Но мало двигаться дальше. Еще нужно побороть желание «проплыть» кризис побыстрее, для верности еще и закрыв глаза. Уж если я не поворачиваю назад, то пусть все неудобное поскорее закончится – знакомая мысль? Раз за разом увеличивая скорость, не погружаясь в неудобные на первый взгляд события, мы лишаем себя возможности заметить:

• Что я хочу – победить всех и вся или разобраться в ситуации с пользой для себя?

• Тогда что мне важно узнать, проходя через это событие?

• В каком состоянии мне нужно из него выйти?

• И исходя из всего этого – какую стратегию мне лучше выбрать?

Помните все эти вопросы из главы 1? Не заходя внутрь кризисов и непредсказуемых ситуаций, мы лишаем себя возможности обрести знания и опыт. При таком подходе новые сложности мы каждый раз встречаем «с нуля», потому что мозг не учится. В результате любое столкновение с неопределенностью вызывает все большее желание сражаться, ведь мы убеждаемся: «Мне досталась тяжелая жизнь, в которой и жить-то некогда. Этот ужасный мир отнимает у меня время, которое я мог бы жить с удовольствием!» Закрепляется мировоззрение «Кризис – это не жизнь».

Схема 16. Так выглядит лента времени при отношении к кризису как к проблеме и попытке его избежать. Похоже на рисунок 03 про «новое и стресс», правда (глава 1, параграф 2)?

Я не просто так нарисовала эту схему заново – мне важно сформировать у вас объемный взгляд на систему. Помните, нас ведь расстраивают не сами события, а наши мысли о них. Когда пытаемся «пробежать» периоды кризисов и трансформаций, мы собственными руками (и мыслями) сокращаем количество жизни в своей жизни. Урезаем ленту времени: «Эти дни/месяцы/годы я в зачет брать не буду».

Такая спешка и желание, чтобы все неудобное поскорее закончилось, берут начало из измерения результатов успешностью. Та самая цель по SMART без объема: заработать миллион к первому числу следующего месяца, войти в список «Форбс» до 30 лет, похудеть на 10 кг к лету, родить троих детей (меньше не считается)… Да, ставить четкие цели необходимо. Но чтобы каждый момент времени начал приносить пользу и укрепление Точки Опоры внутри себя, важно сместить фокус на ценность и приближение к истинному «я».

И волшебным образом жизнь начинает происходить всегда, ведь в ней оказывается ценным буквально все. Обучение ценно. Забота о здоровье ценна. Развитие здоровых отношений ценно и интересно. Преданность делу и профессиональный рост ценны! Когда я делаю то, что для меня ценно, я делаю это с наилучшими намерениями, с вниманием, вкладываю силы от души. Я автоматически включаюсь в путешествие к совершенству, знакомлюсь с миром, с собой и с тем, как я могу в этом мире жить. И даже если что-то пошло не так, меня занимает только одно: обучение искусству жить в реальности, с каждым шагом приближаясь к самому себе.

Важно понимать непрерывность времени и важность каждого события, встречающегося на пути. Мы всегда находимся в эпицентре трансформации, в разгаре сложнейшей игры. Внутри течения жизни мы каждый день формируем себя и свою Точку Опоры. Это и есть искусство жить – принимать жизнь во всей ее полноте, со всеми событиями, которые в ней происходят. Из любви к себе, из любви к своей жизни позволять себе учиться и извлекать уроки по ходу пути.

Схема 17. Жизнь – это сумма всех событий, которые в ней происходят. Жизнь больше любого события в ней. Жизнь – это цепь перемен. Куда бы я ни пришел, я стал ближе к себе.

Просто когда мы находимся в периоде относительного спокойствия, то можем даже не замечать изменений и «сложности» обучения. А вот когда наступает «безопорная точка», то экстренно включается сигнал тревоги: «Мне неудобно, давай быстрее перематывать эту ерунду!»

Доля логики в этом есть, ведь в периоды кризисов жизнь вокруг не останавливается: нужно работать, водить детей в школу, выполнять бытовые обязанности, как-то функционировать… А кризис отнимает много ресурсов, если не знать, как им управлять. Предлагаю упражнение, а точнее, алгоритм, который поможет и беречь ресурсы, насколько это возможно, и познавать себя, и одновременно продвигаться вперед маленькими шагами на этапе трансформации.

В кризисные периоды жизнь вокруг нас резко меняется (по нашему желанию или вследствие внешних непреодолимых обстоятельств). И страх перед изменениями – это естественная защитная реакция психики. Прежние механизмы адаптации уже не работают, а новые еще не выработаны. Поэтому кажется, что делать нужно слишком много и сразу, как будто мир требует того самого «квантового скачка». Это неуютно.

Чтобы прожить состояние максимально бережно для себя, важно не ускорять события. Чем сильнее мы пытаемся ситуацию «перемотать», «пробежать», «завершить», тем быстрее сжигаем ресурсы, тратя их на сражение, а не на обучение.

В реальности же периоды кризисов и перемен – прекрасный шанс для самопознания, пул времени и пространства для концентрации на себе. Важно сфокусировать свое внимание и увидеть, что из автоматических действий нас выкинуло в возможность услышать себя. Важно перестать зажмуриваться и действовать по порядку.

1. Признать, что кризис есть, и позволить себе чувствовать

Отрицание – автоматический защитный механизм, создающий иллюзорную безопасность. В реальности же чем дольше мы отрицаем кризис, тем больше напряжения накапливаем, дополнительно усиливая нагрузку на все системы. Запрещая себе испытывать эмоции или обесценивая их, делая вид, что их нет, мы не защищаем себя, а заставляем организм работать в режиме хронического стресса. Сигнал-то все равно есть! Первый шаг к восстановлению эмоционального состояния и обретению опоры – посмотреть на ситуацию широко открытыми глазами.

2. Понять механизм возникновения ситуации, чтобы объясниться и договориться с собой

Анализируя то, о чем «говорят» нам эмоции, можно увидеть их причины. То есть не просто крутить мыслемешалку «На бедного меня обрушилась мировая несправедливость», а выстроить цепочку: «[Что-то] случилось, я об этом думаю и в результате испытываю дискомфорт или даже продолжительный кризис. Что к этому привело?»

• Если кризис произошел вследствие моих действий, это не говорит обо мне в целом как о «плохой личности». Это говорит о последствиях моих действий, которые я могу разобрать по циклу Колба (упражнение 9) и предпринять усилия по их корректировке.

• Если кризис произошел по не зависящим от меня обстоятельствам (например, геополитические изменения), важно выгрузить тревогу и конкретизировать ее. Тревога устраняет действия, но и действия устраняют тревогу. Тут важно общую панику (все будет плохо, мы все умрем с голоду) перевести в конкретные страхи (возможны изменения в финансовой системе), страхи перевести в задачи (мне важно найти способ принимать средства от клиентов из-за рубежа) и начать решать эти задачи маленькими шагами.

• Если же кризис произошел от того, что я сейчас на середине пути, – это реакция мозга из-за отсутствия опыта, на который можно опереться, и это нормально. Такая реакция лишь означает, что старые нейронные связи уже расшатались, а новые пока не окрепли достаточно сильно. И чтобы справиться, важно продолжать движение; смысл пока что не в результате, а в самом процессе. В движении прокачиваются новые психологические мускулы, сила нового «я». Важно устоять и позволить себе двигаться дальше, даже когда результата пока не видно. Это плато, после которого будет скачок. Но не по волшебству, а потому что нужные связи наконец-то закрепятся и заработают.