Сосредоточение на процессе дыхания занимает самую подвижную часть вашего ума, позволяя начать думать на более глубоком уровне.

Посторонние звуки могут сильно отвлекать, генерируя поверхностные мысли. Сигнал автомобиля вызовет следующие мысли: «Кто это? Что там случилось?» Звук открывающейся двери: «Кто там вошел или выходит?» Поверхностный рассудок очень любопытен ко всему, что происходит вокруг вас. Он хочет знать все, он жаждет проинформировать вас о каждой мелочи, происходящей вокруг вас. Он побуждает вас открыть глаза, встать и выяснить, что же там все-таки происходит.

Не позволяйте этому случиться.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ эти назойливые отвлекающие мысли как помощь в упражнении. Приобретая способность игнорировать и аннулировать их, вы заметите, как будет расти ваша способность к сосредоточению.

Прекращайте эти маленькие назойливые мысли в самом начале, прежде чем они обоснуются в вашей голове, перерастая во что-то более сильное.

Например:

Кто это там, что происходит? превратите в Кто это?

Кто это вошел или выходит? — в Кто это в…

По мере продвижения, начала этих отвлекающих мыслей будут становиться все короче и короче, пока не превратятся в Кт?

?? и К?, и, наконец???

Многие люди говорят, что они не могут очистить ум от мыслей, потому что они очень легко отвлекаются на всевозможные маленькие шумы, которые окружают их в их обычной ежедневной деятельности. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ музыку или какие-то другие звуки, чтобы заглушить эти шумы, используйте ИХ САМИХ для тренировки. Дело здесь обстоит так же, как и в тренировках по поднятию тяжестей. Если вы тренируетесь с тряпочками для притирания пыли вместо гарь, ваша сила не будет расти. Вы должны упражняться, следуя именно такому, тяжелому пути, если хотите, чтобы ваше сознание обрело настоящие мускулы.

Медленно, но верно вы отточите ваше умение успокаивать рассудок. Однажды, доведя дело до конца, вы получите в распоряжение очень ценный инструмент. Вы будете способны концентрировать ваше внимание на 100 % на одной конкретной задаче, ПОЛНОСТЬЮ, исключая все остальное.

Я порой успешно практикую медитацию, находясь в состоянии транса, в шумной комнате, полной снующих тут и там детей. НИЧТО не может нарушить моей концентрации.

Вы должны быть способны полностью сконцентрироваться и сфокусировать ваше внимание на том. что вы делаете. Недостаток концентрации — единственная, самая основная причина неудач в попытках проекций. Она играет большую роль в каждом го аспектов проекции, начиная от упражнений на расслабление, заканчивая состоянием транса и, собственно, самой проекцией.

Чтобы оценить свою возможность сосредоточиться, сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и очистите ваше сознание от ВСЕХ мыслей. Дышите медленно и глубоко, считая фазы дыхания по окончании каждого выдоха. Удерживайте ваше сознание абсолютно ЧИСТЫМ (за исключением счета) так долго, как только сможете. Посмотрите, как долго вы можете продержаться в таком состоянии. Будьте честными с собой: каждый раз, как только новая мысль появляется в вашей голове, начинайте счет заново.

Ваши дела идут хорошо, если вы проделываете упражнение успешно в течение десяти вдохов-выдохов. Однако, этого еще недостаточно. Впрочем, не беспокойтесь. Эту способность можно развить, используя упражнения, приведенные ниже.

Расслабьтесь, успокойте ваш рассудок и посмотрите на свечу или электрическую лампочку. Поместите этот источник света прямо перед собой, на расстоянии пары футов, и пристально смотрите на него в течение минуты им двух. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на остаточном образе, образовавшемся за закрытыми веками. Попытайтесь удержать этот образ так долго, как только возможно. Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы оградить голову от мыслей по мере того, как выполняете это упражнение. Попытайтесь наставить остаточный образ набирать силу вместо того, чтобы угасать.

