Упражнение с этим целительным звуком очень хорошо снимает стрессы. Если выполнить это упражнение на ночь, глубокий и спокойный сон – обеспечен. Итак, целительный звук тройного обогревателя: х-э-э-э-э-э-э-э.

В этом разделе речь снова пойдет о дыхании!

Теперь ты готов открыть для себя удивительные возможности, таящиеся в нашем дыхании. Мы постараемся быть краткими и лаконичными, представляя упражнения. Надеюсь, ты оценишь эффект, который последует вслед за выполнением наших рекомендаций!

В начале упражнения необходимо настроиться. Мы воспользуемся для этого уже знакомым дыханием по системе Сам Чон До. Нам понадобится способность нашего организма к качественному скачку.

Готовим себя к переходу: настраиваем организм на дальнейшую работу, приводим чувства и мысли в равновесие, подготавливаем организм и сознание к более сложной работе.

Дышим по системе Сам Чон До. Уверен, ты уже помнишь наизусть это дыхание.

Важно на начальном этапе выполнения этой техники не забыть и о настрое Норбекова, здесь он нужен как никогда!

Представим себя или того человека, которого ты хочешь «вытянуть» из болота депрессии или дурного расположения духа, или того человека, с которым ты хочешь наладить конструктивные рабочие отношения.

Это преуспевающий, бодрый и веселый человек. Он знать не знает, что это за проблема – настроение. Он бодр и энергичен, настроен на продуктивную работу. Это – успешный человек, то есть ему многое удается, а неудачи – не останавливают, он способен все преодолеть. Добавим красок и достоверности образу, попытаемся прочувствовать какие-то его детали.

Теперь четко определим для себя, насколько близко к тебе – по времени – расположен этот образ. Он расположен в ближайшем будущем? Или вы отпустите для реализации этого образа побольше времени? Обозначим конкретный срок, пусть это будет месяц, две недели, полгода или пять лет, или год, – важно, чтобы ты четко обозначил время, за которое воображаемый образ станет реальным.

Постараемся совместить себя или человека, с которым ты хочешь наладить контакт, с воспроизведенным образом.

Теперь, как мы уже говорили, настроившись на решение проблемы, можно приступить к следующему этапу упражнения.

Образ, составляемый на предыдущем этапе упражнения, перед нами. Это успешный человек, он не задерган житейскими проблемами, у него – все хорошо.

Важно! Этот человек должен быть там, в мысленном поле, где, по-твоему, располагается будущее. Важно, чтобы твой успех был в будущем, а не в прошлом.

Выполняем медитативное дыхание в будущий образ успешного человека!

Следим за потоками медитативного дыхания, направленными к образу успешного человека. Нужно отследить траекторию движения дыхания. Это и будет первая энергетическая нить.

Теперь нужно укрепить эту нить, повысить ее энергопрочность. Для этого представь, что энергетическая нить начинает светиться цветом энергии особой мощи. Насыщай этот цвет до предела, сделай так, что нить как бы зажглась!

После того как у тебя получится этот образ (а он, как правило, получается не с первой и не со второй попытки), направь эту энергетическую нить на то событие, которое ты хочешь изменить в сторону успеха.

Для этого вспомни это будущее событие, представь его.

Затем сформируй в своем сознании эту энергетическую нить, направь ее на нужное событие и опутай образ события этой нитью.

Это упражнение достаточно сложно, поэтому мы сознательно упускаем некоторые его подробности, рассчитывая на следующее. Тот, кто внимательно читал изложенный выше материал, быстро схватит суть и начнет работать, а тот, кто поленился или не дослушал, многого в этом упражнении не поймет, что оградит мощную технику от неумелого применения.

Таким образом, мы ставим некий фильтр на это упражнение для людей ленивых и недобросовестных в чтении: с нами остается тот читатель, который готов работать и заново творить свое будущее.

Итак, мы не просто запрограммировали себя на успех, мы приблизили сам успех к нашей жизни. В действие вступили сложнейшие энергоинформационные процессы, о которых, надеюсь, мы расскажем в наших последующих книгах. А сейчас следует выполнить упражнения, которое выровняет-гармонизирует нашу энергетику.

Упражнение выполняем лежа.

Можно выполнять его и сидя, тогда необходимо опереться о спинку стула.

Руки расположены вдоль боков, ладонями вверх. Выполняем полное дыхание, воздух заполняет нижнюю часть живота, среднюю и верхнюю части легких.

На выдохе, едва слышно произносим целительный звук тройного обогревателя: Х-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э (см. предыдущий раздел).

Одновременно с выдыхаемым целительным звуком втянем в себя верхнюю часть груди, среднюю ее часть, нижнюю часть живота. Словно бы что-то объемное, округлый камень или нечто похожее, перекатываясь по вашему телу, выдавливает из вас воздух. Процесс начинается с макушки головы и последовательно проходит все отделы, заканчиваясь в нижней части живота.

Дышим обычным способом.

Упражнение выполняем не менее 3 раз в течение занятия.

Древняя даосская система подарит вам упражнение, которое поможет регулировать течение энергии в вашем организме.

Освоим дыхание позвоночником. В сущности, оно немногим отличается от одного из вариантов дыхания Норбекова.

Ты сможешь расслабить мышцы спины, ты промассируешь позвоночный столб, что всегда прибавляет сил и здоровья. Кроме того, это упражнение благотворно влияет на щитовидную железу и надпочечники.

Для большего эффекта выполним дыхание по системе Сам Чон До и лишь после этого приступим к дыханию через позвоночник.

Упражнение выполняем сидя. (Если ты намерен работать стоя, расположи ноги на ширине плеч.)

Выдохнув, расслабимся.

Вдыхаем через позвоночник, вместо носоглотки работает позвоночный столб. На вдохе прогнем поясницу. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки, находятся на уровне плеч. Разводим кулаки так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Лопатки сведены вместе, почти «касаясь» друг друга. Голова запрокинута вверх. Вдавим в плечи шею, сожмем зубы. Позвоночник, выгнувшись, образует дугу.

В сущности, ты примешь именно такую позу (рис. 21) – после продолжительной работы за столом. Тебе захочется потянуться, размять затекшие мышцы.

Выдох. Теперь согнем спину, она округлилась, голова ушла вниз. Локти и кулаки согнутых рук теперь расположены перед грудью. Постараемся вжать в себя грудь и вжать в грудь подбородок. Ты, словно ежик, стараешься свернуться в клубок. При этом не нужно напрягать мышцы. Все «проблемы» позвоночника уносит выдох.

Повторим упражнение не менее 9 раз в течение занятия.

Ты, конечно, замечал, что стоит измениться настроению, и тут же меняется наше дыхание. Дыхание будто следует мелодии, которую выбирает сам организм.

Стоит поволноваться, и дыхание становится учащенным. Если же ты спокоен, сторонний наблюдатель едва заметит, как вздымается твоя грудь.

И наоборот. Стоит успокоить дыхание, и успокаиваются все чувства. Ровное и медленное дыхание творит чудеса. Подыши так, как ты дышал бы, находясь в состоянии глубокого покоя.

Чтобы ускорить процесс, нужно, сохраняя рисунок спокойного дыхания, немного увеличить глубину дыхания и его интенсивность.