5. Убедитесь, что в этом месте и в ЭТО время не будет абсолютно никакого шума, который может побеспокоить вас.

6. Войдите в состояние расслабления.

7. Дайте себе умственную установку, что вы будете помнить все, что произойдет во время сеанса и будет для вас полезным. Повторите это 5 раз.

8. Дышите полуоткрытым ртом.

9. Пока дышите, концентрируйтесь на пустоте перед вами.

10. Выберите точку в футе от вашей головы, а тогда измените точку умственного направления на 6 футов.

11. Поверните точку на 90 градусов вверх, нарисовав воображаемую линию, параллельную вашему телу выше вашей головы. Фокусируйтесь там, достигайте вибраций в этой точке и переносите их назад в свое тело.

Учитесь контролировать состояние вибраций. Практикуйте контроль, умственно вводя их в свою голову и продвигая к пальцам ног; проведите их через все тело, производя вибрационные волны с головы до ног. Чтобы произвести этот волновой эффект, концентрируйтесь на вибрациях и умственно проталкивайте волну от головы и ведите по всему телу.

Практикуйте это, пока не сможете вызывать волны по команде. Когда вы достигнете контроля над этим состоянием, вы готовы покинуть тело.

Начните с частичного отделения. Ключ здесь — контроль мысли. Держите ваш ум твердо сфокусированным на идее покидания тела. Не давайте ему блуждать. Заблудшая мысль может заставить вас потерять контроль над состоянием. Теперь, войдя в вибрационное состояние, начните исследование внетелесного опыта, освобождая руку или ногу астрального тела. Монро предлагает удлинить конечность, пока она не придет в контакт со знакомым предметом, например стеной около кровати. Тогда проталкивайте ее через объект. Верните конечность, приведя се в соответствие физической, уменьшите частоту вибраций, и тогда завершите эксперимент. Лежите спокойно, пока полностью не вернетесь к норме. Это упражнение подготовит вас к полному отделению.

Разотождествите себя с телом. Монро предлагает две методики этого. Один метод — подняться над телом (см. 2.4.1.). Чтобы сделать это, думайте что вы становитесь легче и легче после вхождения в состояние вибрации. Думайте, как прекрасно было бы полететь вверх. Держите эту мысль в уме и не давайте посторонним мыслям прерывать ее. Обычно, выход из тела происходит в этом месте.

Другой — метод «переворота» (см. 2.4.2.). По достижении состояния вибрации перевернитесь, как если бы вы переворачивались на кровати. Не пытайтесь перевернуться физически. Пытайтесь повернуть тело сверху и перевернитесь в вашем астральном теле прямо над физическим. Вы будете вне тела, но рядом с ним. Думайте, как плывете вверх, и вы обнаружите, что парите над телом. Монро предлагает вам начать с метода «поднятия», но доказывает, что оба одинаково эффективны.

Можно использовать эти техники отдельно, но это требует определенного умения.

а) Лягте на спину в комфортной позе и расслабьтесь.

Представьте, что вы всплываете с кровати вверх. Поддерживайте эту немного приподнятую позицию в течение некоторого времени до тех пор, пока не потеряете всякое ощущения контакта с кроватью или полом. Когда это состояние достигнуто, двигайтесь медленно в направлении кверху, и начинайте перемещаться прочь от своего тела, путешествуя по комнате. Уделяйте внимание предметам и деталям обстановки комнаты. Только когда достигнете некоторого опыта, вы можете попробовать обернуться и посмотреть на ваше собственное тело.

Заметьте, что каждая стадия может занять месяцы практики и может быть слишком трудной для всех, кроме опытных практиков.

б) Находясь в любой удобной позе, закройте глаза и представьте, что перед вами стоит ваш собственный двойник. Вы найдете, что очень трудно представить ваше собственное лицо, так что легче представить этого двойника стоящим к вам спиной. Вы должны попытаться увидеть все детали его положения, одежды (если имеется) и так далее.

