Для песто: Порубить зелень. Измельчить семечки в блендере или кухонном комбайне. Смешать зелень, семечки, оливковое масло, соль и лимонный сок в миске.

Можно подавать с томатами черри.

Ингредиенты:

• 3 ст. л. растительного масла

• 1 крупный репчатый лук

• 1 крупная морковь

• 3 зубчика чеснока

• 3 горсти риса

• 2–3 лавровых листа

• щепотка молотого черного перца

• 1–2 ч. л. соли, по вкусу

• 400 г консервированной фасоли

• 250 мл томатного соуса / измельченных томатов

• зелень

Инструкции:

1. Добавить в сотейник или сковороду с толстым дном масло и мелко нарезанные лук с морковью. Тушить на слабом огне несколько минут, периодически помешивая.

2. Добавить мелко нарезанный чеснок и рис. Продолжать тушить на слабом огне в течение 30 секунд и добавить столько воды, чтобы рис был полностью залит. Добавить специи (лавровый лист, перец и соль) и промытую фасоль.

3. Тушить на слабом огне, накрыв крышкой и время от времени помешивая, пока рис не станет мягче.

4. Добавить томаты, перемешать и тушить, пока рис не будет готов.

5. Подавать с зеленью и ломтиком хлеба.

Вместо фасоли можно использовать, например, тофу или нут, консервированный или заранее приготовленный.

Ингредиенты:

• 1 чашка риса, промытого

• 3 средних томата, разрезанных пополам

• 2 ст. л. растительного масла

• соль и специи по вкусу

Инструкции:

1. Натереть мякоть томатов на терке и удалить кожицу. Если томаты выделяют слишком много сока, перелить его в другую миску и отставить в сторону.

2. Разогреть масло в кастрюле на огне чуть сильнее среднего. Затем добавить томаты и тушить 10 минут, постоянно помешивая, пока большая часть жидкости не уйдет.

3. Добавить рис и обжарить в течение 2–3 минут, время от времени помешивая. Затем долить в миску с томатным соком столько воды, чтобы жидкости получилось на 1 чашку, и добавить в рис. Добавить 1/2 чайной ложки соли, перемешать и накрыть крышкой. Когда рис закипит уменьшить огонь до среднего и готовить еще 10–15 минут, или пока рис не будет готов.

4. Снять с огня и, закрыв крышкой снова, оставить на 15 минут.

Аласандо вада — южная индийская закуска из фасоли сорта черный глаз.

Ингредиенты:

• 1 чашка фасоли черный глаз (можно использовать любую другую)

• 1 большой репчатый лук

• 1 зеленый чили или по вкусу

• кусочек имбиря (2,5 см)

• 2 ст. л. петрушки

• 1/2 ч. л. кумина

• соль, по вкусу

Инструкции:

1. Промыть и замочить фасоль в большом количестве воды на 6–8 часов.

2. Очистить и нарезать лук и отставить в сторону.

3. Измельчить фасоль, чили, кумин и имбирь до консистенции пасты.

4. Добавить порубленный лук, соль и петрушку и перемешать.

5. Разогреть масло в сковороде.

6. Сформировать из массы котлеты и обжарить до золотисто-коричневатой и хрустящей корочки.

Ингредиенты:

• 1 ст. л. растительного масла

• 1/2 чашки овощей на выбор, нарезанных (лучше всего сельдерей и морковь)

• 1/2 банки консервировано фасоли, промытой

• 2 ст. л. кетчупа

• 1 ч. л. любы специй (необязательно)

Инструкции:

1. Разогреть на среднем огне сковороду. Добавить масло и овощи, готовить 5-10 минут, или пока овощи не станут мягкими и слегка золотистыми.

2. Добавить фасоль, кетчуп и специи.

3. Перемешать и тушить пару минут, чтобы разогреть фасоль и кетчуп. Приправить по вкусу и подавать.