Упражнение на концентрацию 2: Пристальное смотрение в одну точку

Выберите пятнышко на стене и уставьтесь на него. Не концентрируйтесь на нем, просто спокойно вглядывайтесь в него. Очистите рассудок от ВСЕХ мыслей и усилием волн удерживайте его чистым. УСИЛЕННО сосредоточьтесь на дыхании в течение этою упражнения. Как только почувствуете начавшую разворачиваться в вашей голове мысль, отбросьте ее, не позволяя ей закончиться! Продолжайте так долго, как сможете. Делайте это несколько раз и лень, настолько часто, насколько возможно.

Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и очистите ваш ум. Сосредоточьтесь на дыхании и представьте, что воздух, который вы ВДЫХАЕТЕ, — это ярко окрашенная в ваш любимый цвет энергия. Представите, что воздух, который вы ВЫДЫХАЕТЕ это нечто мрачно-серое, полное токсичных отбросов. Это очищающее упражнение. Оно побуждает ваши чакры поглощать энергию вдоха и избавляться от негативной энергии выдоха.

Обратите внимание на следующее: постарайтесь не напрягаться, исполняя эта упражнения на концентрацию, они ПОЛНОСТЬЮ ментальны. Поначалу будет казаться, что вам приходится усиленно собирать ваш ум в плотный шарик, чтобы заставить его прекратить думать, но со временем вы поймете, что верно прямо противоположное. Когда вы привыкнете к этому, избавление ума от мыслей окажется ВЕСЬМА расслабляющим упражнением.

Когда вы достигнете уровня глубокого расслабления и ментального спокойствия, вы почувствуете, что тело стало очень-очень тяжелым. Тяжесть в теле это основной признак того, что частота волн вашего мозга меняется с бета- на альфа-уровень. Состояние транса является результатом глубокого физического и ментального расслабления. В этом нет ничего странного или сверхъестественного. Ваше тело всего-навсего вошло в состояние сна, в то время как ваше сознание осталось бодрствовать.

Выполните упражнение на расслабление и очистите свой ум от мыслей, сосредоточившись на дыхании. Представьте себе, что вы спускаетесь по отвесной лестнице вниз, в темноту. Не визуализируйте лестницу — просто представьте, что бы вы могли чувствовать, если бы делали это. На выдохе представляйте, что спускаетесь на шаг или два вниз по лестнице. На вдохе — что вы стоите на лестнице неподвижно. Необходимым является вызвать чувство ментального падения в вашем сознании. Это переводит волновую активность мозга из состояния бодрствования (бета-уровень) в состояние сна (альфа-уровень) или глубокого сна (тета-уровень). Когда вы достигнете альфа-уровня, вы войдете в состояние транса.

Продолжайте упражнение так долго, как это покажется нужным. Время, необходимое для вхождение в транс, сильно зависит от вашего опыта расслабления физически и ментально.

Заметьте следующее: почувствовав тяжесть в теле, прекращайте ментальное падение.

Если вам не правится лестница, представьте, что вы в лифте. На выдохе чувствуйте, что вы начинаете движение вниз, на вдохе, что стоите на месте. Или представьте себе, что вы перышко, скользящее по воздуху вниз (выдох) и замирающее на месте (вдох). Как я уже говорил, вам необходимо ощущение ментального падения, чтобы понизить уровень волновой активности мозга. Это упражнение в сочетании с глубоким расслаблением и ментальным успокоением повлечет вхождение в состояние транса. Вы можете использовать любой из приведенных сценариев, который вам более по душе, чтобы вызвать это ощущение.

Состояние транса характеризуется следующими ощущениями. Все вокруг становится тихим и спокойным, начинает казаться, что вокруг вас обширное пространство. В вашем теле легкое гудение. Новые ощущения похожи на то, как если бы вам на голову в темноте надели картонную коробку. Вы чувствуете изменения в самой атмосфере. Все вокруг становится неясным и слегка расплывчатым. Любой резкий звук извне в состоянии транса воспринимается как физическое дуновение в солнечное сплетение.