Центральный меридиан. Поместите обе руки на лобковую кость и поднимите их прямо вверх до нижней губы (рис. 10).

Рис 10. Отслеживание Центрального меридиана

Управляющий меридиан. Поместите одну руку на копчик и проведите ею прямо вверх настолько высоко, насколько сможете. Откинув другую руку назад через плечо, попытайтесь прикоснуться к поднимающейся вверх первой руке. Если ваши руки не могут соприкоснуться, соедините их мысленно. Затем рукой, которую вы закидывали за плечо, проведите энергию на оставшемся участке пути до позвоночнику, через голову и далее вниз по линии носа до верхней губы (рис. 11).

Рис 11. Отслеживание Управляющего меридиана

Меридиан селезенки (9:00–11:00). начните отслеживать с внешнего угла большого пальца на обеих ногах и поднимайтесь прямо вверх по внутренней стороне ног, выйдя на переднюю поверхность на уровне бедра, и далее следуйте вверх по боковой стороне ребер до подмышечной впадины, после чего прямо вниз к нижней границе ребер (рис. 12).

Рис 12. Отслеживание меридиана селезенки

Меридиан сердца (11:00–13:00). Поместите открытую ладонь ниже подмышечной впадины противоположной руки и проведите вниз по внутренней стороне руки до кончика мизинца (рис. 13. Повторите то же самое с другой рукой.

Рис 13. Отслеживание меридиана сердца

Меридиан тонкой кишки (13:00–15:00). Разверните руку и, начиная с мизинца, идите прямо вверх по внешней стороне руки до плеча, где поверните назад и несколько вниз в сторону лопатки, затем возвращайтесь вверх, к скуле, откуда поверните назад к ушному отверстию (рис. 14). Повторите то же самое с другой рукой.

Рис 14. Отслеживание меридиана тонкой кишки

Меридиан мочевого пузыря (15:00–17:00). Поместите обе руки над участком между бровями, идите вверх через макушку и вниз к затылку и шее. Уберите руки с шеи, перенесите их за спину и поднимите как можно выше по позвоночнику. Далее проведите руки вниз по обеим сторонам позвоночника к участку ниже талии, затем поверните слегка внутрь и вверх к середине талии, после чего вниз, огибая по внутренней стороне ягодичные (седалищные) мыщцы. Затем оставьте этот участок, поднимите руки к плечам и проведите ими прямо вниз до заднего коленного сгиба, далее немного внутрь и вниз к полу и наружу через мизинцы ног (рис. 15).

Меридиан почек (17:00–19:00). Поместите пальцы рук под подушечки обеих стоп, средний палец на линии между первым (большим) и вторым пальцами ног. Ведите пальцы рук вверх к внутренней стороне стопы (рис. 16), сделайте круг позади внутренней косточки щиколотки и поднимайтесь прямо вверх по внутренней стороне ноги и по центру торса до точек «К-27» ниже ключицы на верхней части грудины. Энергично помассируйте эти точки.

Рис 15. Отслеживание меридиана мочевого пузыря

Рис 16. Отслеживание меридиана почек

Меридиан кровообращения — секса (19:00–21:00): Поместите пальцы одной руки на внешней стороне противоположной груди рядом с соском, идите вверх по плечу, затем вниз по внутренней стороне руки и среднему пальцу (смотрите рис. 17). Повторите то же самое с другой рукой.

Меридиан Тройного обогревателя (21:00–23:00). Поверните ладонь к телу и, начиная с безымянного пальца, идите по наружной стороне руки прямо вверх до участка под ухом, затем обойдите ухо сзади и выйдите к виску (рис. 18). Повторите действие на другой стороне.

Рис 17. Отслеживание меридиана кровообращения-секса

Рис 18. Отслеживание меридиана Тройного обогревателя

Меридиан желчного пузыря (23:00–01:00). Поместите пальцы обеих рук на внешние точки бровей, идите к ушным отверстиям, дальше прямо вверх на пять сантиметров, сделайте небольшую петлю и вернитесь к уху, обойдя его сзади. Далее снова за ухом вверх по голове до лба, потом назад через макушку и вниз через плечо. Оставьте этот участок и перенесите руки к верхней части боковых ребер, идите вниз по ребрам, сверните назад к талии, после чего вперед к бедрам, вниз по бокам ног и наружу через четвертые пальцы ног (рис. 19).

Рис 19. Отслеживание меридиана желчного пузыря

Меридиан печени (01:00–03:00). Поместите пальцы рук с наружной стороны больших пальцев ног и поднимайтесь прямо вверх по внутренней стороне ног, выворачивая наружу на бедрах, далее следуйте вверх по боковым частям ребер и поверните вперед, к линии сосков (рис. 20).

Рис 20. Отслеживание меридиана печени

Меридиан легких (03:00–05:00). Поместите одну руку над противоположным легким и ведите ее вверх, по плечу и вниз по руке, закончив большим пальцем руки (рис. 21). То же самое проделайте с другой стороны.

Рис 21. Отслеживание меридиана легких

Меридиан толстой кишки (05:00–07:00). Поместите пальцы раскрытой ладони одной руки на кончик указательного пальца другой руки, идите вверх по руке до плеча, пройдите по шее вверх до участка под носом, после чет спершие к точке сбоку рядом с ноздрей (рис. 22). То же самое проделайте с другой рукой.

Рис 22. Отслеживание меридиана толстой кишки

Меридиан желудка (07:00–09:00). Поместите обе руки под глаза, спуститесь вниз к челюстным костям, сделайте круг назад и вверх по внешней (боковой) стороне лица ко лбу, затем вниз через глаза к ключице, после чего по ключице наружу и затем прямо вниз через грудь (соски), сворачивая немного внутрь и на уровне талии вниз; далее наружу к бедрам и прямо вниз по ногам, выйдя через вторые пальцы ног (рис. 23).

Рис 23. Отслеживание меридиана желудка

Вместо того чтобы пытаться запомнить расположение каждого меридиана, я предлагаю вам надиктовать приведенные выше указания на аудиокассету. Читайте медленно, и там, где отмечено: «То же самое проделайте на другой стороне», прочитайте те же указания во второй раз. Процесс начинается с Центрального, Управляющего и селезеночного меридианов, и ими заканчивается, закрепляя тем самым цикл. Поэтому повторите указания по этим трем меридианам в конце кассеты в обратном порядке: меридиан селезенки, Центральный и Управляющий меридианы.