То, как вы относитесь к жизни сейчас, отразится на качестве вашей старости и на том, станете ли вы обузой. Попробуйте внести свой вклад в мир в широком смысле этого слова, подружившись с людьми всех возрастов. Обеспечьте себя помощью своих докторов, когда они вам понадобятся, найдя себе врачей моложе, чем вы сами. Меньше тратьте, больше сберегайте, обращайте внимание на питание и, ради всего святого, занимайтесь больше физическими упражнениями.

Мы несем абсолютную ответственность за свою жизнь. Даже при этом придет время, когда всем нам потребуется помощь. Думаю, когда это время наступит, я не буду считать себя обузой. Вместо этого я буду считать, что мне, как и всем, требуется физическая и духовная поддержка от моих друзей и семьи.

Какие жизненные решения, влияющие на трудности в будущем, вы можете принять сейчас?

Существует две категории физической боли – хроническая и временная. В разное время жизни мы сталкиваемся с обоими видами. Женщины имеют тенденцию ощущать резкую боль более интенсивно, чем мужчины. Также женщины больше подвержены различным болевым состояниям, включающим мигрени, артриты, фибромиалгии и боли в области живота различного типа. Мужчины и женщины одинаково страдают от боли в пояснице. Возможно, для женщин более приемлемо обсуждать свою боль.

Из всех симптомов боль, пожалуй, самая распространенная среди пациентов. Но мало кто из врачей обучен иметь с ней дело. Сейчас появилось поколение докторов, называемое специалистами по боли, которые рассматривают ее не как симптом болезни, а как болезнь как таковую. В большинстве больниц существует группа специалистов по лечению болевого синдрома.

По мере старения вам приходится сталкиваться с возрастающей болью и дискомфортом, связанными с хирургическими вмешательствами, артритом, мышечными болями и т. д. Если вы раздражаетесь по поводу своего состояния, боль усиливается. Также боль усиливается, если вы не осведомлены о ее возможном появлении. Доказанный факт: люди, заранее готовящиеся к хирургической операции, ощущают меньше боли и имеют меньше осложнений, плюс они быстрее выздоравливают.

Я была крайне благодарна своему хирургу, когда она сказала, что я буду какое-то время испытывать острую боль после операции на желчном пузыре и что это нормально и будет урегулировано медикаментами. Я поверила ее словам, и это помогло мне пережить стресс и справиться с дискомфортом.

В дополнение к достоверной информации от врача одним из способов разорвать цикл стресса/боли является медитация. Посетите занятия по медитации или купите соответствующую книгу или CD для релаксации. Когда придет время операции, начните практиковать технику, чтобы к моменту, когда вы окажетесь в операционной, вы уже стали мастером.

Одной из моих любимых техник по управлению болью является визуализация. Я воображаю, что нахожусь в одном из своих излюбленных мест – на острове Кауаи на Гавайских островах. Известная также как управляемые психические образы, эта техника задействует ваше ментальное зрение, чтобы нарисовать что-нибудь, что одновременно отвлечет вас от ваших мыслей и даст чувство облегчения и релаксации.

Если вы боитесь боли, помните, всегда найдутся варианты, как справиться с ней. Мы должны бороться, если потребуется, за то, чтобы наши доктора нас слушали. Наши слезы при ощущении боли – это не истерика. Мы должны требовать уважения к себе, но прежде всего мы должны уважать себя сами; попросите информацию, которая вам нужна, и ищите информацию о том, чего вы не знаете.

Ощущаете ли вы физическую боль и какие дополнительные шаги предпринимаете, чтобы управлять ею?

В один прекрасный день в конце марта я возвращалась на машине из библиотеки и столкнулась лоб в лоб на красном сигнале светофора с бесконтрольно несущимся автомобилем, управляемым подростком. Это было всего через неделю после подписания контракта на мою первую книгу под названием «Я не была готова сказать „до свидания“». Окна были опущены, чтобы впустить вовнутрь солнце и свет, заднее сиденье было забито библиотечными книгами о смерти. Несущаяся на огромной скорости машина вызвала у меня острый приступ страха. Я потеряла ориентацию, и у меня закружилась голова. Через несколько секунд приехала полиция, как раз когда я пыталась набрать 911 на мобильном. Удивительно, как сложно вспомнить эти три простые цифры, когда мозг врезался в ваш череп.

За момент до аварии я была будущим автором, недавно заключившим контракт, высокооплачиваемым психотерапевтом и консультантом на полставки – в следующий момент я страдала от болезненного сотрясения мозга. Только что я контролировала свою жизнь и была счастлива. На следующий день я уже зависела от других людей в принятии решений, за меня нужно было водить машину, мыслить логически, помогать мне ходить прямо и подбирать слова, сопровождать меня из комнаты в комнату, когда я терялась в собственном доме.

Я позвонила в офис и прерывающимся слабым голосом сообщила, что побывала в аварии и что мне понадобится неделя или около того, чтобы поправиться – в итоге, на это ушло два с половиной года. Первый год я ощущала себя и действовала, как 90-летняя старуха. Мне приходилось ходить с тростью, чтобы не натыкаться на стены. Мой невролог сказал, что это нормально. Но только не для меня! Я была напористой, умела жонглировать большим количеством мячиков. Хотя сейчас для меня проблемой стало приготовить тосты и вспомнить, как называется «молоко» (я называла его «белая фигня»). Сейчас, принимая душ, я не помнила, чем пользоваться сначала – шампунем или кондиционером для волос.

Я думала, что контролирую свою жизнь. Я строила планы и имела представление, куда я иду. До аварии я упорядочила свою жизнь, я собиралась тратить каждую пятницу – весь день – только на написание книги. Я планировала встречаться с клиентами весь четверг, а в понедельник, вторник и среду – после четырех, когда возвращалась с консультаций. Сейчас же расписание внезапно изменилось, жизнь замедлилась так, как я даже себе и представить не могла, принимая собственную структуру, свой вектор.

Как только я вспомнила кое-какие слова, я снова начала печатать (ради проверки на орфографию), я заняла бесконечные часы работой над своей книгой, я сидела в саду, читала понемногу, уделяла время внуку и детям таким образом, каким никогда не делала этого раньше. Когда я отказалась от полного контроля над своим выздоровлением, я начала чувствовать себя лучше. Я углублялась в новую почву, копала ее, входя в свой «новый мозг», пытаясь примерить другое «я», становясь такой, какой никогда себя не знала, а что до контроля – контролером была высшая сила, в это время она меня двигала.

Признайтесь, вы мало контролируете внешние события. Какими бы ни были ваши успехи на работе, какими бы ни были планы на будущее, вы создали себе иллюзию, что управляете миром и контролируете собственную жизнь. Прикосновение смерти или внезапные перемены в жизни могут помочь нам осознать то, что мы на самом деле не контролируем свою жизнь. Жизнь продолжает строить собственные планы, создавать собственные проблемы и привносить радости, и оно того стоит.

Каким образом жизнь показала вам, что вы не обладаете тотальным контролем, и что вы вынесли из этого опыта?