В этой главе мы обратим внимание на одну из самых важных и в то же время часто замалчиваемых тем. Тему сексуальных отношений между любящими друг друга людьми. Нашей главной задачей будет разобраться, почему иногда теряется сексуальность и как ее найти, вернуть, возродить. Ведь часто так бывает: есть любовь, есть обязательства, есть много лет близости, а секс, приносящий радость, дарящий удовольствие обоим, пропал. Все можно вернуть!
Начнем с того, что развенчаем некоторые мифы о сексе. Возможно, вы найдете среди них свои верования и это будет хороший шанс от них отказаться.
1. Мужчина возбуждается быстро, а женщине нужно время. Бытует мнение, что мужчина должен включаться от одной только мысли о сексе. Нет такой закономерности, бывает совсем по-разному. Если мужчина долго заводится, а женщина возбуждается быстро, то это не повод для переживаний. Это просто особенности настроения, темперамента, нервной системы и пр.
2. Мужчинам секс нужен больше, чем женщинам. Это ложь, он нужен всем и важен для всех. По данным исследований, от отсутствия секса в браке страдают оба партнера.
3. Оргазм — это самое важное в сексе. Многие пары пытаются быстро проскочить все этапы и выйти на финишную прямую — вперед к оргазму. И делают огромную ошибку, так как многие женщины и мужчины намного больше удовольствия получают от медленного приближения к цели, от самого процесса. Попробуйте.
4. Оргазм — это всегда эмоционально, ярко, сродни взрыву. На самом деле это стереотип, взятый из фильмов. Люди по-разному переживают оргазм, одни — более ярко, другие — более сглаженно. Даже один и тот же человек в разное время может по-разному переживать оргазм, испытывая при этом одинаковое удовольствие.
5. Настоящий мужчина может совершить много сексуальных актов подряд. Во-первых, сексуальная конституция и «настоящесть» мужчины — это разные вещи. Во-вторых, у мужчины после оргазма наступает рефрактерный период, обязательный с биологической точки зрения. И длиться он может от нескольких минут до многих часов, что не зависит ни от мужчины, ни от женщины, а исключительно от индивидуальных особенностей физиологии.
6. Одновременный оргазм мужчины и женщины — это норма. На самом деле это большая редкость и не такое уж частое явление. Поскольку цикл сексуальных реакций мужчин и женщин разный, то и время наступления оргазма тоже чаще всего разное! Иногда оно совпадает, иногда — нет. Попытки подстроиться под партнера чаще всего отвлекают ваше внимание от самого секса, от процесса — и в результате острота ощущений теряется.
Стадии сексуальных реакций. Чтобы найти потерянную сексуальность, давайте посмотрим, где ее вообще можно искать.
Первая стадия — влечение. На этой стадии в принципе возникает желание. Это «преднастроение», готовность, появление мыслей, фантазий, желаний.
Вторая стадия — возбуждение. Появляется физиологическая готовность к сексу. Половые органы настраиваются на свое прямое использование: выбрасываются нужные гормоны, изменяется работа нервной и других систем организма. Вы начинаете заниматься сексом и приближаетесь к следующей стадии.
Третья стадия — плато. Высокий уровень напряжения длится какое-то время. Это возбуждение, еще не перешедшее в оргазм. Часто именно эта стадия доставляет партнерам наибольшее удовлетворение, даря яркие эмоции.
Четвертая стадия — оргазм. Высший уровень напряжения, после которого следует спад. Как правило, сопровождается ощущением удовольствия, радости, физического напряжения и расслабления. Очень индивидуальная реакция, ученые даже бросили попытки создать типологию оргазмов — у них ничего не получилось.
Пятая стадия — разрешение. В это время возбуждение спадает и организм возвращается в исходное спокойное состояние. В течение некоторого времени (от нескольких минут до часов) большинство мужчин физиологически не способны к повторному возбуждению. У женщин такого периода, как правило, нет. Возбуждение просто спадает, но если есть интерес к продолжению, то возбуждение может возникнуть повторно.
