Перед сном примите душ или ванну. Это нужно сделать для того, чтобы расслабить тело. После этого лягте на правый бок. Когда вы лежите на правом боку, это создает доминирование лунного дыхания, которое повышает чувствительность тонких психических каналов. Левостороннее дыхание лучше всего подходит для творческих, богатых чувственными переживаниями сновидений. Лунное дыхание связано с силой интуиции, помогает повысить познавательные и творческие способности человека, улучшить его способность к изучению различных наук и искусств. Подкладывайте под голову ароматическую подушечку подходящего размера. Она должна быть не слишком жесткой и не слишком мягкой, чтобы ваша шея не испытывала чрезмерных нагрузок и не перенапрягалась. Ноги нужно сохранять в тепле; для этого наденьте специальные спальные носки либо окутайте ноги теплым одеялом. В том случае, если вы занимаетесь йогой сновидений совместно с партнером, оба партнера должны лечь на правый бок и тесно прижаться друг к другу. Партнеры должны постараться представит, что они – «две сестры», правый и левый тонкие нервно-психические каналы, переплетенные, как две змеи, питающие друг друга духовной энергией и благотворной жизненной силой. Можно сплести руки и ноги, слегка подогнув колени. Необходимо постараться сделать так, чтобы правая часть вашего лица и горла находилась под небольшим давлением. Для этого нужно подложить под правую часть лица подушку или руку. При этом вы обнаружите, что у вас выделяется довольно много слюны. Пусть слюна собирается во рту, медленно сглатывайте ее, представляя себе, что слюна питает и обогащает область вашего горла. Прижмите подбородок к шее и сконцентрируйтесь на области горла. Наиболее важно на этой стадии заснуть, поддерживая в себе искреннее желание войти в волшебный мир сновидений.

Глубочайшим заблуждением было бы полагать, что в пожилом возрасте человеку уже недоступны те радости жизни, без которых просто невозможно обойтись в молодости. В первую очередь, это касается секса. Конечно же отказ от насыщенной и интенсивной сексуальной жизни в пожилом возрасте связан, во-первых, с утратой молодых жизненных сил, а во-вторых, с потерей изрядной доли сексуальной привлекательности. Сексуально притягательным по праву считается молодое, стройное, физически развитое тело с упругими, крепкими мышцами и свежей, чистой кожей. Навсегда остаться молодым и красивым не получается. Однако не стоит считать, что неизбежный процесс старения невозможно остановить. Не стоит думать о том, что этот неизбежный процесс полностью лишает человека радостей секса. Регулярные физические нагрузки, соблюдение диеты, косметические процедуры и конечно же секс – все это обладает омолаживающим и восстанавливающим силы эффектом, позволяющим сохранить и стройность фигуры, и упругость грудей, ягодиц и бедер, и необходимые физические силы.

Поподробнее следует остановиться на здоровом питании. Хотя без пищи и воды существование человека было бы попросту невозможно, многие люди принимают пищу как некую данность, ничуть не ограничивая себя в потреблении еды. С другой стороны, в современном западном мире существует навязчивая если не сказать, маниакальная, озабоченность диетами. В отношении большинства из этих диет с уверенностью можно сказать одно: они не только не помогут вам похудеть и обрести стройную фигуру, но и приведут в отчаяние, надолго отвратив от одной только мысли о здоровом питании и здоровом образе жизни. К сожалению, пока что на Западе еще недостаточно изучены йогические учения, касающиеся философии питания и питья. Появились так называемые культы здоровья, ориентированные на восточные учения, но они представляют собой только малую часть знаний о философии питания, которая представлена в йогических текстах.

Восточная медицина и йога могут предложить нам множество восхитительных идей, касающихся здорового питания. Уникальные черты диететической системы Востока – это разделение пищи по вкусу. Считается, что все качества, заложенные в пище, отражаются в шести первичных, изначальных вкусах, комбинация которых и создает ароматы и вкусы, известные нам. Эти шесть изначальных вкусов: сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий (терпкий). Будучи смешанными в разной пропорции, они определяют то, кажется ли нам эта пища вкусной или нет, нравится ли она человеку. Йогические учения объясняют нам, каким образом вкусовые рецепторы передают в мозг представление о сущности пищи, прежде чем она переходит в желудок, где и происходит физиологический процесс пищеварения. На Западе крайне обеспокоены содержанием белков, жиров и витаминов в той еде, которая потребляется, но чрезвычайно редко задумываются о том, как еда из грубой материи превращается в эмоциональную, ментальную или духовную энергию.

В целом у людей на Западе есть тенденция к ожирению. Сначала мы объедаемся, а потом начинаем фанатично изводить себя диетами. Йогическое учение советует быть умеренным в еде, питаться регулярно и в определенное время. Она учит осознавать нашу пищеварительную функцию и уравновешивать поступающую еду со своими естественными потребностями. Согласно йогическим текстам, вкус пищи непосредственно влияет на дух, чувства и ощущения человека. Одна комбинация вкусов может вызывать буйную радость и эротическое возбуждение, в то время как другая вызывает раздражение или гнев. В течение двух тысяч лет йоги исследовали и описывали взаимоотношения между вкусом и чувствами, они наблюдали за своими телесными процессами в состоянии повышенного осознания. Мы знаем, что люди различаются по темпераменту, и естественно было бы при исследовании питания принимать во внимание это. Один из самых авторитетных йогических текстов «Гхеранда-самхита» советует:

О здоровом питании следует задуматься еще в то время, когда вы молоды и полны жизненных сил, а не тогда, когда вас уже одолели болезни и вы набрали лишние килограммы и накопили жировые отложения, которые лишают вас сексуальной привлекательности. Впрочем, и в этом случае питание по системе йогов дает потрясающий эффект, позволяя насладиться ощущением нового, стройного и цветущего тела.

Учение йоги традиционно разделяет пищу на три основных типа, в соответствии с ее влиянием на тело и ум. Эти три типа связаны с триадой сил, которые пронизывают все бытие. Первая категория пищи называется Саттва. Саттва – это пища, которая способствует развитию творческой энергии и отношений с установкой на созидание. Саттвическая пища – это молочные продукты, молоко, мед, орехи, масло, зерновые, большая часть фруктов и овощей, которые растут на земле. Эти продукты относятся к так называемому сладкому первичному вкусу. Считается, что они стимулируют творческие эротические чувства. Высшая природа ума также называется Саттва, и ее основные свойства – осознанность и бдительность. Вся саттвическая пища стимулирует первоэлементы стихий пространства и воздуха в телесном организме и в результате способствует его росту и творчеству. Эти продукты часто называют пищей богов, а в библейской традиции – млеком и медом.

Индийские медицинские тексты утверждают, что вкусовая сущность пищи преобразуется в кровь, плоть, жир, кость, костный мозг и наконец в семя или яйцеклетку. Таким образом, вкус пищи влияет на вкус сексуальных выделений. Текст указывает, что лучшая сперма для зачатия здоровых детей – это семя сладкое, не раздражающее, полупрозрачного, хрустально-белого цвета.