Всю жизнь – когда-то больше, когда-то меньше – меня преследовала нерешительность, непоследовательность. Меня больше всего расстраивает не столько неумение достичь цели, сколько неспособность поставить перед собой эту цель. Я все время плыву по воле волн. Если в юности и ранней молодости это было даже интересно – новые события, люди, яркие и необычные переживания, то сейчас это все то же плавание по волнам, но только… на спине с закрытыми глазами. Все в полусне, в полу-эмоции, в постоянном раздражении и недовольстве собой. В полном душевном одиночестве…

У меня все чаще появляется ощущение, будто я «марионетка». Меня дергают за веревочки – и я «дергаюсь». Как будто живу не по своей воле, а завишу от всех и вся! Завишу от мамы, мужа, детей, каких-то начальников… Я невероятно завишу от воли обстоятельств. Что-то делаю, как-то суечусь, занимаюсь всем подряд – и ничем конкретно. Досадую на себя, злюсь на весь мир, но ничего не изменяю. Все оставляю по-прежнему. Иногда, правда, мечтаю, как будет хорошо, когда все изменится. Когда я найду в себе силы что-то изменить в жизни реально… и стану, наконец, полноправной Хозяйкой собственной жизни.

Сейчас я чувствую, что больше так жить не могу! Либо меня полностью «засосет» в болото повседневности и я окончательно поставлю на себе крест, либо все-таки выплыву на чистую воду и постараюсь плыть сама и туда, куда мне хочется!

Вот только куда мне хочется плыть, к какому берегу? Это для меня не до конца ясно и сейчас.

Проанализировав в ходе наших занятий свою жизнь, я выявила основные барьеры, которые мешают мне получать удовольствие от жизни:

нелюбовь к себе,

"дефицит" чувства собственного достоинства,

зависимость от плохого настроения и негативных эмоций,

отсутствие решительности, воли,

последовательности в достижении цели,

растерянность перед жизнью,

чувство зависти к другим,

ревность к мужу,

отсутствие стремления к самосовершенствованию,

апатия ко всему.

Следующий вопрос: "Что за последнее время произошло со мной положительного? Как я могу возродить свой оптимистичный настрой?"

Во мне начало просыпаться давно дремавшее чувство собственного достоинства! Я стала остро ощущать, что жизнь проходит мимо меня! Раньше не придавала этому значения, но сейчас горю желанием с этим что-то сделать! Мне надоело завидовать другим, хочу достичь собственных успехов и гордиться ими! Первый раз в жизни я почувствовала, что смогу справиться с любыми проблемами. Почувствовала уверенность в себе, в успехе: "У меня это получится!"

Я знаю одно: "Я хочу жить более интересной, насыщенной значимыми событиями жизнью! Хочу жить счастливо и сделаю все возможное, чтобы этого достичь!"

Каков мой план действий?

Для начала мне необходимо: изменить свои отношения с матерью, зависимость от которой меня до сих пор угнетает, понять причину своей ревности к мужу, перестать обижаться на всех и вся, наладить с мужем и детьми доверительные отношения, избавиться от своей лени, стать более деятельной, перестать завидовать чужим успехам, а самой стать преуспевающей личностью.

Вообще мне очень хочется избавиться от роли «марионетки» и начать самой создавать свое Я, свою судьбу. Хочу освободиться от прошлого, начать жить в настоящем и иметь перспективное будущее! Но не знаю, с чего именно начинать изменения? Я горю от желания изменить все, причем сразу… и навсегда!

Алена: Не спешите производить изменения "все сразу" и "раз и навсегда"! Эти перемены не всегда оказываются уместными.

