Ах, как нам хотелось, чтобы у него нашлись какие-ни­будь оправдания его победы! Допустим, что он из рода долгожителей и ему «полагается» демонстрировать уди­вительную работоспособность. Но все оказалось по-другому.

Итак, Михаил Михайлович Котляров, 83 года. Потом­ственный шахтер Донбасса. Перенесенные болезни: сып­ной тиф, малярия, туберкулез (снят с диспансерного учета в 75 лет!), артроз тазобедренного сустава, спондилез поз­воночника, тромбофлебит (воспаление оболочки вен). В 64 года — предынфарктное состояние. Больница. Гроз­ное предостережение врачей. Именно тогда Котляров по­благодарил медицину, встал перед зеркалом и погрозил себе пальцем. И принял решение начать новую жизнь, взяв за основу тезис Александра Васильевича Суворова: «Наказание — за болезнь».

Установив для себя истину, Михаил Михайлович уже 19 лет через день бегает по 10 километров. В 69 лет он первый раз в жизни пробежал марафон — 42 километра 195 метров!

В 83 года такой уровень здоровья нельзя объяснить даже наилучшей генетической предрасположенностью, особенно на фоне сложных жизненных коллизий, — таково мнение врачей.

Вот так! Оказывается, можно комплексно воздейство­вать на уровень своего здоровья и основательно его укре­пить! На основании полученных данных врачи утвержда­ют: на 80—90 процентов эффект здоровья создан самим Котляровым. Какая бы ни была генетическая база, ее можно разрушить. Какими бы ни были здоровыми ба­бушка и дедушка, передавшие вам отличное здоровье, беспорядочный образ жизни, рассогласованный с разумом, уничтожит все генетические запасы к тридцати годам. А то и раньше! С другой стороны, имея генетические недостатки, можно исправить их разумным и всепобежда­ющим Здоровым Образом Жизни.

В свое время академик Д. Чеботаев подчеркивал: «Ор­ганизм начинает стареть вскоре после тридцати — этот воз­раст особенно тревожный». Действительно, в этом возрасте о здоровье почти никто не задумывается и редко удерживается от соблазнов.

40 лет — золотой возраст. Зрелому мужчине все под си­лу. Если в армии в мирное время в таком возрасте могут присвоить звание генерала, то на гражданке могут назна­чить директором крупного предприятия. Мужчина полон сил энергии, творческих замыслов. Однако, мало у нас публикуется таблиц и графиков, наглядно отражающих начало этапа возникновения сердечно-сосудистых забо­леваний и увеличения смертности. Хотя есть основания предполагать, что этот этап начинается именно в возрасте расцвета!

Хотите прожить дольше — пожалуйста платите. Напри­мер, отказавшись от употребления спиртного, но взамен приобретая гантели. Не хотите — продолжайте стоять в нескончаемых очередях за водкой.

Разве это не повод для раздумий двадцатилетним?..

И если врачи настоятельно советуют вам: «увеличьте физическую активность», — внимательно прислушайтесь к их совету. Потому что движение -- наиболее «рента­бельное» средство избавления от факторов риска.

«Каждый может стать вестником здоровья. Весть, ка­кую ему необходимо донести до всех, заключается в сле­дующем: борьба за здоровье — это единственный вид состя­зания, в котором каждый выигрывает» — эти слова доктора X. Малера станут для вас хорошим правилом в соревно­ваниях с Жизнью.

Все в нашей жизни взаимосвязано. Все возвращается на круги своя... Вы, наверное, заметили: эти слова часто повторяются в книге.

Возраст молодости — от 24 до 44 лет. В этом вре­менном промежутке есть этап, вызывающий наиболь­шие опасения и требующий повышенного внимания, — 30 лет!

В свое время Поль Брегг высказал важное убеждение: «Глубоко ошибается тот, кто после 30 лет не становится сам себе врачом». Что означают слова, сказанные всемир­но известным медиком? Получение медицинского образо­вания? Конечно же нет. ИЗУЧЕНИЕ САМОГО СЕБЯ! И это не прихоть, не любопытство. Изучение и совер­шенствование самого себя — единственная возможность жить здорово, избегая многих неприятностей, от которых никто не застрахован.

