Выполняем три-шесть ударов до тех пор, пока негативный образ не поменяет свой энергетический потенциал (ты это почувствуешь: образ изменит цвет, фактуру и энергетику).

Мы опять встаем в стойку Сам Чон До. Закроем глаза, вспоминаем ситуации, с которыми нам бы хотелось справиться (мы боимся чего-то или чувствуем себя неуверенно).

Дышим по системе Сам Чон До.

Дышим по системе Норбекова (через 1-й энергетический центр).

Вдох омывает 1-й энергетический центр прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из нижней чакры выносится отработанный энергетический шлак. Это так просто. Вдох приносит хорошее, выдох уносит плохое. С выдыхаемым воздухом (глаза закрыты) представляем образ своего страха (нашего третьего противника).

Отрабатываем один удар ногой (повторяю, как выполнять удары, ты найдешь в приложении). Справляться с нашим страхом мы будем именно так. Представим, что наш страх-проблема стоит напротив вас, ему не хочется покидать такое уютное место – твое тело, поэтому он будет бороться, нашептывая тебе разные страшилки.

Но с каждым выполненным упражнением, с каждой тренировкой ты становишься сильнее. То, что испугало бы тебя до начала занятий по нашей системе, теперь, после нескольких тренировок, тебе нипочем.

Отрабатываем удар ногой. Всякий раз, нанося его, ты разносишь в клочья те фантомы, что отравляют тебе жизнь.

Наносим удар ногой, справляемся с нашими страхами. Такое упражнение активизирует нижнюю чакру, которая отвечает за выживание человека.

Вспомним себя бесстрашным, уверенным и непобедимым (если память подводит вас, представьте себя таким). Эти воспоминания превратим в образ сияющего шара сверхвысокой температуры. Это наша сила, уверенность в себе.

Теперь с каждым ударом ногой, выполняемым медленно, мы мысленно (быстро, размашисто и мощно) бросаем в ситуацию неуверенности и страха шары мощи и уверенности.

Бросаем шары до легкой физической усталости.

Это упражнение нужно выполнять достаточно регулярно, так как изгнать страх и неуверенность из своей жизни – важное, но очень непростое занятие.

Это упражнение непростое. Его рекомендуется выполнять вечером.

Не стоит огорчаться, если не сразу все станет получаться в этом упражнении. Оно требует практики. И оно стоит того, чтобы потрудиться. Научившись его выполнять, вы сможете быстро (за 1-5 минут) зарядить себя энергией настроя Норбекова на целый день. Это очень ценный навык в теперешнее непростое время.

Вызываем то эмоциональное состояние, в котором мы формировали (вспоминали) образ молодости и здоровья (ОМЗ).

В памяти каждого из нас подобному состоянию всегда сопутствуют какие-то цветовые, звуковые, может быть, даже вкусовые впечатления. Возможно, в памяти сохранились обрывки мелодий, какие-то звуки, запахи, цвета. Мысленно скользя по просторам собственного сознания, постепенно уточняй детали, способствующие формированию твоего прекрасного настроения. В мозгу раз за разом все отчетливее возникает некая (только тебе и внятная) мысленная субстанция, способная мгновенно пробудить праздник в душе. Стоит только подумать о том дне, о том моменте, и тебя омывает тепло.

Выполняем дыхание по системе Сам Чон До, а затем по системе Норбекова, удерживая в мыслях образ молодости и здоровья (ОМЗ).

Теперь подумай о том, что тебе предстоит совершить в течение дня (куда-то пойти, с кем-то встретиться, что-то сделать и что-то говорить).

Зафиксируй поток твоих будущих действий в виде киноленты. Постарайся представить себе подробно все твои действия и слова. Если ты вставишь эту ленту в воображаемый кинопроектор, то увидишь кино о том, что тебе предстоит сделать в течение дня.