Протекание каждого из этапов и их последовательность — это не железобетонная конструкция. Стадии наслаиваются, могут иметь разную длительность и разную ценность для партнеров. Они разные у мужчин и у женщин, разнятся у одного и того же человека в зависимости от состояния, возраста, времени суток и пр.
Вспомните, как это происходит у вас? Или происходило раньше, если сейчас секс стал редкостью. Дайте почитать эту главу своему партнеру и обсудите вместе с ним свои стадии. Расспросите, что и когда он (она) переживает? Кстати, такой разговор может помочь настроиться друг на друга и закончиться совсем не научной дискуссией.
Как понять, где искать? Теперь, зная стадии и применив их к своей жизни, ответьте на вопрос: на какой же стадии у вас происходит сбой — влечения, возбуждения, плато, оргазма, разрешения?
Мысли о сексе даже не посещают вас? Или посещают, но быстро уходят? Посещают, не уходят, но они совсем не о том человеке, который рядом? Они есть, они об этом человеке, но в какой-то момент влечение пропадает, так и не начавшись?
Отлично будет, если вы ответите на них вдвоем, ведь «вклад» в сексуальную дисгармонию могут вносить оба, кто-то больше, кто-то меньше, но оба! Если на какой-то из вопросов ответ «да», вероятно, там и стоит дальше искать — на стадии влечения.
Скажу больше: именно на этой стадии и застревает большинство пар, долгое время живущих вместе. Почему — чуть дальше.
Вы хотите секса, партнер хочет секса, у вас есть влечение друг к другу, вы можете начать секс, но возбуждение вдруг пропадает? Или даже не начинается? Иногда вы начинаете заниматься, но вдруг что-то сбивает вас и все исчезает? Тогда вы застреваете на стадии возбуждения.
У вас есть влечение, есть возбуждение, вы занимаетесь сексом, вам хорошо, и вдруг — раз, и все пропало: возбуждения как и не было, тогда вы либо прекращаете, либо «дотягиваете» механически, пытаясь достичь оргазма. В этом случае что-то не то происходит на стадии «плато».
Вы не знаете, что такое оргазм? Или вам кажется, что он мог бы быть каким-то другим? Ответ нужно искать на стадии «оргазма».
Куда исчезло влечение и как его оттуда достать? Большинство пар со временем теряют именно этап влечения. Куда он уходит?
В привычку, в обыденность, в усталость на работе, в плохое питание, в слабость тела, в отсутствие режима, в засиживание за компьютером, телевизором, в мысли о завтра, тревогу о будущем… Давайте его оттуда доставать!
Нормализируем питание. Сейчас мы должны понимать, что проблема питания не в жирах, углеводах или белках. Она в консервантах, ароматизаторах, красителях, усилителях вкуса, нитратах, безвитаминных овощах, безмолочном молоке, масле и сыре. Как вы думаете, это все влияет на ваше настроение и на физиологию? Давайте будем внимательнее к себе! Зайдите в магазин, купите все то, что обычно покупаете, принесите домой и разложите на столе. А теперь почитайте состав. Ну как, колбаса с глутаматом еще кажется вкусной? Да, в каждом отдельном продукте нормы могут быть выдержаны, но если их сложить вместе, притом делать это регулярно? Конечно, рано или поздно печень, почки, желудок будут давать сбои. За ними — и кровеносная система. А за ней — и мозг. А кто руководит обменом веществ в организме? У кого в руках наше настроение, эмоции, желания? Правильно, у мозга! Берегите его, и вы сбережете секс в своей семье.
Итак, отказ от вкусненького — всего, что содержит вышеописанный мусор. Ешьте овощи, фрукты, самостоятельно приготовленные мясо и рыбу, каши. Прочь дешевый шоколад, конфеты и печенье, торты и булочки! Продержитесь так хотя бы месяц, и вы увидите результат. Лицо свежее, депрессия пройдет, силы появятся, жена начнет на вас с интересом поглядывать!
Режим питания. Едите один раз в день — перейдите на несколько приемов пищи. Едите все время — пробуйте меньше. Раз в неделю практикуйте голодание (на 24 или 36 часов) без еды, но с обильным питьем (2–3 литра воды с лимоном и медом, например).
