И одно наблюдение, которое почти всегда оказывается верным. Если писать честно, то на второй странице обнаруживается, что вы описываете человека спокойнее и проще, чем ожидали. Не богаче, не громче, а спокойнее. Так и должно быть.

Написанный Портрет сам по себе не работает. Работает то, что вы с ним делаете дальше, и это самая сильная часть всей главы.

В течение дня вы будете попадать в точки, где надо что-то решить. Ответить или промолчать. Согласиться или отказать. Написать или отложить. Попросить или обойтись.

В такой точке вы задаёте один вопрос:

Как поступил бы человек, которого я описал?

И поступаете так. Не когда-нибудь потом, когда станете им. Сейчас, этим решением.

Вот и всё. Это выглядит слишком просто, чтобы что-то менять, и является самым мощным инструментом в этой книге.

Почему это работает. Образ себя строится не из размышлений, а из поступков. Каждое решение, принятое как тот человек, добавляет доказательство. Через некоторое время вам уже не нужно спрашивать, потому что вы отвечаете так по умолчанию.

Начните с мелочей. Не с крупных решений: на крупных вы будете спорить с собой и проиграете. Возьмите десять мелких за день. Как тот человек отвечает на неудобное сообщение. Как он выбирает, что заказать. Как он реагирует, когда его перебили.

Мелочи дешевле, а образ себя строится ими точно так же.

Возражение честное, и оно требует честного ответа, а не отговорки.

Да, вы пишете о себе то, что пока не является фактом.

Но обратите внимание на предпосылку возражения: будто существует настоящий вы, точно измеренный, и любое отклонение от него будет ложью.

Такого измерения нет. Тот образ себя, который у вас есть сейчас, тоже написан, и написан не вами. Его собрали из детских фраз, случайных неудач, чужих оценок и обстоятельств, которые давно кончились. Он не точнее нового, он просто старше и потому кажется настоящим.

Вопрос не в том, придумывать или не придумывать. Придумано уже всё. Вопрос в том, какую версию вы оставляете.

И проверить это можно только одним способом: пожить как тот человек и посмотреть, что получится.

Не соответствуете, конечно. В этом весь смысл. Разрыв между Портретом и текущим положением дел это не проблема, это рабочий зазор. Если разрыва нет, документ не нужен.

Единственное, за чем стоит следить: разрыв не должен вызывать сжатие. Если при чтении Портрета внутри что-то напрягается, вы написали не следующий шаг, а чужую жизнь. Уменьшите, пока не станет спокойно. Портрет всегда можно расширить потом, и обычно приходится расширять быстрее, чем ожидаешь.

Перечитывайте четвёртую часть, короткие строки, утром. Полминуты.

Полный текст перечитывайте раз в неделю, целиком, спокойно.

Сверяйтесь в течение дня, начиная с мелочей. И раз в месяц смотрите, не пора ли что-то дописать. Если какая-то часть Портрета перестала ощущаться как цель и стала ощущаться как факт, это не повод её убирать. Это повод дописать сверху.

На этом подготовка закончена. У вас есть желание, которое ваше. Сцена, которая подразумевает. И человек, который в этой сцене живёт.

Осталось научиться входить в состояние, из которого всё это работает. Четвёртая часть про тело, и она самая физическая в книге.

♦ ВОЛНА ВЕЗУЧИХ

Дальше начинается работа с состоянием, и это единственное место, где у части читателей возникает настоящая трудность. Одни входят в покой сами за две минуты. Другие сидят двадцать и не могут остановить внутренний разговор.

Если вы из вторых, к этой книге существует аудиопрограмма «Волна Везучих». Это не музыка для расслабления. Это записи, устроенные так, чтобы вход в нужное состояние происходил без вашего усилия, пока вы не научитесь делать это сами.

Она не входит в книгу и не обязательна. Всё необходимое есть в четвёртой части, включая отдельную главу о том, как обходиться без неё. Если захотите посмотреть:

www.kevin-frost-kniga.com/audioprograma

Вы наверняка пробовали успокоиться по решению.

Сказали себе: так, всё, хватит. Может быть, даже вслух. Может быть, добавили пару разумных доводов о том, что ситуация не стоит такой реакции.

И ничего не произошло. Сердце продолжило стучать, мысль продолжила крутиться, и к раздражению добавилось второе, более тонкое: досада на себя за то, что не получается взять себя в руки.

Эта глава объясняет, почему это не могло получиться, и показывает, где находятся настоящие рычаги. Дальше вся четвёртая часть будет ими пользоваться.

Та часть нервной системы, которая управляет сердцем, дыханием, сосудами, пищеварением и уровнем напряжения, называется вегетативной. Главная её особенность в том, что она работает без вашего участия.

Это не недоработка. Это устройство. Представьте на секунду, что вам пришлось бы сознательно поддерживать сердцебиение. Отвлеклись, задумались, заснули. Система, отвечающая за жизнь, не может зависеть от внимания существа, которое способно засмотреться в окно.

Поэтому доступ к ней закрыт, и закрыт надёжно. Вы не можете приказать себе снизить пульс, как не можете приказать зрачку сузиться.

Отсюда простое следствие, которое стоит принять раз и навсегда: чувство вины за то, что вы не смогли успокоиться усилием воли, беспочвенно. Вы пытались повернуть ручку, которой нет.

Закрыт прямой доступ. Не закрыты входы. Вегетативная система не изолирована. Она непрерывно считывает состояние тела и делает выводы. Ей нужны данные, чтобы решать, включать режим тревоги или нет, и эти данные она берёт из вполне определённых источников.

И вот здесь начинается самое интересное, потому что источники доступны вам напрямую.

Дыхание. Единственная вегетативная функция, которой вы можете управлять сознательно. Это буквально дверь, оставленная открытой, и через неё проходит основная работа. Об этом отдельная глава.

Мышечный тонус. Система читает напряжение мышц как свидетельство. Сжатая челюсть, поднятые плечи, напряжённый живот это для неё сообщение: опасность рядом, готовность нужна.

Ширина взгляда. Сужённый взгляд и расширенное поле зрения связаны с разными режимами. Это работает в обе стороны, и вы уже пробовали это в главе про внимание.

Скорость движений. Медленное движение это то, что позволяет себе существо, которому ничего не угрожает. Быстрое, дёрганое движение это сообщение об обратном.

Ко всему этому добавляются внешние вещи, которые тоже читаются: свет, звук, температура, наличие рядом других людей и их состояние.

Вот главное утверждение этой главы, и оно переворачивает обычное представление.

Люди думают, что порядок такой: сначала я успокаиваюсь, потом тело расслабляется. Сначала внутреннее, потом внешнее.

На деле связь идёт в обе стороны, и вторая сторона сильнее.

Тело не только отражает ваше состояние.

Тело участвует в его определении. Система смотрит на дыхание, тонус, позу и скорость и на основании этого решает, в какой режим переходить.

Из этого следует то, что многим кажется трюком, а является механикой. Вы не изображаете спокойствие. Вы поставляете системе те данные, по которым она сама делает вывод.

Разница принципиальная. Изображать спокойствие бесполезно, и все, кто пробовал