Теперь самое важное. Включи кино на максимально медленную скорость. Фильм движется, медленно сменяя кадры. Направь дыхание по системе Норбекова прямо в кадр, который проходит перед твоим мысленным взором.

Важно удерживать при этом в голове образ молодости и здоровья.

Прокрути пленку до конца, наполняя каждый ее кадр дыханием по системе Норбекова.

Упражнение закончено.

Не торопясь, открой глаза, не прекращая дыхания Норбекова. Направь его поток в твое солнечное сплетение.

Закончи упражнение дыханием по системе Сам Чон До.

После некоторой практики этого упражнения ты сможешь заряжать себя энергией настроя на 3-7 дней. Для этого необходимо представить будущие события на тот период времени, на который ты заряжаешься энергией.

Существует несколько методик гармонизации энергетических центров. Воспользуемся способом, наиболее близким методам работы нашей школы. Воспользуемся навыком дыхания Норбекова. Будем дышать через энергетические центры. Пополняем таким образом энергетический запас: каждый вдох привносит новую порцию энергии. Энергия равномерно распределяется в вашем коконе и наполняет вас бодростью, энергией, здоровьем.

Выдох выносит «энергетические шлаки» через энергетический центр в окружающее пространство и нейтрализуется. Сосредоточься на дыхании по системе Норбекова (можно закрыть глаза). Пройдем дыханием Норбекова по всем энергетическим центрам, от 1-го до 13-го. (См. главу «Энергетические центры».)

Сосредоточимся на 1-м энергетическом центре. А теперь следим за своим дыханием. Не пытаемся его ускорить, задержать или замедлить, – просто следим за ним. Вдох – выдох, вдох – выдох… С каждым вздохом мысленно чуть увеличиваем длину выдоха. Веки опущены, постараемся расслабить глаза. Сосредоточимся на дыхании.

Мысленно представляем выдыхаемый нами воздух. При этом отмечаем краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох – уносит тепло. Следим за процессом дыхания. А теперь направим вдохи-выдохи к 1-му энергетическому центру. Представим, что воздух входит через 1-й энергетический центр и выходит тоже через него, а не через рот или нос.

Вдох омывает прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из 1-го энергетического центра выносится отработанный энергетический шлак. Вдох привносит свежую энергию, выдох удаляет отработанную энергию.

Таким образом работаем с каждым из 13 центров.

Завершаем работу. «Дышим» через макушку головы. Представляем, как поток энергии входит в вас вместе со вдохом. Вдох наполняет энергией весь объем вашего тела, вычищая остатки «шлака», случайно уцелевшие после тщательной чистки энергетических центров. Выдыхаем через центры, находящиеся в своде ступни. Все остатки «шлаков» выводим вместе с выдохом через ступни. Они уходят вглубь земли и нейтрализуются. Обязательно представьте себе, как негатив уходит глубоко под землю. При этом неважно, что вы находитесь в городском доме, а не стоите босиком на земле. Просто представьте, что вашу отработанную энергию приняли земные глуби и нейтрализовали в себе.

Что такое энергия радости?

Энергия радости – это наполняющие тебя позитивные чувства. Она проявляется, когда с тобой случается что-то очень хорошее, то, чего ты долго ждал и добивался.

Дело в том, что энергия радости – энергия, которая действительно лечит.

Ведь что такое радость? Это фиксация достижения, гармонии с миром и самими собой, успех и наслаждение жизнью.

Энергия радости возникает, когда сделан шаг к здоровью и успеху.

Энергия радости – это энергия, которая выделяется, когда вы переживаете позитив. Чем больше – тем больше энергия.

Одно из открытий школы Сам Чон До до заключается в том, что мы научились, вызывая энергию радости мысленным усилием, вызывать в организме самовосстановительные процессы.

То есть энергия радости как бы тянет за собой здоровье, успех, жизненную силу.

Как камертон, она как бы настраивает на себя все функции жизнеобеспечения организма.