Массовый, оздоровительный спорт на открытом воздухе с локальной нагрузкой на мышцы напоминает лыжную ходьбу без снежного покрытия, с роллерными палками. Палки для Nordic walking похожи на лыжные, имеют крепления для фиксации рук, подбираются под рост конкретного человека.

Эффективная техника применения «Скандинавской ходьбы» позволяет локально «нагрузить» организм и не получить при этом травму. В России нет ограничений для этого очень полезного для здоровья занятия. Надо только преодолеть небольшой комплекс излишней застенчивости.

Конфликт желаемого с тем, что реально присутствует в жизни, существует, но расстраиваться особых причин нет. Достаточно трезво оценить свои возможности, творческий, финансовый и личный потенциалы и немного изменить планы. Немного другим путем, но к концу кризисного периода, который редко превышает 3–4 дня, вы сумеете примирить противоречия и добиться желаемого.

Кризис среднего возраста можно купировать (упростить) несколькими способами:

♦ проанализировать свои достижения, найти в них хорошие стороны;

♦ составить план на ближайшие годы, сформулировать свои цели и попытаться следовать им;

♦ не расстраиваться и не бросать начатое, если что-то из запланированного не получается. Ко всему относиться легче;

♦ снимать напряжение: занятиями спортом, общением с друзьями, сексом, шопингом, походами в SPA-салоны.

Самое главное в борьбе с апатией, а также с приближающейся депрессией, – перенести ее самый тяжелый момент, который ощущается, как хуже всего. В это время нельзя жалеть себя, жаловаться другим, противопоказано вспоминать старые связи (мужчин и женщин), тем более звонить или писать открытки.

Можно умеренно выпить водки – сие на пользу, и перенести все дела на иной период. А пока – предаться отдыху: спать, читать, особенно философские этюды, к примеру, «Опыты» де Монтеня.

Из приведенной здесь череды рекомендаций я бы особенно выделил сон. Пусть это будет сон продолжительностью 14–16 часов, он способствует восстановлению сил всего человеческого организма. Вспомните, что не зря говорят: «если хочешь работать – поспи, и все пройдет».

Спустя 3–4 дня после кризиса вам станет намного легче, и в конце концов наступит прояснение. Если пережить этот кризисный момент, становится очевидным, что все проходит и все меняется, и жизнь продолжается.

Единственное, о чем хотел бы предостеречь – не злоупотребляйте алкоголем. На мой взгляд, это не выход, хотя не буду спорить с тем, что умеренная доза на несколько часов явно приумножит ваши силы, но затем наступит спад. Поддерживать же силы искусственно, достигая «состояния насыщения», когда наступает атрофирование чувствительности, категорически не рекомендую. В этом смысле пользуйтесь изречением Уильяма Спенсера Черчилля, сказавшего: «я взял от виски больше, чем оно от меня».

Курение кальяна нынче в моде. Все больше людей предпочитают ароматический дым сигаретам. А, тем более, в связи с повсеместными запретами на курение популярность кальянов выросла.

Интересно, что американские медики из Баптистского медицинского центра Wake Forest заинтересовались этим фактом, и, как выяснилось, не зря. Исследования среди студентов восьми американских колледжей показали, что более 40 % студентов хотя бы единожды пробовали курить кальян, 46,6 % когда-либо курили сигареты, 25 % опрошенных не являются курильщиками сигарет, а 17,4 % регулярно курят кальян, считая его безопасным и безвредным. Причем среди первокурсников любителей «вкусно» подымить больше, чем среди студентов постарше.

Дело в том, что в кальяне используется ароматический табак, дым которого мягкий, приятно пахнущий и мало обжигающий в отличие от сигаретного дыма. То есть субъективно, он мягче курится. Но не стоит обольщаться! Как раз то, что нравится молодым людям больше всего, – и губительнее всего.

Кальянный дым содержит высокий уровень токсичных соединений: смол, окиси углерода, тяжелых металлов и канцерогенных химических веществ. Во время кальянокурения человек получает приличную дозу угарного газа и дыма – по сравнению с сигаретными курильщиками. Кроме того, вкусовые особенности кальянного наполнителя позволяют вдыхать дым более глубоко и длительно задерживать в легких. Общий объем сигаретного дыма в легких получается меньше. Если у вас свой личный кальян – другой вопрос. А если «один на всех» – дело «табак».

В общественных местах каждому курильщику выдают отдельный мундштук и тщательно вычищают кальян после «любого желающего». Однако, в отечестве нашем (разумеется, есть исключения) в лучшем случае почистят все не должным образом, так что данный способ курения провоцирует передачу инфекционных заболеваний.

Из своих исследований врачи сделали вывод, что курение кальяна способно спровоцировать развитие рака легких, различные респираторные заболевания, снижение массы тела у ребенка матери, курящей кальян, а также болезни пародонта.

♦ «Ремикс»: 50 мл коньяка, 150 мл индиана тоника;

♦ «Карибский закат»: 50 мл вермута, 100 мл ананасового сока, 100 мл индиана тоника;

♦ «Тореадор»: 50 мл водки, 75 мл клюквенного сока, 75 мл индиана тоника.

Интересные опыты можно порекомендовать тем, кто любит и хочет экспериментировать с валерианой. Это растение имеет ярко выраженное тепловое и вкусовое действие. Исходя из первого – цветочным чаем из валерианы (размешанном в течение 10 мин в пропорции: 1 капля сока цветка на 1 литр воды) полезно опрыскивать теплолюбивые растения перед заморозками, чтобы сохранить. При этом цветочным чаем опрыскивают стебель и листья растений, а корни обильно поливают водой. Сильный запах пусть вас не смущает – от него «без ума» только местные кошки, зато растения в период заморозков, а они в Северо-Западном регионе по ночам случаются уже со второй половины августа, – удается сохранить долгое время.

Крапиву, отходы сена и дикорастущих вблизи вашего хозяйства трав (язык не поворачивается назвать их сорняками) и даже репейник обыкновенный можно с успехом использовать в качестве органических удобрений. Можно приготовить специальное репейное масло, которое очень плодотворно воздействует на компост. Выкапываем репейник, размалываем на мясорубке в мелкую муку его корни, помещаем кашицу в трехлитровые банки с широким горлом и заливаем льняным маслом. Банки, не закрывая крышками, выставляем на солнечную сторону участка на 10–12 дней. Затем репейное масло можно практически использовать в качестве удобрения.

Последовательность оказания первой медицинской помощи такова:

♦ устранить воздействие на организм повреждающих факторов, угрожающих здоровью и жизни пострадавшего (освободить от действия электрического тока, вынести из зараженной атмосферы, погасить горящую одежду, извлечь из воды и т. д.), оценить состояние пострадавшего;

♦ определить характер и тяжесть травмы, наибольшую угрозу для жизни пострадавшего и последовательность мероприятий по его спасению;

♦ выполнить необходимые мероприятия по спасению пострадавшего в порядке срочности (восстановить проходимость дыхательных путей, провести искусственное дыхание, наружный массаж сердца, остановить кровотечение, иммобилизовать место перелома, наложить повязку и т. п.);