Повторяем циклы I и II еще раз, т. е., каждый цикл выполняем по 2 раза.

III. Работаем в области (4) области голеней и коленных суставов. Собираем в указанных областях максимальные ощущения в каждой ноге, удерживаем несколько секунд и повторяем каждый цикл по 2 раза для каждого из Т,П,Х-ощущений.

Все этапы упражнения рекомендуем начинать с ощущения тепла и покалывания – Т+П, затем с ощущением покалывания – П, а затем работаем с ощущением Х+П, холода и покалывания.

Упражнение заканчиваем III этапом, начиная работать с ним на максимальном ощущении тепла. Начало работы – всегда с левой ладони.

Показания:

1. заболевания перикарда, органов грудной полости;

2. органов дыхания – бронхит, пневмония, бронхиальная астма;

3. воспалительные заболевания полости рта и носоглотки;

4. аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения;

5. невралгия тройничного нерва, неврит лицевого нерва;

6. астенические и реактивные состояния.

7. Начинаем работать с левой ладони, охватив мизинец и безымянный палец, двигаемся по внутренней стороне левой руки, до подмышечной впадины (см. рис. а). Затем движемся к середине торса, к точке 3 у основания грудины. В указанной точке останавливаемся на 2-3 секунды и идем одновременно немного вглубь. После этого продолжаем движение по правой стороне торса к правой подмышечной впадине, спускаемся по внутренней стороне правой руки, через ладонь к мизинцу и безымянному пальцу правой руки. Возвращаемся тем же путем – обратно к левой ладони.

Постарайтесь выполнить этот цикл за 10 секунд, не считая времени на остановки.

Снова начинаем движение с левой ладони, охватывая только 2 пальца – мизинец и безымянный.

Двигаемся по внутренней стороне левой руки до подмышечной впадины (см. рис. б), затем движемся по спине, проходим ее без остановки. От правой подмышечной впадины спускаемся по внутренней стороне правой руки, через ладонь к мизинцу и безымянному пальцу правой руки. Возвращаемся тем же путем – обратно к левой ладони. Постарайтесь, чтобы и этот цикл был выполнен примерно за 10 секунд.

Для каждого из Т-П-Х-ощущений выполняем поочередно этапы 1 и 2, по 2 раза каждый.

Есть такая история об Александре Македонском: один человек, зная его великодушие, просил у него милостыни, и получил прекрасный город. Князья удивились и спрашивают: «Зачем ты так одарил его? Этот человек недостоин такого города!» Александр на это ответил: пусть он недостоин, но мне подобает дарить прекрасные вещи, ведь я щедр и великодушен.

Такие понятия, как честь и долг, существуют во многих культурах. Возможно, они разнятся в формулировках. Как и многие из этих формулировок, описывающих правильное и неправильное поведение у разных народов, они выросли из мироописания разных культурных традиций: буддийской (дзэн-буддийской), иудейской, рыцарско-христианской, мусульманской и т. д.

Подобные понятия в системе Сам Чон До также пришли издалека: из древних воинских кодексов. Эти положения по сути своей перекликаются со многими другими нравственными законами, существующими в различных культурах Востока и Запада. Не будем здесь обсуждать тонкости отличия.

Мы говорим о том, что, в сущности, честь и долг – это следование правильному пути. Правильный путь – это осознанное следование основным законам мироздания в повседневной жизни. Потому и наша система придерживается его. Потому и старается система Сам Чон До донести до каждого нуждающегося в помощи хотя бы крупицы знаний.

Для человека, который понял и принял наше учение, выполнение долга перед миром – это отсутствие негативных мыслей и поступков, деяний, провоцированных негативными мыслями.

Следование чести и долгу – это забота о себе, содержание в чистоте своих мыслей. Дорога чести и долга сбережет ваше здоровье, наладит и гармоничные отношения с окружающими.

Заботясь о себе подобным образом, вы храните весь окружающий мир. Ведь человек, микрокосм, есть малая часть Вселенной, макрокосма. По состоянию малой части можно судить о том, что происходит в огромном мире.

Следование чести и долгу – это правильный путь, это залог здоровья и долголетия. Это знак того, что вы находитесь на верном пути, что вы находитесь в гармонии с окружающим миром.

Сам Чон До не претендует на лавры нового духовного учения. Все то, о чем мы говорим с вами, известно всем духовным течениям и религиям. И, так или иначе, многие традиции говорят об этом.

Не следует путать учение Сам Чон До с многочисленными сектами и религиозными течениями. Система Сам Чон До не пропагандирует ни одну из религий!

В рамках системы Норбекова и Сам Чон До занимаются уже десятки миллионов людей, есть среди них те, кто считает себя атеистами, есть и буддисты, и мусульмане, и христиане, верующие и неверующие.

Мы считаем, что каждый волен выбрать себе любую религию, отражающую его взгляды.

Мы считаем, что каждый человек волен попробовать заниматься любой оздоравливающей системой. И из широкого спектра школ, систем и методик каждый выберет систему занятий, наиболее ему подходящую.

Сам Чон До объединяет собой самых разных людей. Общим для всех них явился тот способ достижения здоровья, который предлагает Сам Чон До.

Система Сам Чон До – путь воспитания духа, ведущий к здоровью и долголетию. Любой человек вправе выбрать свой путь, в том числе и тот, который мы называем неправильным. Так или иначе, человек заплатит за свой выбор. В одном случае это преждевременное одряхление организма и многочисленные болезни. В другом случае – выход на новый, более высокий уровень возможностей человека, более высокий уровень познания мира, выход на тонкую грань равновесия физического и духовного развития человека.

В первую очередь уясним для себя простую истину: наш организм – это завод или фабрика (с точнейшим следованием технологии) по производству лечебных или токсичных компонентов. Каким образом мы себя настроим, на «минус» или «плюс», такой компонент, с тем же знаком, и будет производить наш организм.

Исходя из этого обстоятельства, мы и построили всю разминочную и медитативную часть. На сегодняшний день мы взяли на вооружение более модернизированную, уникальную модель (систему), которая не имеет аналогов в мире, гениальную по своей простоте исполнения, – это система академика М. С. Норбекова. Система, которая восстанавливает функции не только больных, почти атрофированных органов человека, но и нервных клеток. В том, что восстанавливаются и позвоночник, со всеми его функциональными особенностями, и нервные клетки, уже не сомневается современная наука.

Вначале идут щадящие физические нагрузки на организм в целом, с дальнейшей прогрессией по мере восстановления организма и усвоения программы. Это легкий оздоровительный бег, работа на координацию движений, легкие пластические упражнения на суставы и мышцы организма.

Следующий этап включает в себя специальную физическую подготовку, которая, помимо1 того, что закаливает ударные части тела, включает в себя пластическую гимнастику, растягивание сухожилий, мышц, кровеносных сосудов, разрабатывает различные суставы по всем направлениям. В эту же систему входят массаж кровеносных сосудов и мышц, чтобы придать им нужную гибкость и прочность, специальные упражнения по восстановлению памяти, зрения, мышления, работоспособности организма и т. д.