Используя инерцию, полученную вами при входе в Воина, качните вашего визави вперед, чтобы он согнулся в талии, руки вытянуты (фото 6.21).
Этот переход делается одним плавным движением. Практикуйтесь, и успех обеспечен!
При входе в позу Молящийся после Растягивания грудных мышц, так же мягко согните его в талии, руки вытянуты вперед (фото 6.21).
Надавливайте ладонями на спину, пройдясь по всей ее поверхности, покачивайтесь с наклоном вперед (фото 6.22).
Совет: если человек негибкий или ему неудобно сидеть со скрещенными ногами, перед наклоном вперед он может вытянуть их. Ему также хорошо положить подушку между ногами и животом.
Эффект: расслабляет и уменьшает напряжение в спине; растягивает мышцы, противоположные тем, что работали в Гребной шлюпке.
Рекомендуется: ватта.
Оставайтесь Воином, партнер — Молящимся.
Соедините ладони вместе и ударяйте ими по его спине. При этом должен получаться «хлопающий» звук (фото 6.23).
Это не очень простой прием, руки и пальцы могут легко соскользнуть с нужного положения. Не слишком сильно и не чересчур слабо прижимайте ладони друг к другу. На первых порах звук может быть слабым и невыразительным. Проделав это несколько сотен раз, вы обязательно добьетесь желаемого результата!
Эффект: снимает напряжение со спины.
Рекомендуется: ватта.
Плавный переход, завершающий работу с сидячими позами. Оставаясь Воином, возьмите обеими руками за плечи партнера — Молящегося и приведите его в сидячее положение. Встаньте в позицию Алмаз на коленях и немного отодвиньтесь от него, поддерживая шею и верхнюю часть спины. Мягко уложите его, одновременно меняя свою позицию на Алмаз. Пока он отдыхает, лежа на спине, приготовьтесь к работе с ногами. Делайте это в позиции Кот 1.
7. Массаж ног
Согласно рефлексологии разные зоны стопы соответствуют тем или иным областям тела. На подошве ноги пальцы представляют голову, средняя часть созвучна внутренним органам, пятка связана с областью таза. Когда массажисты-целители работают с ногами, они фактически воздействуют на весь организм. Например, при вращении лодыжки стимулируется также позвоночник, при воздействии на среднюю часть стопы — пищеварительный тракт.
Рефлексогенные зоны на стопах показаны на рисунке 7.1. Их возбуждение еще больше раскрывает, «размыкает» весь организм, подготавливая его к последнему этапу сеанса тайского йога-массажа.
В первых пяти движениях в этой части сеанса практикующий работает сразу с обеими стопами. После Вращения стопы и лодыжки все остальные позы выполняйте сначала на одной стопе, затем на другой.
Сидя в позиции Кот 1, разведите ноги партнера на ширину плеч. Положите выпрямленные руки на подъем, не сгибайте спину (фото 7.2).
Покачиваясь с наклоном вперед, надавливайте своим весом, чтобы раскрыть и растянуть стопы (фото 7.3).
Начинайте ближе к пятке и постепенно продвигайтесь к пальцам.
Повторите три раза.
Эффект: растягивает и раскрывает стопы и камбаловидные мышцы; тонизирует желудок, желчный пузырь, поджелудочную железу и почки; снимает усталость в ногах и стопах.
Предостережение: при проблемах с коленями действуйте мягко.
Типичные ошибки: массажист сгибает спину и наклоняет голову вниз. Важно держать голову вверх, спину прямо, наблюдать за лицом того, с кем работаете, чтобы вовремя заметить признаки дискомфорта. Другая ошибка — разведение ног больше, чем на ширину плеч, это может вызвать ненужное напряжение в коленях.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Находясь в позиции Кот 1, выпрямите ноги партнера, прижмите пятки так, чтобы пальцы были направлены к вам. Положите руки на верхнюю часть стоп, ближе к лодыжкам. Покачиваясь с наклоном вперед в позиции Кот 3, надавливайте своим весом на стопы (фото 7.4).
Повторите три раза.
Эффект: активизирует желудочно-кишечный тракт; растягивает мышцы с внутренней стороны бедра; снимает усталость в ногах и стопах; облегчает боль при артрозе; скованности в лодыжках, коленных суставах и онемении ног.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Сидя на корточках, положите ноги партнера так, чтобы пальцы были направлены вверх.
Крепко сожмите за возвышение большого пальца. Зафиксируйте свои локти на внутренней стороне коленей, чтобы использовать их как рычаги. Сгибайте лодыжки, надавливая на верхнюю часть подошв (фото 7.5). Удерживайте позу в течение десяти — секунд, затем мягко отпустите.
Эффект: растягивает ахиллесово сухожилие и мышцы поясницы, снимает усталость в ногах и стопах; облегчает боль при артрите и ишиасе; делает лодыжки более гибкими.
Рекомендуется: ватта и питта.
Сидя в позиции Открытый Алмаз, разведите ноги партнера на ширину плеч. Поочередно поворачивайте стопы внутрь, так, чтобы они коснулись коврика. Делайте это мягко (фото 7.6). Повторите три раза с каждой ногой.
Эффект: растягивает мышцы, относящиеся к малоберцовой кости; стимулирует пищеварение за счет воздействия на рефлексогенные зоны; уменьшает усталость в ногах и стопах; облегчает боль при артрозе, делает гибкими лодыжки.
Предостережение: при проблемах с коленями работайте мягко. Также обратите внимание, что у людей с жесткими лодыжками не хватит гибкости, чтобы стопы полностью легли на коврик.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
