Возражение справедливое, и отвечу на него без бодрости.

В настоящей нехватке первый режим это не искажение, а точная реакция на положение дел. Организм прав: ситуация действительно требует мобилизации. Я не буду просить вас делать вид, что всё хорошо.

Что практика даёт в этом положении, так это две конкретные вещи.

Первая: скорость возвращения. Не отсутствие тревоги, а сокращение времени, которое вы проводите в ней после каждого удара. Это разница между человеком, который выбит на весь день, и человеком, который выбит на час, а это, в свою очередь, разница в количестве сделанного.

Вторая: ширина внимания. Именно нехватка сужает обзор до одной проблемы, и именно в суженном обзоре не видно вариантов, которые есть. Тут не мистика, а простая механика восприятия, и она работает в обе стороны.

Ни то, ни другое не является решением ваших денежных вопросов. Но и то, и другое повышает вероятность, что вы это решение найдёте и не пропустите.

И повторю то, что было в сорок шестой главе: никакая практика не отменяет арифметики. Если дело не сходится, оно не сходится, и никакое состояние этого не изменит.

Ответьте письменно, коротко.

Первый: ради чего мне нужны эти деньги?

Задайте вопрос три раза подряд к собственным ответам.

Второй: какая сумма кажется мне уже слишком? Запишите число и подумайте, чьё оно.

Третий: что я подумал в последний раз, когда узнал, что кто-то заработал много?

Три ответа обычно показывают всю картину: настоящую цель, потолок и конфликт, если он есть.

Следующая глава про здоровье, и в ней я скажу меньше, чем вам хотелось бы, но скажу это точно.

Эта глава короче остальных и скажет меньше, чем вам хотелось бы.

Причина простая. В остальных областях цена ошибки измеряется потерянными месяцами. Здесь она иногда измеряется иначе, и потому здесь я буду говорить только то, за что могу отвечать.

Начну с границы, а не закончу ею, чтобы её невозможно было пропустить.

В этой книге нет практик, которые лечат.

Ни одна сцена, ни одно состояние, ни одна работа с убеждениями не является средством лечения и не предлагается в этом качестве. Медицинский вопрос решается с врачом. Обследование делается тогда, когда его назначили, а не тогда, когда вы почувствуете себя готовым. Назначенное лечение выполняется полностью, а не до момента, когда стало полегче.

Практику можно делать параллельно, как параллельно можно ходить на работу и разговаривать с близкими. Но не вместо.

И отдельно, потому что это встречается и обходится дорого: отказ от лечения в пользу внутренней работы не является ни смелостью, ни силой веры. Это ошибка, и последствия у неё бывают необратимыми.

Если у вас сейчас есть вопрос, который вы откладываете, отложите эту книгу и запишитесь к врачу. Она никуда не денется.

Теперь то, что действительно относится к делу. Первое: хроническое напряжение имеет физиологическую цену.

Мы разбирали в первой части, что первый режим это мобилизация: ресурсы перебрасываются на немедленные задачи, а всё, что можно отложить, откладывается. Восстановление, пищеварение, долгосрочные процессы работают в этом состоянии хуже. Мобилизация на час это норма, для этого она и существует. Мобилизация, растянутая на годы, обходится организму дорого, и это довольно хорошо изученная область.

Я не буду называть конкретных заболеваний и конкретных цифр, потому что здесь легко перейти границу между установленным и правдоподобным. Достаточно общего: постоянное напряжение это нагрузка, и снижение фонового напряжения полезно само по себе, независимо от всякой манифестации. Второе, и практически более важное: состояние определяет поведение в отношении здоровья.

Вот это влияет сильнее всего и обсуждается меньше всего.

Человек в первом режиме откладывает обследования, потому что боится узнать.

Бросает лечение на середине, потому что стало легче и некогда. Спит меньше, ест хуже, двигается меньше. Не задаёт врачу вопросов, потому что неловко.

Человек в ровном состоянии делает противоположное по каждому пункту, и разница здесь измеряется не ощущениями, а вполне конкретными действиями.

Если эта книга как-то повлияет на ваше здоровье, то скорее всего именно так: через то, что вы дойдёте до врача, зададите вопросы и доведёте назначенное до конца.

Третье: восприятие боли зависит от состояния.

Это не значит, что боль воображаемая.

Это значит, что тревога и внимание, направленное на ощущение, усиливают его, и это установлено достаточно надёжно. Практически отсюда следует одно: постоянное отслеживание симптомов делает их заметнее. Что подводит нас к следующему разделу.

Не стройте сцену вокруг диагноза.

Об этом было в пятнадцатой главе. Сцена «я здоров» почти всегда получается сценой отрицания: чтобы представить отсутствие болезни, надо сначала вызвать болезнь, и вы тридцать секунд удерживаете во внимании ровно то, от чего уходите.

Если вам нужна сцена, стройте её про обычную жизнь, в которой эта тема просто не занимает места. Не «я выздоровел», а обычное утро, в котором вы заняты своими делами и об этом не думаете.

Не проверяйте себя на предмет улучшений.

Это проверка результата, применённая к телу, и работает она хуже всего именно здесь. Ежедневное прислушивание к ощущениям, поиск изменений, сравнение с тем, как было вчера, усиливает внимание к симптомам, а усиленное внимание делает их заметнее. Наблюдение за состоянием здоровья это работа врача и назначенных обследований. Не ваша ежечасная.

Не ищите смысла в болезни.

«Что мне пытается сказать моё тело», «какая эмоция стоит за этим органом», таблицы соответствий между болезнями и обидами. Оснований под этим нет, а вред есть: человек занимается расшифровкой вместо лечения и попутно получает вину за собственное состояние.

Здесь я скажу прямо и настойчиво, потому что это самое вредное утверждение во всём жанре. Из того, что состояние влияет на организм, никак не следует, что человек создаёт свои болезни неправильными мыслями.

Это не следует логически: связь между хроническим напряжением и общей нагрузкой на организм не даёт никакого права утверждать, что конкретный человек вызвал конкретное заболевание конкретным своим настроем.

И это вредно практически. Обвинение добавляет к болезни вину, вина есть угроза, угроза есть первый режим. То есть человека, которому нужно спокойствие, вгоняют в состояние, максимально далёкое от полезного, и делают это под видом помощи.

Дети болеют. Наследственность существует. Инфекции существуют. Аварии происходят с внимательными людьми. Ничто из этого не является следствием чьего-либо мышления, и утверждать обратное значит либо не понимать предмета, либо не заботиться о последствиях. Если вам говорят, что ваша болезнь ваша вина, вам говорят неправду. Вы имеете полное право не принимать это всерьёз и не разговаривать с этим человеком дальше.

Скромный список, и все пункты вам уже знакомы.

Спать. Из всего, что описано в этой книге, сон имеет к здоровью самое прямое отношение. Одно время подъёма и свет в первой половине дня, как в тридцать девятой главе.

Иметь точку остановки. Восстановление начинается тогда, когда система получает сигнал, что требований больше нет. Без такого сигнала организм проводит в готовности и те часы, которые вы считаете отдыхом.