Рита: Я сама понимаю, что все сразу изменить не удастся… К тому же можно сгоряча "наломать дров"! Просто хочется куда-то приложить силы… Во мне проснулась такая активность, о которой я даже и не подозревала! Раньше я могла откладывать действия "на потом" месяцами, сейчас же мне не терпится поскорее привести в порядок буквально все отношения, упорядочить все свои дела! Единственное, что меня волнует, так это мои отрицательные эмоции. Они прорываются наружу! Раньше злость на себя оборачивалась депрессией. Корила себя за бездействие, ставила себе диагноз: "Со мной что-то неблагополучно! Я какая-то неблагополучная!" – и на этом все мои усилия заканчивались. Теперь я знаю, что мне надо действовать дальше! Откладывать разрешение неблагополучной ситуации действия "на потом" больше нельзя! Но как быть с эмоциями? Они "сбивают меня с толку", я по-прежнему не знаю, что с ними делать. Волна досады на себя, злости на других буквально накрывает меня с головой! Я боюсь, как всегда, оказаться бессильной перед этим мощным напором негативных эмоций…

Алена: Давайте еще раз проанализируем сам процесс возникновения паники в начале изменений. Как вы понимаете, мысль: "Со мной не все обстоит благополучно", – является первым сигналом предстоящих изменений. Осознание неблагополучия чревато бурным всплеском негативных эмоций. Почему так происходит?

Антонина: Любые изменения связаны со стрессом.

Алена: Верно! Организм снабжает нас дополнительной энергией для совладания с препятствием. Как вы помните, стрессом называется "общий адаптивный синдром", который мы условно назвали реакцией "на старт – внимание – марш!" Паника является сигналом к началу активных действий, началом этапа "марш!" Бурные эмоции, возникающие на этапе "марш!", могут оказаться для нас как тяжелым бременем, так и необходимым стимулом.

Марина: От чего это зависит?

Алена: От отношения к самому процессу изменений.

Галина: В каком случае негативные эмоции становятся бременем?

Алена: В случае, когда вслед за ощущением стрессовой ситуации: "Со мной что-то не так!" – мы выносим приговор либо себе: "Я какая-то неблагополучная!" – либо другим: "Кто-то виноват в том, что я оказалась в таком плачевном положении!" Что следует за обвинением других?

Зоя: Всплеск гнева, раздражения, злости на окружающих!

Алена: Поможет ли злость на окружающих справиться с негативной ситуацией успешно?

Нелли: Вряд ли! Можно еще больше запутаться в своих ощущениях. Моя злость оборачивается жгучим ощущением вины, обвинение других заканчивается для меня новым витком самообвинения…

Алена: Что следует за самообвинением: "Я какая-то неблагополучная!"?

Рита: Глубокая депрессия! У меня на душе становится так тяжело в состоянии депрессии, что я оказываюсь в буквальном смысле парализована, не могу дышать свободно. Я задыхаюсь от негативных эмоций, от обиды на свою горькую судьбу. Возникает ощущение, что какой-то тяжелый груз затягивает меня в глубокую депрессию. Как в сказке про Аленушку и братца Иванушку… Помните, Аленушка на дне глубокого омута, по рукам и ногам опутана водорослями, на груди у нее тяжелый камень, тянущий ее ко дну. В этой сказке описывается мое типичное депрессивное состояние.

Алена: Наши предвзятые оценки превращают естественные в ситуации стресса негативные эмоции в неподъемный груз, бремя. Именно такие неподъемные эмоции затягивают нас в глубокий омут депрессии.

Ольга: Как же выбраться из затруднения и отрицательных эмоций, как избежать депрессии?

Алена: Использовать стимулирующую силу отрицательных эмоций!

Марина: Как это сделать?

Алена: Отнестись к изменениям как к факту своей биографии! Изменения являются закономерными в жизни развивающегося человека. Тем не менее от самого человека зависит исход изменений!

Ольга: Я хочу, чтобы изменения произошли к лучшему. Что мне для этого необходимо сделать?

Алена: После оценки неблагополучия: "Со мной что-то не так!" – приступить к продуманным действиям: "Какие изменения мне необходимо произвести в этой ситуации? Какие действия в данном случае наиболее уместны?"