяжесть, скованность, хронически низкий тонус) от собственного физического тела. С другой стороны, предлагаемые комплексы не следует рассматривать как лечебные; в частности, воспаления и боли, особенно острые, в нагружаемых упражнениями участках тела, являются безусловными противопоказаниями для выполнения этих упражнений. Тем не менее автор надеется, что его труд окажется в чем-то полезным и медикам, особенно профессиональным массажистам, которые специально адаптируют предлагаемые приемы для своих больных.

Эфирное тело — самое плотное из всех тонких тел человека. Его можно представить себе как тонкую матрицу, по которой строится физическое тело; эфирная энергия — это то, что является тонким прототипом физической силы, а также силы, восстанавливающей физическое тело в случае истощения, после травм, повреждений и т. п.

Существуют специальные приемы и упражнения, дающие человеку возможность ощутить свое эфирное тело и научиться им управлять; они известны очень давно и используются под различными названиями (например, кинестетическая гимнастика), но общая идея очень проста. Чтобы совершить движение эфирным телом, нужно сделать его сначала в физическом теле, то есть натурально, и с максимальной возможной точностью запомнить все свои ощущения: напряжение мышц, растяжение связок, даже мелкое, неприятное или приятное, подергивания и расслабление в теле. После этого, оставаясь в физическом теле неподвижным, нужно повторить упражнение мысленно не только (и не столько) визуализируя геометрию движений, сколько с максимальной живостью и точностью воспроизводя свои мышечные, суставные и прочие телесные ощущения, сопровождавшие выполнение упражнения. Небольшая практика дает ощущение эфирного тела как теплого подвижного чехла, окружающего и наполняющего физическое тело. Когда эфирное тело где-то отходит от физического, последнее в соответствующем месте ощущает холод и уязвимость; восстановление эфирного и физического тел сопровождается чувством тепла, легкого бодрящего покалывания и т. п. Хорошо освоенное движение, выглядящее для постороннего наблюдателя как красивое, пластичное, уверенное, исполняется вначале эфирным телом, которое идет чуть впереди физического; наоборот, некрасивое, неуверенное, угловатое движение, чреватое внешними (удары о предметы) и внутренними (растяжение связок, вывих суставов) травмами, сопровождается отставанием эфирного тела от физического и как бы «оголением» последнего.

Предлагаемые физические упражнения можно выполнять только физически, но их эффективность существенно возрастает, если они дополняются определенной концентрацией внимания и работой с мысленными образами.

Основной мыслеобраз, от которого и получила название гимнастика в целом, это Текучая Капля, которую можно представлять себе как эфирный энергетический шарик, находящийся в том или ином месте тела. Автор рассматривает три варианта работы с Каплей, при которых она предстает в виде Очищающей Капли, в виде Тяжелой Капли и в виде Упругой Капли. Очищающая Капля используется в упражнениях на растягивание и силовых. В упражнениях на растягивание Каплю следует представлять себе как горячий шарик, находящийся в месте максимального растяжения связки. (Если в данном положении тянутся одновременно несколько связок, то Капля как бы размножается, представая в виде системы шариков (по числу растянутых связок), соединенных друг с другом энергетическими каналами-перемычками; связке, растянутой сильнее, соответствует больший по размерам шарик). Все упражнения построены так, чтобы место растяжения связки все время менялось, не совершая, однако, скачков; соответственно шарик, представляющий Каплю, как бы катится вдоль или поперек связки, растворяя ее жесткие структуры, шлаки и отходы ее жизнедеятельности. Можно представить себе каждое связочное волокно как эластичное, молодое, чистое и свежее внутри и окостеневшее, грязное, зашлакованное снаружи. Проходя раз за разом по этому волокну, Капля постепенно, по слоям, снимает с него негативную информацию, растворяя старую жесткую оболочку связки, но оставляя (и укрепляя) ее упругое и чистое ядро. При этом не надо беспокоиться о самом процессе растворения и ликвидации шлаков: Капля всегда знает, как это нужно делать, но в запущенных случаях ей нужно пройти по связке не раз и не два, чтобы привести ее к Божескому виду. Очень важно, чтобы упражнение приносило вам (независимо от уровня разработанности ваших суставов и эластичности связок!) удовольствие: боль допускается в самом незначительном количестве, лишь как указатель границы допустимого телом напряжения.