Самое оптимальное, в данном случае, сосредоточиться на основной работе, которая является официальной, зафиксирована в трудовой книжке, дает вам стабильный оклад, и к ней полагаются отпуск и праздничные выходные дни. Сосредоточьтесь на этой работе и ее делайте хорошо и качественно. Если у вас есть возможность взять дополнительную нагрузку на другой работе без ущерба для первой – берите. Но рассчитывайте свои силы и запас энергии, который легко может иссякнуть в самый неподходящий момент. Третья работа, если она так необходима, должна быть не во вред первым двум и не во вред здоровью. Берите подработки на время отпуска или выходных дней, чтобы не перескакивать с одной сферы деятельности на другую.

То же самое касается и ваших увлечений, занятий, домашних дел. Когда вы обедаете, думайте о еде, а не о тренировке. Когда вы занимаетесь спортом, не стоит думать о вкусных пирожках. Во время занятия любовью думайте о партнере. Когда вы читаете книгу, думайте над тем, что вы читаете, а не прислушивайтесь к тому, о чем говорят за дверью или на улице за окном. Простые правила, казалось бы, банальные, но придерживаться их на практике оказывается непросто.

Избегайте суеты. Если вы чувствуете, что не успеваете что-либо сделать, не стоит паниковать, это не поможет. Вы потеряете время, а значит – силы, нервы, жизненную энергию.

Дыхание и планирование

Остановитесь, сядьте на стул или даже на пол, если есть такая возможность, закройте глаза или найдите какой-либо объект, точку и сосредоточьте на ней все свое внимание. Сделайте вдох, выдох. Вспомните какую-нибудь песенку или стишок. Прочитайте его про себя. Это поможет немного переключиться. Затем мысленно составьте список того, что вам нужно сделать сейчас, сию минуту. Что можно отложить на пять минут, что на десять, а что на час. Запишите на бумаге, если есть потребность видеть список перед собой. И следуйте ему. Каждый раз, когда будет накатывать паника или вы вновь начнете суетиться, посмотрите на список и вспоминайте, что если вы смогли его составить и все распланировать, значит, вы сможете ему следовать.

Плыть по течению легко: не надо принимать решений, делать выводов, учиться, удовлетворять свои желания и потребности. Каждый раз, говоря «да» на какую-либо просьбу знакомого, коллеги, родственника, друга, вне зависимости от того, удобно вам ее выполнить и по силам ли, действительно человек не сможет обойтись без вашей помощи или он использует вас, вы с грустью плететесь выполнять то, на что подписались, без радости, без энтузиазма, без желания и без понимания, зачем вы это делаете. Только потому, что вам неудобно сказать «нет»?

Подумайте, сколько сил вы тратите впустую, отнимаете время у себя самого, не оставляя его на свои дела, обделяя вниманием и поддержкой тех близких людей, которым вы действительно нужны, но которые стесняются попросить вас что-то сделать для них, видя вашу занятость.

Не всегда легко отказать человеку, но иногда сделать это необходимо.

Самый элементарный, но работающий метод – визуализировать то, что вам необходимо.

Вам необходимо громкое «нет». Возьмите листочки бумаги, стикеры, и напишите на них крупными буквами слово «НЕТ». Развесьте эти стикеры в кухне на холодильнике, на зеркале в ванной, на компьютерном столике – везде, куда время от времени падает ваш взгляд. Повторяйте про себя это слово, проигрывая в сознании различные ситуации.

Например: к вам подходит знакомая и просит забрать ее платье из химчистки, поскольку вы живете рядом и вам удобно потом завезти его на работу на следующий день. Но у вас свои планы на вечер после работы – от отдыха и приготовления ужина до свидания или встречи с друзьями. И вам уже хочется сказать «да», потому что неудобно отказать. Вспоминайте про стикеры, если вы не дома, или подойдите к тому месту, где это слово написано. И повторите его про себя. А затем повторите вслух.

