Такой дневник станет отражением вашей духовной жизни. Он окажет неоценимую помощь в оценке ваших успехов и в Викке, и в обычной жизни. Читая свой дневник, вы станете своим собственным учителем. Обращайте внимание на возникающие проблемы и принимайте меры для их устранения.

Лично я предпочитаю делать записи перед тем, как ложиться спать. Предваряйте каждую запись датой и, если хотите, указывайте фазу Луны и любую другую астрономическую информацию, которая может оказаться важной (затмения, погоду).

Одна из целей Викки – познание самого себя. Ваш Путевой дневник окажет в этом большую помощь.

Обычно дыхание – бессознательное действие, которое мы совершаем на протяжении всей своей жизни. Однако в магии и Викке дыхание становится инструментом, дисциплинирующим наши тела и помогающим войти в измененное состояние сознания.

Чтобы правильно медитировать, вы должны правильно дышать. Это самое главное и, к счастью, самое простое упражнение.

В техниках глубокого дыхания задействованы как легкие, так и диафрагма. Диафрагма расположена примерно на два пальца ниже грудной клетки. Во время вдоха эта часть живота должна выдаваться вперед – обратите внимание, насколько больше воздуха вы можете при этом втянуть в себя.

Для выполнения дыхательных упражнений примите удобное положение, сядьте или лягте на пол (хотя глубоко дышать можно практически в любой позе). Расслабьтесь. Сделайте медленный вдох через нос на три, четыре или пять счетов – как вам удобнее. Помните, что воздух должен заполнить диафрагму и легкие. На некоторое время задержите его, а потом медленно выдыхайте с той же скоростью, с которой делали вдох.

Повторите это упражнение несколько раз, постепенно замедляя темп дыхания. От слишком долгой задержки дыхания может возникнуть чувство дискомфорта. Этого не следует допускать. И вдох, и его задержка, и выдох должны быть контролируемыми, спокойными, лишенными какого-либо напряжения.

Во время выполнения дыхательных упражнений концентрируйтесь на процессе дыхания. Во время вдоха вдыхайте любовь, здоровье, спокойствие; неплохо визуализировать эти позитивные энергии в виде искрящегося золотом воздуха (см. раздел «Визуализация»). Во время выдоха выдыхайте ненависть, болезни, гнев; можете визуализировать их в виде черного дыма, выходящего из ваших легких.

Кислород – это основа жизни; он необходим для нашего существования. Дышите правильно – и вы станете лучше и как человек, и как викканин. Глубокие вдохи-выдохи выполняют перед каждым ритуалом поклонения богам или перед занятиями магией; это часть упражнений на концентрацию и визуализацию. Начинайте глубоко дышать, когда чувствуете, что гнев переполняет вас. Выдыхайте ярость и вдыхайте мир. Этот метод работает всегда.

Ежедневно практикуйтесь в глубоком дыхании и постепенно развивайте у себя способность задерживать дыхание на все более продолжительное время. По возможности выполняйте это упражнение около моря или в лесу, подальше от загрязненного городского воздуха. Глубокое дыхание на природе не только приносит большее умиротворение – оно еще и очень полезно для здоровья.

Медитация – важное средство для достижения полного расслабления. Мало кому из нас удается хотя бы на короткое время избавиться от беспокойства и напряжения. Медитация же приносит желанное избавление от повседневных забот и тревог. Очень важно, что в эти минуты тишины мы объединяемся с Богиней, Богом и самими собой. Стараемся успокоить мысли и даем проявиться бессознательному. Медитация обычно предшествует любой религиозной церемонии или магической работе.

Сидячее положение идеально подходит для медитации, особенно тому, кто склонен засыпать во время этой практики.