По мере того, как воображаемый двойник становится все более плотным и реалистичным, вы можете начать ощущать некоторую неуверенность относительно вашего физического положения. Вы можете укрепить это чувство, рассуждая над вопросом «Где же Я?», или же другими аналогичными вопросами типа «Кто я?» Тогда вы должны развить способность «проецироваться» в этот фантом, созданный вашим собственным воображением. Опять же, каждая стадия может потребовать долгой практики.

Вы можете заставить себя покинуть тело, согласно Мульдону и Каррингтону. Они предположили, что если подсознательное желание чего-либо достаточно сильно, оно попытается заставить тело двигаться и получить это, но поскольку тело обездвижено (например, во время сна), то вместо этого движется астральное тело. Могут быть использованы многие мотивации, но Мульдон не советует использовать сексуальное желание, которое отвлекает, или кровожадное: отомстить кому-то или ранить кого-то. Вместо этого он рекомендует использовать простое и естественное желание воды — жажду. Преимущество его в том, что его легко вызвать, и оно может быть успокоено. Чтобы применить эту технику, вы должны воздерживаться от питья несколько часов перед отходом ко сну. В течение дня увеличивайте вашу жажду любым доступным способом. Держите стакан с водой перед собой и глазейте на него, представляя что пьете, но не давая себе делать этого. Перед тем, как лечь, съешьте 1/8 чайной ложки соли. Поместите стакан с водой в подходящем месте в некотором удалении от кровати и репетируйте действия, необходимые, чтобы его достать: как вы встаете, пересекаете комнату, и так далее. После этого вы должны лечь в кровать, все думая о своей жажде и способах ее удовлетворения. Тело должно стать невозбужденным, так что вы должны расслабиться, замедляя дыхание и сердцебиение, в попытаться уснуть.

При некотором везении, внушения, которые вы будете делать себе, должны вызвать желаемый внетелесный опыт. Этот способ не является ни одним из самых приятных, ни одним из самых эффективных.

Офиэль предлагает вам выбрать знакомый маршрут, например путь из одной комнаты в другую в вашем доме, и запомнить каждую его деталь.

Выберите, по меньшей мере, 6 пунктов его и каждый день уделяйте несколько минут их осмотру и запоминанию. Символы, запахи и звуки, ассоциирующиеся с этими местами, могут усилить образы. Занеся в память маршрут, и все его основные точки, вы должны лечь и расслабиться, в то время как вы пытаетесь «с проецироваться» в первую из точек. Если предварительная работа была проделана хорошо, вы должны иметь способность продвигаться от одной точки к другой, и также обратно. Позже вы можете начать воображаемое путешествие от стула или кровати, где находится ваше тело, и наблюдать себя совершающим чти движения, или перенести свое сознание в того, кто их производит. Офиэль описывает и дальнейшие возможности, но главное, что если вы научились проделывать маршрут в вашем воображении, то вы сможете проецироваться вдоль него, и по мере практики расширять свою проекцию.

Г. М. Гласкинг, австралийский журналист, описал эту технику в нескольких книгах, начиная с «Окон ума».

Необходимы 3 человека: один в качестве субъекта, и двое чтобы приготовить его. Субъект комфортно лежит на спине в теплой и затемненной комнате. Один помощник массирует его ступни и лодыжки достаточно сильно, даже грубо, в то время как другой держит его голову. Помещая мягкую часть своего сжатого кулака на лоб субъекта, он энергично натирает его в течение нескольких минут. Это вызовет в голове субъекта жужжание и шум, и скоро он почувствует себя немного дезориентированным. Его нога испытывают зуд, а в теле ощущается легкость, ощущение плавания или изменения формы.

Когда эта стадия достигнута, начинаются упражнения в воображении. Субъекта просят представить, что его ноги выдвигаются наружу и становятся длиннее на дюйм или около того.