Поначалу это будет сложно. Но затем вы привыкнете отвечать отказом на те просьбы, которые вам неудобно выполнить. И окружающие привыкнут к тому, что вы можете отказать, а следовательно, прежде чем попытаться взвалить на вас свои дела, взвесят все «за» и «против».

Попробуйте поставить себя на место человека, который вас о чем-то просит. Подумайте, вы попросили бы что-то сделать у своего коллеги или знакомого, потому что у вас действительно нет возможности все успеть или потому, что вам просто не хочется делать это самому? Если очевидно, что человеку лень потратить свое время, силы и энергию на выполнение какой-либо работы, и он решает поступить «экономно» и сделать ее вашими руками, не оказывайте ему медвежью услугу, развивая еще больший эгоизм и наглость в этом человеке.

Задумайтесь: неужели у вас свободного времени больше, чем у того, кто просит вас что-то сделать? Или, может быть, у вас так много лишней энергии, что вы готовы растрачивать ее на всех? Если у вас есть свои планы, то стоит ли их нарушать ради того, кто едва ли скажет вам «спасибо» и будет действительно благодарен за помощь? Живите своей жизнью, не берите на себя заботы другого человека, тем более если этот человек не является вам близким.

Очень часто к людям, которые не умеют отказать, начинают относиться с пренебрежением, как к тем, кто не имеет своей жизни, своего мнения, характера. Таким людям редко приходится слышать благодарность, и еще реже их воспринимают как равных себе.

Сказать «нет» бывает сложно из-за той реакции, которая может последовать на ваш отказ: злость, агрессия, пренебрежение, обида. Если вас пугает такая реакция, подумайте о том, на каком основании человек имеет право проявлять подобный негатив по отношению к вам. Что он сделал для вас такого, за что вы не имеете права ему отказать? И любите ли вы себя достаточно для того, чтобы позволить себе жить для себя и для близких людей? Если вы дороги сами себе, если вам дороги ваши близкие люди – научитесь говорить «нет».

Встаньте перед зеркалом. И громко и четко скажите «нет» своему отражению, как если бы это был другой человек. Если ваш голос звучит неуверенно, повторяйте «нет» до тех пор, пока он не обретет силу и четкость. «Нет». Вы не станете хуже или менее привлекательным от того, что это слово прозвучит из ваших уст. Затем попробуйте объяснить, почему вы отказываете человеку. Ответ должен быть всегда простым и правдивым. Ни в коем случае не оправдывайтесь – вы ни в чем не виноваты!

Чем меньше ненужных вещей в доме, тем легче дышится, в прямом и переносном смысле. Перестав приобретать бесполезные безделушки и лишние вещи, вы сэкономите не только энергию, но и значительные денежные средства.

Самый простой способ не тратить деньги на ненужные вещи – не брать их в магазины и не носить с собой банковские карты. Но иногда это невозможно. Остается несколько вариантов, как справиться с необдуманными тратами. Можно воспитать в себе силу духа и противостоять искушениям, но на это уходит время. А за это время вы потратите не одну зарплату, о чем потом будете сожалеть.

Поэтому обратитесь к старым добрым способам – сберегательной книжке и друзьям и родственникам, которым вы можете доверить свои сбережения. После получения аванса и зарплаты распределите имеющиеся деньги. Составьте список, на что и сколько средств вам необходимо на предстоящий месяц: оплата квартиры, питание, одежда или обувь, бытовая химия, проездной билет и т. д. Отложите ту сумму, которая у вас получилась в результате подсчетов. Оставшиеся деньги можно положить на счет в банке, чтобы не было искушения потратить их.

Отложенными на насущные потребности средствами также необходимо распорядиться с умом. Постарайтесь как можно скорее оплатить квартиру, коммунальные услуги, свет, интернет, положить деньги на телефон, закупить продукты длительного хранения, а также все необходимые бытовые средства. С одеждой, обувью и различными услугами сложнее – не всегда удается сразу приобрести то, что нужно. Попросите родных подержать эти деньги у себя до тех пор, пока не найдете необходимую вещь.