Сядьте на стул с прямой спинкой. При необходимости подложите подушечку под поясницу. Держите подбородок параллельно полу, закройте глаза. Руки лежат на коленях ладонями вверх, пальцы расслаблены. В этой позе вы должны чувствовать себя удобно и спокойно. Позвоночник выпрямлен, торс находится в строго вертикальном положении. Если у вас неправильная осанка, то вам может потребоваться какое-то время на то, чтобы привыкнуть к такой позе и чувствовать себя в ней комфортно. Проявите настойчивость.

Глубоко подышите несколько минут. Расслабьтесь. Оставьте все мысли. Представляйте себе, как любое напряжение и тревоги дня выходят из вашего тела вместе с выдыхаемым воздухом.

А теперь откройте свое сознание. Пусть ваш разум станет чутким и восприимчивым. Обратитесь к богам и побеседуйте с ними. Пусть в вашем сознании всплывают магические символы. Если хотите, произносите имена Богини или Бога. Это прекрасный способ переместиться в сумеречный мир.

Тщательно выбирайте время и место медитации. Свет должен быть приглушенным. Лучше всего использовать свет свечей. По желанию зажгите белые или голубые свечи, не повредит и немного фимиама, но слишком большое количество дыма может создать проблемы во время глубокого дыхания.

Сразу же после медитации записывайте все явившиеся вам образы, мысли и ощущения в свой Путевой дневник.

Визуализация – одна из самых главных техник, используемых в Викке и магии. Воображение, позволяющее видеть то, что не присутствует в физическом мире, – это действенное магическое искусство, применяющееся во многих ритуалах Викки. Например, создание магического круга отчасти опирается на способность викканина визуализировать то, как его личная сила образует круг сверкающего света, охватывающий ритуальное пространство. Визуализация вызывает и направляет силу, которая в действительности создает круг. Создать круг без этой силы – невозможно.

Поскольку визуализация очень помогает изменить жизнь, ей посвящено много книг, публикуемых сегодня. И в каждой книге вам обещают раскрыть секреты визуализации.

К счастью, почти все из нас обладают способностью к визуализации. Способность эта может быть не очень выраженной, но усиливается с помощью упражнений.

Можете ли вы, прямо сейчас, мысленно увидеть лицо своего лучшего друга или любимого актера? А как насчет одежды, которую вы чаще всего носите, вашего дома, машины или ванной?

Это и есть визуализация – способность видеть разумом, а не глазами. Магическая визуализация состоит в том, чтобы увидеть нечто такое, что не существовало ранее. Это может быть магический круг, или какой-либо мощный талисман, или ваш знакомый, который был безнадежно болен и вдруг чудесно исцелился.

Мы способны пробудить энергию в своем теле, визуализировать, как она исходит из наших ладоней, а затем сформировать из нее маленькую сияющую сферу – слепить ее физически, как снежок, и одновременно увидеть на ментальном уровне.

Во время магической работы я могу собирать энергию и одновременно удерживать в сознании образ того, что мне нужно, – например, нового автомобиля. Я визуализирую машину, вижу, как подписываю договор о ее покупке, как потом еду в ней по шоссе, заправляю ее бензином и расплачиваюсь в окошке. А затем я направляю энергию, чтобы зарядить эту визуализацию и вызвать ее манифестацию, то есть проявление в физическом мире.

Другими словами, визуализация «программирует» силу. Это можно назвать своего рода ментальной симпатической магией[25]. Вместо того чтобы создавать физическую реальность, мы создаем картину у себя в голове.

Мысли материальны. Наши мысли влияют на качество нашей жизни. Если мы постоянно жалуемся на бедность, а потом проводим пятнадцатиминутную визуализацию, которая должна привлечь деньги в нашу жизнь, то энергии этих пятнадцати минут придется противостоять энергии негативных программ, созданием которых мы занимаемся двадцать три часа и сорок пять минут в сутки. Поэтому мы должны следить за своими мыслями и за тем, чтобы они соответствовали нашим желаниям и потребностям. В этом случае может помочь визуализация. Чтобы отшлифовать до блеска этот инструмент, выполняйте простые упражнения, получившие широкое распространение среди виккан.