Из-за адаптации при выполнении упражнений приходиться ежедневно наращивать нагрузку. Сегодня бегал один час, завтра — два, а через месяц, пока свои три часа не отбегаешь, нормальным себя уже не чувствуешь. Так вместо свободы формируется новая зависимость.

В медицине эти закономерности работы организма более отработаны. Так, например, никто не назначает массаж или курсы лечебного иглоукалывания каждый день, эти процедуры проводят с перерывами.

Можно использовать эту закономерность и значительно повысить эффективность физических упражнений, производя вместо повышения нагрузки перерывы.

Какие перерывы делать, какие выбирать упражнения в соответствии со своей индивидуальностью, подскажет опыт с Ключом.

Ключ также не следует вводить как обязательное, принудительное, каждодневное применение. Его нужно использовать по мере необходимости всю жизнь. Этот опыт у вас обязательно откроется.

Вот обрадуются ленивцы!

Вот рассердятся те, кто любит каждый день делать физические упражнения!

Внимание! Тем, кто чувствует полезность каждодневных занятий физическими упражнениями, конечно же, нужно делать их каждый день. Речь идет только о том, чтобы избавиться от власти стереотипов и быть в гармонии со своей индивидуальностью. Это новое понимание, что физические упражнения можно делать не каждый день, необходимо тем, кто ими не занимался. Теперь и они займутся этим, но уже понимая суть вещей.

У тех, кто любит танцевать, например, у молодых девушек механизм «активизации движений» легко переходит в танец. При этом танец на фоне саморегуляции необычайно легок, пластичен и красив. Иногда это может быть и древний восточный танец, неизвестный для исполнительницы. На самом деле он ей известен, он хранился в памяти подсознательных впечатлений, например из кино. Но сама пластика и гармония движений здесь действительно от Природы, которую на Востоке чувствовали глубже.

Совет «гипотонику»: если после расслабления вы испытываете состояние «разбитости», значит, во время упражнений вам необходимо повышать, а не понижать свой общий тонус.

Это делается очень просто: на волне «гармонизирующего биоритма» представьте себе образы, связанные с бодростью и свежестью. Мороз и Солнце! Или — свежесть воздуха из распахнутого окна, чашечку бодрящего кофе. Но никогда этого не делайте непосредственно перед сном, иначе появится настрой проработать еще целые сутки без отдыха.

На расстоянии двух поперечных пальцев от лучезапястной складки кисти в середине внутренней стороны обеих рук между сухожилиями находится известная врачам-рефлексотерапевтам китайская точка «Ней-гуань». Короткое, тридцатисекундное воздействие иглой на эту точку с получением характерных для иглоукалывания ощущений электрического тока вызывает через пару часов такой прилив бодрости и сил, как будто вы получили сразу целый курс витаминов. Массаж этой же точки на левой руке, но более продолжительный, снимает спазматические явления сердца. Но об этом необходимо посоветоваться со своим врачом.

Стимулирующий массаж этой точки можно сделать себе с помощью пальца. Например, короткий массаж пальцем в этой точке на левой и правой руках не больше одной минуты, через день (всего пять процедур), позволит целый месяц чувствовать себя очень хорошо. Делая такой массаж перед использованием Ключа, вы свяжете Ключ с повышением тонуса и этим самым — закрепите тонус.

Совет «гипертонику»: приемы Ключа являются прекрасным условием для расслабления и возможности наладить кровообращение. На волне «гармонизирующего биоритма» представляйте себе образы, связанные с ощущением приятной расслабленности, тепла и тяжести в теле. Например, можно представить себе комфортный отдых в теплой ванне, если, конечно, это обычно помогает.

Совет, страдающему вегетативно-сосудистой дистонией: если у вас ничего не получается, то непосредственно перед уроком полезно произвести 10—15-минутное воздействие на точки Хэ-гу (между большим и указательным пальцами). Можно подключить термопульсацию, которая осуществляется с помощью специального прибора в ритме твоего собственного дыхания.

Можно также применить вибромассаж или другие способы коррекции функционального состояния, предусмотренные для помощи обучению. Все процедуры должен проводить специалист.

Статистика показывает, что наилучший лечебный эффект при акупунктуре получают те пациенты, у которых во время иглоукалывания наступает релаксация. Имеющим Ключ, уже можно не заботиться, попадут ли они в эту статистику или нет — вам эффект обеспечен.

Просто полезный совет: если у вас еще нет Ключа, но вы знакомы с его Принципами, воспользуйтесь ситуацией после массажа, иглоукалывания, мануальной терапии или сауны, попробуйте эти приемы снова, и вы, вероятнее всего, «полетите»!

Возникает справедливый вопрос: если чашечка кофе или ванна помогают наладить самочувствие, то зачем все эти премудрости с Ключом? Действительно, если ванна помогает, зачем тебе Ключ, носи с собой ванну.

Совет себе: Теперь у вас есть уникальная возможность давать советы самому себе. Обычно людям это легче делать по отношению к другим.

Как это сделать? То, что вы хотели бы сказать другому в аналогичной для себя ситуации, скажите, пользуясь Ключом, мысленно себе.

Чтобы понять эту идею, представьте себе на минуту, что перед вами сидит человек в состоянии глубокого покоя, полностью послушный вам. Как вы скажите — так и будет! Все, что вы ему порекомендуете, он воспримет, усвоит и будет себя чувствовать именно так, как вы его направите. И этот человек — вы.

В состоянии саморегуляции обе половины вашего мозга взаимодействуют, «смыкаясь и размыкаясь» в ритме гармонизации, в соответствии с вашим умонастроением. В таком состоянии, желая изменений и ожидая их, вы как бы посылаете импульс и сами принимаете его. В этот момент в вас как бы два человека: один дает указания, а второй, как загипнотизированный, воспринимает их к исполнению и передает вашу волю нервными сигналами-импульсами по всему организму

Совсем не нужно принимать всю эту картину близко к сердцу, это — лишь объяснение того, что ваши внутренние желания превращаются в действие!

Например, что бы вам хотелось сказать студенту перед экзаменом? Скорее всего, что не нужно так волноваться и все будет хорошо. Что необходимо быть увереннее в себе и тогда в нужный момент ответы на вопросы обязательно придут.

Почему гадалки и астрологи пользуются успехом? Потому, что так или иначе они говорят: «Все будет хорошо». Потому, что все время плохо не бывает.

У мудрого царя Соломона был перстень. Когда случались неприятности, он смотрел на него и успокаивался. И никто не знал, в чем заключается его секрет. Когда великий царь умер, все бросились посмотреть на перстень. «И это пройдет!» было написано на нем.

Что бы вам хотелось внушить человеку, который мечтает бросить курить? Конечно, вы бы поддержали его, заверили, что он обязательно избавится от этой привычки, что курение — яд, и ему откроются прекрасные перспективы! Вы бы обязательно внушили ему, что никотин вызывает отвращение, что даже при запахе дыма сигарет его тошнит, что он выглядит намного привлекательнее без этой гадкой сигареты в руках! С этими словами обратитесь к себе. На волне гармонизирующего состояния организм особенно чутко настроен на ваше пожелание.