Прыжок на лыжах.

Лыжнику нетрудно повторить и ловкий трюк наездника, поднимающего с земли на полном скаку различные предметы. Ведь лыжник стоит на собственных ногах и ему не приходится свешиваться с высокого коня, чтобы дотянуться до снежной поверхности. Однако и это упражнение требует большой сноровки. Лыжи летят под уклон с большой стремительностью, и каждое неверное движение влечет падение. Разложи на склоне справа и слева от лыжни несколько еловых шишек, веточек хвои или других небольших предметов. Устрой соревнование: кто поднимет больше положенных на снег предметов и устоит на ногах?

Джигит-наездник метко стреляет на полном скаку. А ты поучись метать в снежное чучело снежки, мчась на лыжах вниз по склону. Попасть в чучело нетрудно, но устоять после броска на ногах не так-то просто. Чтобы легче было удержать равновесие при спуске и броске, расставь ноги на ширину плеч, в момент броска выдвинь вперед правую ногу, а после того как снежок брошен, придвинь к ней левую.

Вот и все основные приемы джигитовки. Научись отлично выполнять каждый из них. Так, упражняясь с товарищами, ты станешь ловким лыжником-джигитом.

Лыжник должен уметь быстро поворачиваться на месте и на ходу в любую сторону.

Чтобы изменить направление движения на ходу, подними носок выдвигаемой вперед лыжи, опусти лыжу на снег в требуемом направлении и, приставляя к ней другую лыжу, продолжай движение. Почаще упражняйся в поворотах переступанием. Их нужно уметь делать, не теряя скорости хода и равновесия. Не забывай передавать полностью вес тела на переставляемую в сторону лыжу и отталкивайся другой ногой, как на коньках. Потренируйся в беге по лесу, объезжая зигзагами деревья.

Простой поворот на месте веером тебе уже известен. Но если нужно повернуться быстро, такой поворот не годится. Поучись поворачиваться прыжком. Поворот прыжком без помощи палок несложен. Для того чтобы повернуться вправо, подними палки над снегом, поверни слегка плечи влево, согни ноги в коленях и затем, как бы раскручиваясь, оттолкнись ногами от снега и в воздухе сделай поворот направо. В момент поворота согни ноги, чтобы не зацепить лыжами за снег. Чем рыхлее снежный покров, тем резче усилия при повороте, тем сильнее нужно согнуть ноги в момент подпрыгивания.

Такой же поворот делай с опорой руки на палку.

Очень удобен поворот на 180 градусов через ногу. Его можно применять как на ровном месте, так и на склоне. Этот поворот достаточно скор, а главное, более легок, чем поворот прыжком.

Поворот через ногу.

Лыжники-разведчики шли по лыжне в тылу у врага. Спускаясь с горы, находившийся впереди боец Петр Семенов заметил, что дорогу преграждает тонкий шнур, лежащий на снегу. Резким поворотом он изменил направление спуска и объехал шнур. Оказалось, что финны заложили мину, и если бы кто-нибудь из наших разведчиков коснулся малозаметного провода, то все они взлетели бы на воздух. Это, конечно, редкий случай. Гораздо чаще разведчикам приходится объезжать деревья и кусты, спускаясь по лесистым склонам.

Проще всего сделать поворот переступанием; он выполняется так же, как и при ходьбе по ровному месту (в сторону ставится одна лыжа, к ней приставляется другая, и т. д.). Но этот способ невыгоден. Пользуясь им, нельзя резко изменить направление движения, и на большой скорости лыжник не сможет объехать встретившееся препятствие.

Можно делать поворот из положения плуга. Если передать вес тела на правую лыжу, то последует поворот влево, и наоборот, передав вес на левую лыжу, повернешься вправо. Передавая вес то на одну, то на другую лыжу, будем спускаться зигзагами или змейкой.

Так же легко сделать поворот полуплугом. Достаточно передать вес тела на тормозящую лыжу, и последует поворот в противоположную сторону. Закончив поворот, придвинь освобожденную от веса тела ногу, поставь лыжи параллельно и скользи в новом направлении. Поучись спускаться змейкой, делая повороты полуплугом то вправо, то влево.

Можно делать повороты, почти не теряя скорости спуска. Для этого применяй поворот на параллельных лыжах. Спускаясь с горы, выдвинь на полступни вперед лыжу, в сторону которой желаешь повернуться. Затем резко согни ноги, поворачивая колени внутрь поворота, а туловище наружу. Одновременно передай вес тела на внешнюю лыжу. Как только проделаешь эти движения, лыжи начнут поворачиваться в сторону выдвинутой лыжи. Чем резче и быстрее проделать приседание и поворот туловища, тем круче повернут лыжи.

Изучай повороты в том порядке, в каком они здесь описаны. Вначале пробуй повороты, спускаясь наискось. После поворота продолжай спуск прямо вниз. Так легче всего сделать поворот. Затем попытайся овладеть поворотами при прямом спуске. Каждый поворот обязательно научись делать и влево и вправо. Когда это будет получаться, потренируйся в спуске змейкой.

Большое значение для подготовки к спуску по склону, покрытому деревьями и кустарником, имеет слалом.

Это спуск с горы с объездом искусственных препятствий.

Воткни в снег палки, ветки, расположив их по склону с таким расчетом, чтобы можно было спуститься на лыжах, объезжая препятствия то справа, то слева.

Тренировку слалома начинай после усвоения вчерне техники поворотов. Когда спуск с объездом искусственных препятствий будет получаться уверенно, переходи к тренировке спуска по лесистому склону. Вначале съезжай медленно, тормозя скольжение то плугом, то полуплугом и делая повороты из этих положений. В дальнейшем постепенно увеличивай скорость спуска.

Для хорошего лыжника нет препятствий. Лыжник без опыта, умеющий лишь передвигаться по накатанной лыжне, встретив неожиданное препятствие, становится втупик. Он не знает, как через него перебраться, и при неумелых попытках нередко ломает лыжи.

Надо уметь быстро и смело преодолевать препятствия.

Ты идешь по ровному месту. Путь твой преградила узкая канава с крутыми берегами. Если с разгону въедешь в нее, то почти наверняка сломаешь лыжи. Чтобы этого не произошло, при движении через канаву выдвинь одну ногу вперед, освободив ее от веса тела. Как только грузовая площадка выдвинутой лыжи окажется на противоположной стороне канавы, передай вес тела вперед и, сильно опираясь на палки, передвигай через канаву другую лыжу.

Через широкую канаву с крутыми берегами перебирайся лучше наискось.

При прямом спуске концы лыж воткнутся в противоположный склон канавы и могут сломаться.

Через канаву.

Если твой путь преградила низкая изгородь, бревно, стань к препятствию боком и переставь через него сначала одну лыжу, затем другую.

Высокую изгородь или забор преодолевай другим способом. Стань боком к препятствию, обопрись о него рукой, а другой опирайся о лыжную палку, воткнув ее в снег. Теперь подпрыгни и сядь боком на изгородь. Затем перенеси обе ноги через изгородь, одновременно поворачиваясь сам.

Перенеси ноги, соскочи на снег, и ты окажешься в положении стоя боком к изгороди.

Следи, чтобы лыжи не переплетались, когда ты будешь их переносить через изгородь.

Можно переносить ноги через изгородь и поочередно. Этот способ легче усваивается, но он менее удобен, не так скор.

Через изгородь.

Лыжня расскажет опытному разведчику много ценных сведений о противнике, предупредит о грозящей опасности. Знать язык лыжни должен каждый лыжник.