7. Обратить внимание на режим питания. Массаж нужно делать натощак, за 2 часа до процедуры не пить и не есть, после процедуры воздержаться от пищи на 1–2 часа, лучше пить воду и травяные настои.

8. Отвлечься от цивилизации, оставить свои заботы за дверью, отключить мобильный телефон. Все подождут, мир за дверью кабинета не остановится, и желающие вашего общения еще успеют вас достать, поэтому успокойтесь, расслабьтесь, здесь это можно.

9. Войти в состояние доверия, легкого транса и расслабления, отпустить свое тело, допустить все, что массажист будет с ним делать, пусть оно принимает все, что с ним происходит, в том числе все свои реакции, весь свой ценный багаж богатого жизненного опыта по выживанию отправить на покой вслед за мобильником.

10. Поддерживать себя дыханием, связным, без пауз, естественной глубины и ритма. Здорово, если в качестве реакции на боль или другие ощущения у вас меняется глубина и частота дыхания, но само дыхание остается связным, дело в том, что если нет остановки дыхания, то напрячься почти невозможно, а это и нужно.

11. Отпустить эмоции, то есть в процессе массажа нормально выражать то, что приходит: смех, крик, плач, звучания, содрогания и т. п., только дышите и расслабляйтесь.

12. Для женщин массаж лучше не начинать во время критических дней и перед ними, хотя бы за неделю, так как возможно нужно будет сделать массаж несколько дней подряд.

13. Не скрывать своих предпочтений, смело говорить о том, что вам нравится, а что нет, где приятные ощущения, а где болезненные, том числе говорить о вариантах масла, это ваше здоровье и ваш комфорт.

14. Беречь себя, не допускать чрезмерных нагрузок, перегрузок, подъема больших тяжестей. Физкультура, упражнения и йога — вам в помощь.

15. Спрашивайте домашнее задание. Во-первых, массаж — лишь помощь и нужно корректировать свой образ жизни, во-вторых, всегда есть вариант заниматься самовосстановлением, тогда и вы и массажист пойдете одним путем, и осилит путь идущий.

При потере веса происходит перестройка скелета, костей и суставов, происходит адаптация к новому распределению массы тела в пространстве, адаптация к новым нагрузкам. Особенно могут порадоваться обладатели «вдовьего горбика» на шейном отделе позвоночника, где врачи обычно обнаруживают остеохондроз. Это такое искривление позвоночника в виде холмика сзади в основании шеи. Такое искривление образуется с следствие двух факторов. С одной стороны, действующего рычага с приложенным к нему весом живота, причем чем больше живот, то есть чем дальше он занимает пространство от позвоночника, тем больше увеличивается рычаг, тем сильнее тело человека тянет вперед. Дабы не потерять равновесие и не упасть, сохранив центр тяжести на прежнем месте, человек вынужден совершать прогиб тела назад, уравновешивая действие рычага обозначенной силы. По-простому сказать, живот спереди человека вырастает, а на спине ничего уравновешивающего живот не вырастает. С другой стороны, голова человека должна смотреть вперед и под ноги, то есть при прогибе назад и сохранении прямого положения шеи, глаза человека смотрели бы в небо. Поэтому совершается вынужденный наклон шеи и смешение головы немного вперед к рубежам тела. чтобы глаза имели возможность обозревать требуемое пространство. На месте изгиба шея теряет подвижность, из-за необходимого усилия мышцы входят в хронический тонус, пережимаются нервы и сосуды и далее по цепной реакции вырастает горбик с характерным диагнозом — остеохондроз.

