Некоторым читателям теперь пришла мысль, что здоровье, долголетие, сексуальная активность и пр. достигается во многом анальным сексом. Это не совсем так. Во-первых, автор не является популяризатором анального секса, хотя и не испытывает моральных затруднений при фантазированиях и желаниях партнерши. К гомосексуальным отношениям мужчин безразличное отношение, их очень жаль — они многое теряют. Субъективно, вина в этом не природных склонностей, а неудавшиеся первые гетеросексуальные контакты (встретили не тех женщин) и неблагоприятные обстоятельства, сформировавшие нетрадиционный стереотип поведения, склонностей, желаний. Их часто упрекают в противоестественности такого поведения, отсутствии аналогов в Природе. Здесь можно возразить, что только человек и приученная им собака не делают своего дела при первых позывах. Правила приличия сделали туалеты и выгул собак. Но мы бы погибли в нечистотах, будь дело иначе. Однако противоестественное «терпение», видимо, влияет на человеческий организм и у некоторых вызывает нетрадиционные желания.

Во-вторых, анальные мышцы гораздо сильнее интроитальных, поэтому анальный коитус сопровождается значительным мышечным сжатием. Это усугубляется отсутсвием естественной смазки, нет любрикационных выделений. "Сухое трение" при мощном сжатии приводит к травмированию поверхностей контакта. Причем, ректальные стенки значительно хуже сопротивляются травмированию, нежели вагинальные. Травмированные поверхности — это "открытые ворота" для инфицирования не только венерическими и другими болезнями (вспомните, сколько микробов в испражнениях), но, самое главное, СПИДом. Наличие раневых поверхностей, кровянистых и лимфовыделений не оставляют шанса избежать СПИДа при полигамном поведении, случайном контакте.

В-третьих, анальный коитус менее эффективен в смысле поддержания работоспособности этих мышц. Существуют упражнения, начиная от древней йоги и кончая современной аэробикой, шейпингом и т. п., укрепляющих эти мышцы. Однако, это требует продолжительных занятий, и не всем помогают такие тренировки. Более эффективным средством являются запатентованные отечественные тренажеры ТП, универсальные и различных модификаций, которыми можно пользоваться без посторонней помощи в любых условиях (в транспорте, на работе, на прогулке, у телевизора и т. п.). ТП не только помогает быстро восстановить и укрепить мышцы (он воздействует непосредственно на них), но и учит правильным управляемым действиям, производит массаж простаты, что весьма полезно мужчинам, особенно пожилым. Для многих такие тренировки могут оказаться постоянными и регулярными, наподобие чистки зубов и других популярных общедоступных гигиенических процедур. У здоровых детей с этим все в порядке, но некоторые дети и почти поголовно все взрослые нуждаются в этом, им нужны анальные управляемые мышцы (аумы).

Мышцы мужских гениталий работают при мочеиспускании (аналогично работают в этом случае и женские мышцы), с начала и до состояния полной эрекции (в этом промежуточном состоянии мышцами можно вызвать наиболее ощутимые движения), при эякуляции. В сексологии мужской половой член в спокойном состоянии называют пенис, а в эригированном — фаллос. Соответственно этому управляемые мышцы в том и другом случае сокращенно обозначим пумы и фумы. В связи с тем, что для промежуточного состояния (превращение мягкости в твердость) отсутствует специальный термин, а он все равно еще ни к чему не пригоден, условно будем считать его все еще пенисом.

Любой мужчина, помня народный юмор ("Сколько пенисом не тряси, а последняя капля в штанах будет"), дает энергичную встряску своему пенису после мочеиспускания, пытаясь избавиться от этой последней капли. В молодости это более-менее удается, а вот к старости эта капля (чаще не одна!) все-таки оказывается в штанах. Имеется масса анекдотов, очень верно отражающих действительность, где высмеивается неспособность мужчины нормально выполнить мочеиспускание: то он себе ботинки намочит, то даже коленки обольет. Все это связано с ослаблением, детренированностью мышц, сжимающих мочевой пузырь и уретру. Эти функциональные мышцы необходимо поддерживать в работоспособном состоянии. Широкоизвестные упражнения для этой цели (кегели) не занимают много времени и сил, но помогут мужчине избежать неприятностей. Аналогичное рекомендуется и женщинам. Кроме этой задачи, выполнение кегелей производит энергичный массаж не только мышечных тканей, но и сосудов, что, безусловно, способствует хорошему качеству эрекции.