Ингредиенты:

• 450 г белой фасоли, консервированной или заранее приготовленной (тщательно просушить)

• 1/2 чашки зеленого горошка (если используете замороженный, предварительно сварите его)

• 1 среднего размера морковь, нарезанная на кусочки размером 2–2,5 см

• 1/4 репчатого лука, нарезанного на кусочки размером 2–2,5 см

• 1 ст. л. кунжутных семян, обжаренных

• 1 ч. л. красного перца, молотого или по вкусу

• 1/2 ч. л. черного перца или по вкусу

• 1 ч. л. лимонного сока

• 1 ч. л. соли или по вкусу

• 1,5 чашка панировочных сухарей/хлебных крошек

Инструкции:

1. Выложить фасоль, горошек и морковь на бумажные полотенца, чтобы овощи хорошенько подсохли. Благодаря этому текстура котлет будет более плотной.

2. Добавить фасоль, горошек, морковь, лук, кунжут, молотый красный перец, черный перец, сок лимона и соль в блендер или кухонный комбайн и измельчить за 3–4 нажатия, или пока масса хорошенько не перемешается.

Не стоит измельчать до консистенции близкой к пюре, иначе котлеты будет тяжело сформировать.

3. Переложить массу в миску и добавить 3/4 чашки сухарей, тщательно перемешать. Добавить больше сухарей, если тесто недостаточно хорошо лепится.

4. Сформировать котлеты длиной 10 см и толщиной 2–3 см или любого другого размера. Обвалять котлеты в оставшихся сухарях с обеих сторон.

5. Разогреть сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Сбрызнуть маслом и обжарить котлеты в течение 5 минут с каждой стороны или до золотистой и хрустящей корочки.

5. Подавать с любым соусом.

Ингредиенты:

• 425 г красной фасоли, консервированной или заранее приготовленной

• 425 г томатов, консервированных или свежих, нарезанных

• 1,5 чашки белых грибов, или любых других, порубленных

• 70 г черных оливок

• 1 ч. л. молотого сушеного лука

• 1/2 ч. л. молотого сушеного чеснока

• 1/4 ч. л. кумина

• 1/4 ч. л. черного перца

• 1/2 ч. л. паприки

• 1 ч. л. сушеного орегано

• 1/2 ч. л. сушеного майорана

• 4 крупных болгарских перца

Инструкции:

1. Разогреть духовку до 190 градусов.

2. Смешать в миске фасоль, томаты (с соком), оливки, грибы и все специи.

3. Промыть перцы и срезать верхушки. Затем вычистить семена и белые стенки.

4. Наполнить каждый перец до верха начинкой. Поместить перцы в форму для запекания, добавив на дно небольшое количество воды.

5. Накрыть форму фольгой и запекать 30 минут. Затем удалить фольгу и запекать еще 10 минут. Вынуть из духовки и подавать.

Ингредиенты:

• банка белой фасоли (жидкость слить)

• 2,5 ст. л. белой тахини

• 2 ст. л. оливкового масла

• 1/2 ч. л. красной паприки

• 1/2 ч. л. соли

• 1 ст. л. лимонного сока

• 1 зубчик чеснока, пропустить через пресс

Инструкции:

Взбить в блендере все ингредиенты (кроме чеснока, соли, лимонного сока и паприки). Добавить все остальные ингредиенты, взбивать до получения однородной консистенции.

Ингредиенты:

• 1 ст. л. оливкового масла

• 1 большой репчатый лук, порубленный

• 2 зубчика чеснока, пропущенных через пресс

• 425–450 г белой фасоли, консервированной или заранее приготовленной

• 1/4 чашки вяленых помидоров (см. примечание)

• сок 1/2 лимона

• 2–3 ст. л. свежей петрушки, порубленной

• 1/4 ч. л. сушеного тимьяна

• соль и свежемолотый черный перец, по вкусу

Инструкции:

1. Разогреть масло в сковороде. Добавить лук и жарить до полупрозрачности. Добавить чеснок и жарить, пока лук не начнет карамелизироваться.

2. Смешать в блендере луковую смесь с остальными ингредиентами, за исключением соли и перца. Измельчить до однородной консистенции. Если нужно, добавить 2 столовые ложки воды, чтобы масса не была слишком густой.