Когда от самосовершенствования отказываются, ссыла­ясь на родственников, друзей и знакомых — это неразумно. Каждый сам в ответе за состояние своего здоровья — точнее, сам является конструктором и исполнителем. А тренер-методист, врач, массажист, диетолог — только помощники и консультанты.

Нужно сознательно конструировать свои жизненные принципы и привычки, ставя перед собой две главные цели.

Первая. Быть здоровым в годы активного творчества,

Вторая. Профилактически подготовиться в этапу жиз­ни, когда возрастные изменения и болезни (а также тен­денции к болезням, возможно заложенные генетически) можно будет смягчить, ослабить или же миновать совсем.

О биологических ритмах известно почти всем. Сегодня даже школьники имеют на руках персональные графики кривых с указанием «критических» дней (как ни странно, подозрительно совпадающих с трудными экзаменами). В жизни все движется по извечному кругу, и было бы странно не включить в этот круговорот самого себя со своими заботами, которые движутся сначала вверх по спи­рали, а потом — вниз, по нисходящей...

Оборот Земли вокруг Солнца — это один год. Оборот Луны вокруг Земли — один месяц. Оборот Земли вокруг своей оси — один день... Плюс ритмические колебания: суточные, недельные, месячные, сезонные, годовые, много­летние... О том написано предостаточно, и, захотев узнать еще больше, каждый найдет на эту тему много инте­ресного. Для того чтобы определить биоритмы, характе­ризующие конкретного человека, надо снять 500 парамет­ров.

Бум биоритмов начался лет двадцать назад!

Впервые биоритмы начал изучать венский психолог Г. Свобода (сам прожил 90 лет). Он определил физичес­кий и эмоциональный циклы. Третий, интеллектуальный, цикл был выявлен инженером А. Тельшером.

О существовании трех ритмов я узнал в 1960 году при написании кандидатской диссертации. Узнав, как можно быстрее переписал эту тайну в свою работу, толком не зная, как ее использовать.

Итак, три ритма (цикла): физический — 23 дня (сила, быстрота, выносливость); эмоциональный — 28 дней (эмоции, интуиция, чувствительность); интел­лектуальный — 33 дня (сообразительность, память).

Как только люди узнали об этом, они начали неустан­но просчитывать свои возможности.

Кроме этих микроциклов существуют и макроциклы.

Например, в возрасте 10 лет, когда начинается интен­сивное развитие детей, обнаружены трехлетние циклы у мальчиков и двухлетние у девочек.

Психологические ритмы (по Н. Я. Пэрну) происходят каждые семь лет (6—7 лет, 12—13, 18—19... 43—44, 49— 50, 55—56) и определяются как усиление духовной жизни и прояснение самосознания. Пишу эти строки, когда мне исполнилось 55 лет, и жду чего-то необыкновенного... Чего? Мозг — единица физиологическая. Разум, управля­ющий организмом, субстанция малоизвестная. Конечно же, неплохо знать о том, что периодически (хотя бы раз в семь лет) работа мозга «проясняется и усиливается». И можно ожидать всю жизнь, надеясь увидеть что-то особенное там, за поворотом... И когда что-то необыкно­венное все-таки происходит, то радость от реализации предчувствия необыкновенная!

Если вы обладаете хорошей памятью (или ведете записи), то по прошествии трех-пяти циклов можете огля­нуться назад и определить, действительно ли в эти сроки что-то заметно изменяется. И опять-таки не ради любо­пытства, но с целью самосовершенствования.

Что же касается трех, наиболее популярных, биоритмических циклов, то сменяются они ежемесячно. Суть заключается в следующем. Каждый отдельно взятый цикл состоит из двух полуциклов: положительного и отри­цательного. Когда они сменяют друг друга, то на их пересечение приходится критический день. Если в «пересмен­ку» (назовем это так) попадают два цикла, это плохо, если сразу три — катастрофа! Как утверждают знатоки ритмологии, в этот день лучше из дому не выходить. Ко­нечно, в том мало кто признается, но я знаю людей, про­живающих критические дни в нескрываемом страхе. Они так и говорят: «Ты знаешь, я, наверное, воздержусь — у меня сегодня плохой день!»