В литературе приводятся примеры уникальных способностей йогов: не говоря о контролируемой эякуляции (это для них элементарный навык), некоторые могут всосать обратно из вагины излившуюся сперму за счет вакуума, создаваемого мышечным расширением мочевого пузыря. Некоторые только движением фаллоса могут сбрасывать, «смахивать» со стола довольно тяжелые предметы, а отдельные «умельцы» умудряются переворачивать страницы книги и т. п. Для обычных мужчин это относится к области фантастики и воспринимается, как фокусы из циркового репертуара. В повседневной жизни это трудно достижимо, да и не нужно. А вот избежать неприятностей в пожилом возрасте и повысить свой рейтинг у женщины, приблизиться в физиологическом плане к идеальному мужчине — к этому стремится (или должен стремиться) каждый мужчина.

Развить и научиться управлять мышцами пениса, то есть превратить их в пумы, относительно просто. Для начала встаньте обнаженным перед зеркалом и попробуйте сжать мышцы, как это делается по окончании мочеиспускания. Вот видите, у одних пенис ощутимо «шевелится», у других это движение малоразличимо, а у некоторых вообще никаких «шевелений» не наблюдается. Если проанализировать все три случая, то в первом варианте речь может действительно идти о последней капле, а вот последний — совпадает с анекдотами. Издавна рекомендуется: неоднократно прерывать мочеиспускание, причем при продолжении нужно стремиться сделать струю мощнее; ослабевает напор — стоп; вдох, выдох — набрались сил и опять мощно. Если такой акт сделать привычным, то к старости неприятностей не возникнет. Это же рекомендуют женщинам. Следующим этапом тренировок нужно добиться способности работать пумами и мышцами ануса раздельно. Сейчас это происходит одновременно. Но если расслабиться, сосредоточиться и попробовать чуть-чуть пошевелить пенисом, то можно ощутить только эти мышцы, анальные не работают. Постепенно, работая порознь этими мышцами, можно научиться этим действиям. Это также очень полезно для качества эрекции и дефекации.

При следующих упражнениях воспользуемся цифрами циферблата часов: 6 — пенис внизу, 9 — пенис горизонтален, 12 — это уже фаллос! Пофантазируйте на сексуальную тему или «поиграйте» с пенисом, еще лучше — воспользуйтесь помощью партнерши. Приведите его в состояние 7–8. Теперь резко «вскиньте» его мышцами, тазом не помогайте. Тренируйтесь до тех пор, пока не хлопнете себя по животу. Если партнерша перестаралась и он близок к 12, то теперь хлопка не получится, «накажите» партнершу или остудитесь другим способом. Цель этого упражнения — научиться им вызывать "бурные аплодисменты", выполнить 10–20 хлопков подряд. Можно и больше. Если партнерша с интересом следит за Вашими достижениями, то можно идти дальше. Займите положение 12 или близкое к нему. Мешает живот? Втяните его, а лучше похудейте на 15–20 кг. Сильно напрягите его — должно наблюдаться увеличение размера головки. Выполнять несколько (много) раз до опадания.

Упражнение с отягощением: на головку фаллоса прикрепите, например, с помощью бинта или специально сшитого мешочка с лямками (ни в коем случае не привязывайте узлом или удавкой!) емкость, например, банку, бидончик. Налейте в емкость воды (для одаренных — свинцовая дробь), пока груз не опустит до 10. Теперь многократно напряжением мышц поднимайте груз до положения 12. постепенно увеличивайте количество подъемов и вес груза. Можно воспользоваться помощью партнерши. Что сильнее? Ее левая рука или Ваши фумы? Можно самому рукой создавать аналогичную нагрузку. Но в этих случаях не виден результат тренировок, нет количественной оценки, как было месяц назад — и как сейчас. Добившись определенных успехов, можно иногда заниматься этим при коитусе. Главное — подобрать такую позицию (позу), чтобы это доставляло удовольствие, было приятным партнерше. Если мужчина научится «поднимать» партнершу, то это будет отвлекать его от наплыва чувств, продлит, пролонгирует акт. Вообще парные тренировки (об этом еще будет сказано далее) гораздо эффективнее одиночных занятий. При этих упражнениях нужно соблюдать безопасность: не доводить дело до абсурда, при котором можно получить «вывих», порвать ткани, сосуды. Нужно соблюдать меру, реагировать на болезненные ощущения. По мере развития фумов можно добиться таких результатов, что сильное напряжение мышц будет снимать предэякуляционное состояние. Мужчина напряжением мышц сможет пролонгировать коитус, не отвлекаясь от процесса. К сожалению, пока неизвестны случаи, когда с помощью пумов создается эрекция без возбуждения. Но качество ее несомненно улучшается по мере развития пумов и фумов. Кроме того, партнерша будет благодарна такому партнеру за невероятно приятные ощущения, вызываемые работой фумов у нее внутри.