Для помощи себе в перестройке костного аппарата можно прибегать к глино-терапии. Очень древний, простой, и эффективный способ был передан мне бабушкой-целительницей Фоманидой Кононовной из уральского села Кулига. Нужно накопать глину желательно поодаль от дорог, на необрабатываемом поле, в ложке, либо в лесу. Глина должна быть легкая глина оранжево-коричневого цвета, немного с включением песка, то есть мелкой и сыпучей по своей структуре, крупные тяжелые слипающиеся куски, разламывающиеся на «кубики» не подойдут. Такую глину обычно любят использовать в своей работе печники в деревнях при кладке печки. Проверить глину на совместимость. Для этого нужно сделать маятник: взять колечко, отмотать примерно 1 метр нитки, продеть нитку в колечко. Получится маятник с длинной ниткой. Далее положить глину напротив своей груди, напротив солнечного сплетения на расстоянии примерно 30–40 см. Взять нитку маятника в руку, поднять ее вверх и поместить колечко между глиной и своей грудью. Немного подождать, наблюдая, как будет двигаться колечко. Если маятник качается от глины к груди и обратно — значит, эта глина вам подходит. Если в перпендикулярном направлении — значит нужно поискать другую, в другом месте. Саму процедуру делают обычно на ночь, так как она длительная. Подходящую глину выкладывают на тонкую тряпочку слоем 5-10 мм, и аккуратно повязывают на руку или ногу, укрывают сверху полиэтиленом и потом сверху уже перевязывают более плотной тканью, чтобы повязка с глиной прочно держалась в течение долгого времени и не съехала (или, по крайней мере, не сразу) во время сна. При прикладывании на спину или шею повязка не завязывается, а просто лежит под спиной, человек спит на ней, находясь на спине. Утром высохшую глину убрать, предав ее земле, и принять душ.

Используется комплекс упражнений, показанный выше на рис. 3. и используется для очищения кишечника от анаэробных организмов, то есть живущих при отсутствии кислорода, создающих различные брожения (молочно-кислые, спиртовые, метановые), к которым, в том числе, относятся различные грибы и описанные ранее дрожжи, а также ленточные и круглые черви. Очищение основано на том, что в присутствии кислорода такие организмы погибают. Для очищения нужно немного потренироваться заглатывать воздух в желудок, как это все любили делать в детстве, балуясь и производя ошеломляющие для взрослых звуки отрыжки при испускании воздуха наружу. Собственно вся чистка воздухом и основывается на этом процессе заглатывания воздуха и дальнейшем проталкивании его по кишечнику, используя указанные упражнения, пока воздух не начнет выходить из анального отверстия. Однако, даже во время тренировки, то есть при кратковременном заглатывании воздуха в желудок и отрыжке, происходит оздоравливающе действие на ЖКТ за счет активизации его моторной, ферментативной и секреторной функций.

Вообще естественность подразумевает необходимость подружиться с элементами Матери Земли, чтобы они стали вашими верными друзьями, чтобы вы увидели в них тот же источник жизни, что и ваш, это та же радуга, что и вы, исходящая из одного источника, что и вы, переливающаяся своими оттенками и цветами. Именно подружиться, внимательно слушать их, понимать, а не быть бесчувственным потребителем с установкой, что стихии природы вам что-то должны, напоминая дочку мачехи в сказке «Морозко», очень глубокий смысл у этой сказки. Взаимодействовать со стихиями каждый день осознанно, радостно, игриво, забавляясь, настраиваясь на них, понимая их язык. Подружиться с воздухом через наполнение дыханием, с водой через питье, омовение и очищение тела, с землей через глину и почву, с Солнцем через пребывание в его лучах, ощущать движение жизни своим телом и помогать ему массажем и физическими упражнениями. Все это заряжает и поднимает настроение, когда внимание пребывает в природе, тогда проявляется естественность, бытие как оно есть. Стихии земли, соединяясь создают новые естественные формы, в том числе ваше тело и вашу пищу, плоды и травы, которые по сути одно и тоже. Принятие естественности себя, своей радуги проявлений и питание пищей в таком виде, какая она есть — залог долгой и счастливой жизни.

Кроме девственной чистоты, телу необходимо двигаться, так как жизни характерно движение во всем, все, что не движется — становится мертвым. Самым важным, естественным, постоянным и одним из самых первых движений человека, наряду с сокращением сердца, связывающего его с миром, является дыхание. Дыхание и сердцебиение, которые с нами всегда, даже во сне, в медицине вообще рассматриваются как два связанных признака жизни, стоит одному из них пропасть, пропадает и другое, человек умирает. Однако, в отличие от сердцебиения, мы можем просто, легко и напрямую чувствовать ритм дыхания, его глубину и полноту и воздействовать на них. Именно поэтому я считаю важным сначала разобраться с дыханием, устранить нарушения, научиться дышать, а уже потом уже углубляться в исследования своего умения стоять и ходить, заниматься усиленными физическими практиками. Все начинается с вдоха…