Рис. 12. Удары ногами: 1 — мае гери кекоми; 2 — маваши гери; 3 – йоко гери кеаге; 4 — йоко гери кекоми; 5 — уширо гери; 6 — йоко тоби гери; 7 – мае тоби гери; 8 — хиза гери

● ногами (рис. 12): мае гери кекоми (прямой проникающий удар подушечкой ступни); маваши гери (удар по кругу подушечкой ступни); йоко гери кеаге (удар в сторону по восходящей траектории ребром стопы); йоко гери кекоми (проникающий удар в сторону ребром стопы); уширо гери (удар пяткой назад); йоко тоби гери (удар ребром стопы в прыжке); мае тоби гери (удар подушечкой ступни в прыжке); хиза гери (удар коленом);

● лобной частью головы (атэми).

При этом удар руками и ногами может наноситься различными поверхностями:

Рис. 13. Ударные поверхности рук: 1 – сэйкен; 2 – тэтцуи; 3 – иппонкен; 4 – накадакен; 5 – хиракен; 6 – уракен; 7 – шуто; 8 – хайто; 9 – хайшу; 10 – нукитэ; 11 – тэйшо; 12 – сэйриуто; 13 – кумадэ; 14 – какуто; 15 – вашиде; 16 – кэйто; 17 – ван; 18 – эмпи

● руками (рис. 13): сэйкен (передней частью кулака), тэтцуи (основанием кулака), иппонкен (кулаком с костяшкой одного пальца), накадакен (кулаком с костяшкой среднего пальца), хиракен (кулаком с выдвинутыми костяшками пальцев), шуто (внешней частью ребра раскрытой ладони), хайто (ребром ладони со стороны большого пальца), хайшу (тыльной стороной кисти), нукитэ (кончиками первых трех пальцев), уракен (тыльной частью кулака), тэйшо (основанием ладони), сэйрутио (изгибом, образованным ребром кисти и ее продолжением в запястье), кумадэ (ладонью с согнутыми в среднем суставе пальцами), какуто (согнутым запястьем), вашиде (кончиками пальцев, собранными в щепоть), кэйто (основанием и первым суставом большого пальца), ван (предплечьем), эмпи (локтем);

Рис. 14. Ударные поверхности ног: 1 — коши; 2 — сокуто; 3 — какато; 4 — хайсоку; 5 — чумасаки; 6 — хиза

● ногами (рис. 14): коши (подушечкой ступни), сокуто (ребром стопы), какато (пяткой), хайсоку (подъемом стопы), чумасаки (кончиками пальцев стопы), хиза (коленом).

Мощь удара в большей степени зависит от скорости и техники удара, чем от физической силы человека. Практика каратэ убедительно показала, что если в ударе участвует большая масса, то такой удар не будет эффективным, им можно лишь отбросить противника или столкнуть его с места. Большая масса мешает увеличению скорости удара. Поэтому противник обычно успевает отразить такие удары, и они не доходят до цели. Вот почему большинство из мастеров каратэ имеют относительно небольшую массу тела.

Суммарная скорость удара на различных стадиях и в различных сочетаниях включает в себя следующие основные составляющие:

● скорость поступательного движения бедер и туловища;

● скорость поступательного движения ударной части тела;

● скорость вращательного движения бедер и туловища;

● скорость вращательного движения ударной части тела;

● скорость вращательно-поступательного движения бедер и туловища;

● скорость вращательно-поступательного движения ударной части тела.

Кинетическая энергия при поступательном движении тела определяется по формуле:

где

Е₁ – кинетическая энергия при поступательном движении тела;

m – ударная масса;

V – поступательная скорость.

Кинетическая энергия при вращательном движении тела определяется по формуле:

где

Е₂ – кинетическая энергия при вращательном движении тела;

m – ударная масса;

r – радиус вращения, то есть расстояние от ударной части тела до оси вращения;

W – угловая скорость вращения.

Из формул видно, что величина кинетической энергии при поступательном движении тела зависит, в первую очередь, от величины поступательной скорости, а при вращательном движении – от угловой скорости вращения и радиуса вращения. Это означает, что увеличение этих компонент ведет к значительному повышению силы и эффективности удара.

В то же время удар в каратэ – это сложное по своему характеру движение, в основе которого лежит вращательное, поступательное или же вращательно-поступательное движение не только ударной части тела, но и бедер и туловища. При этом движения ударной части тела, бедер и туловища органически связаны с передвижениями и перемещениями. Поэтому эффективность любого удара в каратэ определяется быстротой, точностью и последовательностью выполнения всей системы движений.

Например, при выполнении прямого удара кулаком левой руки в голову с шагом вперед, тело посылается вперед толчком правой ноги. Поступательное движение тела создает сумму скоростей, от которых зависят сила и эффективность удара. Эту сумму, помимо движения самого тела, составляют последовательно рывок бедром, рывок плечом, разгибательное движение в локтевом суставе, а также вращение предплечья и кулака. Вся система движений удара заканчивается фиксацией кулака на цели.

В отдельных случаях не следует пренебрегать увеличением скорости движения кулака при нанесении прямого удара за счет вращения туловища. Импульс, образующийся от вращательного движения бедер, через позвоночник передается к мышцам груди и плечевого пояса, а через них к руке и непосредственно к кулаку, что значительно увеличивает силу удара. Плечи при ударе должны быть всегда опущены, запястье в момент нанесения удара или постановки блока должно быть напряженным и прямым.

Удары по кругу являются одними из самых сильных ударов в каратэ. В их основе лежит вращательное или вращательно-поступательное движение. В свою очередь, любое вращательное движение строится вокруг оси вращения. Угловая скорость, которую приобретает ударная часть тела при выполнении удара по кругу, во многом определяется тем, будет ли ось вращения закреплена (нога, через которую проходит ось вращения, стоит на полу) или свободна. При этом возможности для увеличения угловой скорости бокового удара при закрепленной оси вращения значительно больше. Повысить эффективность удара по кругу можно также, увеличив радиус вращения. На практике это означает, что чем дальше ударная поверхность будет находиться от оси вращения, тем эффективность удара будет выше за счет увеличения линейной скорости.

Основу скорости ударов сверху вниз и снизу вверх составляют скорость поступательного, вращательного или вращательно-поступательного движения ударной части тела. В свою очередь, эта скорость во многом определяется рывком бедра (чем быстрее движение бедра, тем сильнее и быстрее удар). Ценность этих ударов состоит в том, что ими можно относительно беспрепятственно, минуя защиту, поразить уязвимые точки противника. Эти удары можно применять с различной дистанции, при атаке и контратаке, на месте и в движении.

Помимо классификации ударов по направлению движения ударной поверхности к цели, в каратэ различают также атакующие, контратакующие и встречные удары.

Атакующий удар – это удар, основанный на инициативе, когда каратэка, обостряя обстановку поединка, сочетая передвижения, финты и обманные действия, сознательно идет на разумный риск и проводит свои излюбленные приемы.