Анна Франк предлагает всем нам очень простой способ стать лучше: «Какими прекрасными, какими добрыми были бы люди, если бы они каждый вечер перед сном припоминали события всего дня и решали: что было хорошо, а что плохо! Невольно каждый день они пытались бы стать лучше. Этим способом мог бы воспользоваться каждый. Он ничего не стоит».

Действительно, давайте задумаемся на минуту над тем, сколько времени мы проводим нередко впустую. А вот нескольких минут для самоанализа, для гимнастики наших нравственных и волевых качеств нам порой не хватает.

Попробуй начать вести дневник, и ты очень скоро почувствуешь его пользу. Он дисциплинирует, заставляет строже относиться к себе и своим поступкам.

Многие выдающиеся деятели, педагоги, ученые, писатели начинали воспитание своего характера, воли именно о ведения дневника.

Вот, например, какие требования выработал для себя юный Ушинский.

1. Спокойствие совершенное, по крайней   мере, внешнее.

2. Прямота в словах и поступках.

3. Обдуманность действия.

4. Решительность.

5. Не говорить о себе без нужды ни одного слова.

6. Не проводить времени бесцельно, делать то, что хочешь,  а не то, что случится.

7. Каждый вечер добросовестно давать отчет в своихпоступках.

8. Ни разу не хвастать ни тем, что было, ни тем, что есть,  ни тем, что будет.

Вел дневник и Л. Н. Толстой. В этом дневнике он выработал правила для развития воли. Сначала они были очень краткими: когда вставать и ложиться спать и т. д.; каким нравственным принципам следовать, например пренебрегать богатством, почестями и общественным мнением, не основанным на рассудке.

Позже эти правила дополнились другими, непосредственно связанными с укреплением воли и характера. Главнейшими из них были: «сосредоточивать внимание все на один предмет», «делать все по возможности самому», «исполнять все предписанное», «только в случае необходимости предпринимать другие дела, не закончивши одного», «думать при всяком деянии о цели оного».

Выдающиеся деятели прошлого понимали, что воля и характер воспитываются в борьбе, в преодолении трудностей, в упражнениях, в поступках и действиях, связанных с преодолением внутренних и внешних препятствий. Поэтому они придавали большое значение упражнениям в выполнении режима дня, в физической выносливости, в выработке произвольного внимания, в развитии отдельных волевых качеств.

Это особенно важно помнить молодым людям, которые пытаются закалять свою волю искусственными приемами, например, пускаясь в рискованные путешествия, прижигая себе руку увеличительным стеклом, бегая босиком по снегу, не сознаваясь в своих проступках и т. д.

Однако никакие специальные упражнения по воспитанию ноли и характера не могут сравниться по своей значимости и эффективности с развитием воли и характера в процессе выполнения какой-либо полезной деятельности. Л. Н. Толстой был очень счастлив, если мог сделать в дневнике запись: «Я совершенно доволен собою за вчерашний день. Я начинаю приобретать волю телесную, но умственная еще очень слаба. Терпение и прилежание, и я уверен, что я достигну всего, что я хочу».

С помощью дневников Л. Н. Толстой сумел преодолеть свои недостатки.

Как ему удалось этого добиться? Думается, не ошибемся, если скажем: предъявлением к себе самых серьезных, порой беспощадных требований. Об этом можно судить по его дневниковым записям. Вот некоторые из отрывков его записей о себе: «Я дурен собой, неловок... скучен для других, нескромен, нетерпелив, стыдлив, как ребенок. Я почти невежда. Что я знаю, тому я выучился кое-как сам, урывками, без толку, и то мало. Я невоздержан, нерешителен, непостоянен, глупо тщеславен и пылок, как все бесхарактерные люди. Я не храбр. Я не аккуратен в жизни и так ленив, что праздность сделалась для меня почти необходимой привычкой. Я умен, но ум мой еще никогда и ни в чем не был основательно испытан. У меня нет ни ума практического, ни ума делового. Я честен, люблю добро, сделал привычку любить его; и когда отклоняюсь от него, бываю недоволен собой и возвращаюсь к нему — с большим удовольствием; но есть вещи, которые я люблю больше добра — славу».

Дневники вели не только великие люди. Вот пример из жизни вашего сверстника. В седьмом классе Коля В. начал вести дневник. Он довольно успешно использовал свои записи-обязательства для выработки силы воли и желательных для него черт характера. Вот выдержки из его дневника:

Обязательства эти находились над его письменным столом. Одни из этих правил он менял, другие оставались дольше, пока у него не вырабатывалась привычка следовать этим правилам. По мере выработки   той или   иной черты характера он вносил изменения в свои   обязательства.

Успешная работа по самосовершенствованию, учеба во многом зависят от правильного планирования вашего времени.

Для выработки индивидуального режима дня вы можете воспользоваться примерной схемой, рекомендуемой психологами С. Е. Минкиной и С. Е. Шляхтиным.

Примерная  схема режима дня  учащихся  первой  смены (при начале занятий в 8—30)

Начните воспитание воли и характера с составления и выполнения своего режима дня. Это доступно каждому. Распределив свое время, вы сразу почувствуете благотворное влияние режима дня. Он помогает экономить время, активизирует, дисциплинирует, позволяет значительно увеличить вашу работоспособность.

Точное соблюдение режима дня, как вы вскоре убедитесь, не такое уж легкое дело. Однако польза от этого весьма ощутима. Вы выработаете привычку работать и отдыхать в одно и то же время, а это уже шаг к формированию таких волевых качеств, как организованность, выдержка, настойчивость, деловитость.

Примерная схема режима дня учащихся, посещающих школу во вторую смену (при начале занятий в 14 часов)

Весьма важно владеть своими чувствами не только в плане выдержки, внешнего сдерживания, но и уметь в какой-то мере управлять возникновением и течением различных эмоциональных состояний, добиваться положительной окраски переживаний. Ведь даже к конфликтным ситуациям можно по-разному относиться. Это во многом зависит от установки человека.

Помогает снять или уменьшить отрицательные эмоции следующая установка: мне доставляет удовольствие спокойным, уверенным голосом вести спор, отстаивать свое мнение, показывать пример выдержки и умения владеть собой, быть выше спорящего, кричащего человека, который нервничает, горячится, теряет достоинство.

Когда человек недостаточно культурен, недобр, к тому же не контролирует себя сознательно, видит, что его боятся, у него возникает установка на эмоциональную агрессивность.

Некоторые дети, став взрослыми, совершенно нетерпимы к престарелым родителям, особенно если те зависят от них материально, беспомощны, боятся потерять расположение, любовь своих детей и ведут себя заискивающе, старчески пугаются своих оплошностей, связанных с плохим слухом, ослабевшей памятью и т. п. Причем эти же дети могут одновременно и любить своих родителей, даже раскаиваться в своем поведении. Но возникшая агрессивность установки в восприятии и в отношении к престарелым родителям способствует эмоциональным всплескам, ссорам   ненужной сердитости, резкости в общении.

Можно вспомнить и другие ситуации. Важно подчеркнуть, что сознательно данная себе установка на сдержанное, продуманное, достойное поведение помогает владеть своими эмоциями.